muesli

Bassplayer 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 [...]

Mateo, wielkie dzięki za odpowiedź 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli, 80 ml mleka, bez cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Twarożek wiejski 200 g (tylko w dni treningowe - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 [...]

Dobra, trochę ponanosiłem poprawek, jakieś uwagi? 8.30 Omlet (4 jajka, 20 g mąki, 25 g muesli szwacjarskich, 80 ml mleka) posmarowany niskosłodzonym dżemem. 50 gram szynki 11.00 (posiłek przedtreningowy) 50 g ryży białego, 120 g mintaja lub pstrąga , trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) 60 g ryżu [...]

[...] 196cm i potrzebuję bardzo dobrą dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor [...]

[...] ryżu lub gałka ziemniaków; łosoś z brokułami i ziemniakami; makaron z łososiem. Generalnie dużo potraw mącznych i białe mięso lub łosoś. Co jako przekąskę : jogurt owocowy, muesli z jogurtem naturalnym i owocami. Co jako deser : rzadko jem desery. Czasem po obiedzie małe ciastko typu pierniczek. Najczęściej raz na miesiąc jakiś kawałek ciasta. [...]

ok śniadanie - herbata+lyzeczka cukru, twarożek z rzodkiewką, kanapka chleba z masłem, czasem wędlina drugie śniadanie - banan, dwie śliwki obiad - trzy ziemniaki, noga z kurczaka, mizeria z ogórków podwieczorek - muesli z jogurtem kolacja - 2 jajka, kromka chleba z maslem

2 i 4 posilek do wymiany. Owoce to tylko cukier bez oslony bialka czy tluszczy. Jogurt Zott nie jest jogurtem a i kupne muesli nie jest dobrym wyborem. Lepiej zrobic samemu. Masz malo kalorii a spalacz w niczym Ci nie pomoze. Dobrze, ze lubisz mieso bo wiele kobit zamiast porzadnego bialka je pseudo jogurty i serki.

Prognozy byly wczesniej.. skoro brales 52 to poczatkowo zakladalem ze bedzie 75 po zakonczeniu cyklu, jednak poki co idzie chyba szybciej... dwukrotnie szybciej.. ale jesli od teraz zzwolni do normalnych szybkosci to 82kg na koniec trojek... .. jak nie zwolni to ponad 90... NIE KUPUJ CARBO!!! W PROMOCJI MASSZ TERAZ WITAMINY. ALBO KUP [...]

Cholera! rzeczywiscie dzis weszlam na wage po 12 dniach i nic nie drgnelo:( wiem,ze obwody wazne,ale zaczynam jesc,dzis zaserwowałam sobie na sniadanie platki z muesli.Powolutku zaczne dokładac wegli,nie za ostro,co sadzisz?Co dzien wiecej. wrociłam własnie z silowni i bałam sie na ich wage wejsc.Wiecie wydawało mi sie,ze cos mi uda spadły,ale to [...]

Wytłumaczył Ci już przecież, że możesz trenować nawet na czczo. Sprawdź skład muesli, jeśli faktycznie musisz mieć węgle przed treningiem to jest dużo innych opcji jeszcze:owoce, kasze, ryż, owsiane. Sprawdź, która z opcji jest dla Ciebie najlepsza.

Dobra, koniec spamu o pseudo-kulturystach. Zrobiłem sobie dzisiaj cheat-meal składający się ze 100g płatek muesli i 300ml mleka. Coś czuję, że znów będę wyglądał grubo, bo załamałem swoją redukcje ;-( %-)

muesli własnej roboty(morele, rodzynki, orzechy wloskie, platki owsiane, pestki dynii) zalane odżywką białkową zrobioną na wodzie(czekoladową)

Szaffek , Ekhem... 150g Jogurtu z muesli i orzechami włoskimi + Mg&B6

W takim razie albo wyrzuć to muesli albo zwróć uwagę na to, żeby nie miało w składzie cukru czy syroopu glukozo-fruktozowego. Możesz je także robić sama.

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

Kuwa mac... No dobra, w czwartek dam na koniec, w domu wkleje przerobiony plan. Przy tych cwiczeniach w ktorych dochodzi majestic wyrzucam po jednej serii tam gdzie sa 4. Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. Wczoraj bylo 50g podczas treningu i byl [...]

Dokladnie rozpisane wkleje wieczorem. Kijowo ze bede znowu robil bez rozgrzewki FAKTYCZNIE, KIJOWO. ALE JAK BYC PRZEPROWADZAL ROZGRZEWKEJAK JA(JAK DO REKORDU , PISALEM O TYM..) TO BYS MIAL JESZCZE WIECEJ SILY. Carbo to napewno nie jest w moim przypadku efekt placebo. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU [...]

[...] leżąc 12/10/8/6 3)Ściąganie drążka podchwytem 12/10/10/8 Środa, Sobota, Niedziela – aeroby. Głównie rowerek stacjonarny bądź bieżnia.40min Dieta: I posiłek: muesli(200g)+rodzynki+błonnik+jabłko II posiłek: gainer po treningu (80g ww, 40g białka) III posiłek: pierś kurczaka+ryż+warzywa gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w [...]

~300ml mleka 2% + ~110g muesli "traditional" z rodzynkami i orzechami Nestla - MNIAM! + 1/2 grapefruita i nektarynka. I zielona herbatka.

[...] od subwaya teryiaki pozniej owsianka z bananem i wpc plus serek wiejski pozniej kilka grahamek z wedlina i warzywami next chinszczyzna czyli drob z makaronem durum i na muesli z wpc i mlekiem skonczylem Niektorzy na syfie lataja dzien caly i efekty maja Teraz myslalem podobnie jedynie ogranicze fat i bialko na korzysc wegli Z treningiem [...]