Trening Klata : TNC 10s x 5 - 94kg Rozpiętki leżąc na ławeczce skosem w górę 15-12kg,3x15-17kg(Trochę inaczej robiłem biorąc na uwadze wskazówki karmowskiego ;) ) Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 2x8-46,5kg,2x6-49kg,6-51,5kg,5-51,5kg,2x4-54kg Łydki : Wspięcia stojąc ze sztangą 6x12-164kg Suplementacja : Przed treningiem 5 g Trec CM3 Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] licze do suplementów, jego działania i tak się nie odczuwa, równie dobrze można by się zastanawiać czy np. kurczak działa dietę miałam wyliczoną, a jesli chodzi o oczekiwania od multi, omegi i bcaa to mniejsze zmęczenie, szybsze dochodzenie do siebie po treningu, ogólne lepsze samopoczucie itp. Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-20 14:50:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Night Protein + ZMA - przed snem, tak jak na opakowaniu 1 CREATINE - dt 5g przed oraz 5g po treningu, 5g w dnt 1 Wpc protein plus - białko służy do uzupełniania diety, w ciemno porcja do śniadania może być np. 1 Complete Protein Plus - zbędne, masz już jedną odżywkę białkową 1 PURE BCAA (400kap) - 10g przed i po treningu lub tylko 10g po treningu [...]
[...] sie WPC np z tańszych http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein z droszych http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html HMB - odpuść, strata kasy. HMB nie działa multi pack - jest ok napalm - przedtreningówka ok, taka z średniej półki. Wydaje mi się, że akurat jak na Twój wiek i staż produkty, które podałem to oczywście propozycje, [...]
[...] stosowałeś tego stresscontrol krzykacz ? jakie odczucia ? widzę że dość sporo ma magnezu i witaminy b6 a sam już biorę 3 lata dość wysokie dawki z olimp vita min multi sport a coś innego możesz polecić ? co do kontroli umysłu i ciała to już mam to dość opanowane ale raczej stresu nie da się wyeliminować w 100 % Zmieniony przez - [...]
[...] wzroście o innej sylwetce niż własna ;) No i ja targam 10kg więcej... Wizualnie ładnie wszystko ze sobą współgra. Oprócz treningu załóż dziennik żywieniowy. Wrzuć może więcej zdjęć. Widziałam,że czasami tu potrafią dojrzeć drobne wady postawy może akurat stąd te bóle lędzwiowe. Koniecznie do fizjoterapeuty. Może jakiś basen z okazji multi? :)
Chciałem napisać odp, ale coś mi wyskoczyło o linku aktywacyjnym - rejestrowałem się tu ok 12 lat temu tak więc nie pamiętam maila - stąd te multi. W kwestii kakao z mlekiem to ja je właśnie uwielbiam - nie wiem kiedy tylko najlepiej pić i w jakiej ilości. Zapotrzebowanie to ok 3000kcal. Chciałem sobie podbić kalorie gainerem ale to zdecydowanie [...]
[...] osobno brać witaminy. Pewnie będę brał od Ostrovit, więc będę wdzięczny co i ile jeść, bo tak jak w przypadku białka nie zagłębiałem się ile tego jeść, bo zawsze brałem multi kompleks i problem był z głowy, ale chcę zrobić małą zmianę i po testować inne opcje https://zapodaj.net/bfd0bf7e0f897.jpg.html Zmieniony przez - Zabawny w dniu [...]
https://www.sfd.pl/PLAN_FBW_do_oceny%21_%3A_-t1191729.html Posiadanie multi kont jest zabronione, po co z innych kont zakłądasz takie same tematy ? to multikonta, ale kazdy ma swoje (korzystamy z jednego komputera, latwo sie domyslec gdzie sie znajdujemy ;/)
Witamina C liposomalna DR Mercola 1000 mg/caps - 1 kaps dziennie do posiłku, może być rano do sniadnia Hupercyna A 200 mg/tab Aliness - w zaleznosci od celu, moze byc stosowana przed wysilkiem fizycznym lub umysloweym - również 1 kaps na porcje wystarczy Alpha GPC BoostMe Health Labs - 1-2 kapsułki, mozna wrzucic z hupercyną Maślan sodu 600 mg [...]
Również u mnie w sklepie pojawiły się produkty Farm - Tech. Syntex HGH - jak pisze na opakowaniu - "zawiera" somatotropinę (he he he), jednak nawet nie pisze, w jakiej ilości. Z tego co wiem, to ten hormon podaje się poprzez injekcję, poza tym kuracja jest z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e droga - kilka tys zł. Syntex HGH za 230 zł to po prostu lipa. [...]
Marko Jaki produkt Farm-Techa zawiera andro ?? Multi Sterol ? Osobiscie po 1 cyklu stenandiolu dostałem troche siły i 2,5 w ramieniu do tego gainer 3kg , ale wiesz u Ciebie moze byc inaczej (dodam ze jestem wybitnie odporny na przyrosty) :)) Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"