mostkowanie

czy mostkowanie jest dopuszczalne(kozystne, zdrowe itd), przy wyciskaniu na skosie ? - jeśli nie odrywasz pośladków to owszem zdrowe . Samo ściągnięcie łopatek wypycha piersiowy do przodu, większe zaangażowanie podczas ćwiczenia.

Patryk - jak możesz nagraj filmik z SQ, WL a zobaczymy jak to wygląda. Mostkowanie to ważny element w WL ponieważ dzięki temu angażujesz mocniej piersiowy.

[...] to 2 różne sprawy, myśle ze niewielu trójboistów tak naprawde ma diete (a znam wielu osobiście). Wiadomo ze trójboiści biorą suple i doping, ale do 140-150kg nietechnicznie na płaskiej myśle że można dojść poprzez ukierunkowane treningi i na samej kreatynie. Ważne są mocne tricepsy, dobranie dobrego chwytu, mostkowanie w celu skrócenia ruchu itd.

[...] jak w Złotoryi,czyli: - zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki !!! - bój zostanie nie zaliczony jeżeli zawodnik podczas wyciskania oderwie od ławeczki pośladki, głowę bądź stopy od podestu - dopuszcza sie mostkowanie pleców, oraz krawędziowanie stóp. Pozdrawiam

[...] moge zaczac robic MC? jak robilem wioslowanie sztanga to koles z silki mi odradzil, mowil ze poki rosne nie powienniem kregow w kregoslupie nadwyrezac to moge robic czy nie? a i jeszcze pytanie dot. mostkowania przy wyciskaniu u bardzo niewielu osob widze mostkowanie ale sam robie na forum przeczytalem ze to zle wplywa na wyglad klaty, to prawda?

rob MC mostkowanie TECHNICZNE takze

MC - co to za dziwne szarpnięcia przy końcówce, przy prostowaniu? WL - opuszczaj na suty i łokcie ciut wężej, dobre mostkowanie

[...] koszulki, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Podczas wykonywania próby musi leżeć plecami na ławce z barkami przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w kontakcie z podłożem, a pośladki i głowa musi mieć kontakt z ławeczką. Niedozwolone jest podkładanie krążków pod stopę. [...]

[...] x 15 / 10kg x 15 T4: 10kg x 15 / 10kg x 15 / 10kg x 15 T5: 13kg x 15 / 13kg x 15 / 13kg x 15 Wrażenia: Bardzo dobry trening, trochę powtórzeń oszukanych, przede wszystkim mostkowanie z dupskiem wysoko w górze w kilku powtórzeniach na klatę sztangą no i gibanie się przy bicepsach ze sztangą. Reszta nawet nawet. Bardzo zadowolony jestem, [...]

Wuchta watpliwy jest normalny progres na tych 5tkach skoro 10tki ciezarowo byly na poziomie 15tek albo nizej nie ma tez dla mnie wymowki po co brales asekuranta do 120 mostkowanie to napiecie prostowniow głównie, sciaganie łopatek to napieciemiesni pomiedzy łopatkami - po co zwalasz wine na ławke nie mowie ze byla wygodna, tylko ze 120kg to [...]

ok, widze bardzo fajnie pokazane jak Wzorek robi mostkowanie na tym filmiku w linku co bicu dałeś - jak jeszcze wejdzie to sog to w poniedziałek proboje tym sposobem mostkować bedzie pewnie masa śmiechu

miałam nie robić dzisiaj ale poczułam ochotę, a to 42,5kg to cisnęłam tak jak kilka miesięcy temu 40kg może to przez to mostkowanie,ale ogólnie muszę nauczyć się dobrze mostkować,bo naprawdę lepiej czuję jeszcze SIŁA przyjdzie

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zNyju4E5HBs Znowu to samo, już przy samym opuszczaniu czuje bol kości itd. i nie daje rady. 140 kg już tak na styk chyba poszło, probowałem mostkowanie, nawet całkiem wychodzi tylko skurcze pośladków łapią, dlatego machałem nogą na filmiku, kwestia rociągnięcia myśle 2. Wyciskanie sztangi na skosie w góre - 10 x [...]

Zaraz idę obloookać, bo wczoraj widziałam tylko mostkowanie No własnie i słoneczko i temperatura powietrzna przyjemna.

Witam ! Możesz powiedzieć jakie ćwiczenia stosujesz na mostkowanie ?? :) Pozdro

mostkowanie to samo zdrowie wiec radze pocwiczyc

co ty bedzisz? mostkowanie nie uszkadza kregoslupa, gdzieś ze to wyczytał oO? w men's healthcie?

raptacz co do wyciskania lezac duzo wody w Czarnej Hanczy upłynie zanim bedziesz w tym boju mistrzem raz ze mostkowanie do wyrobienia a dwa rece długie mysle ze strategicznie dobrym rozwiazaniem bedzie polozenie wiekszego nacisku na wyciskanie glowa w dol nieco z brzucha 15A i 8-10A mialbys wyc lezac glowa w dol 15 lub 8 powt skladanke [...]

[...] wyciskanie … Ale nie wolno zapominać o kręgosłupie ! w końcu kiedy ktoś by chciał się zająć tym na poważnie to przy konkurencjach wyciskania popularne jest tak zwane mostkowanie czyli nic innego jak wysunięcie mostka ku górze co za tym idzie należy mieć zdrowy kręgosłup i mocne prostowniki grzbietu aby sobie nie zrobić krzywdy przy [...]

[...] / 30 Wycisk skos dol sztanga: 60 / 65 / 65 / 70 / 70 Rozpietki: 10 / 12,5 / 15 (serie po 8) Tric: Francuz sztanga lamana: 20 / 30 / 30 (serie po 8) Prostowanie ramion z linami na wyciagu (wg. maszyny): 15 / 17,5 / 20 (serie po 8) Dipsy: 3x10 PS. Pytanie jak by ktos to czytal - czy przy wyciskaniu na skosach tez powinno sie stosowac mostkowanie ?