most

a dodam iz podrozoalam po jednej,wlasciwej stronie rzeki...wiec most mi zwisa ale przez tych co dojechac do domciow nie mogli na wschod dzis byla porazka

most muscular czy myth pose by się przydał

W ogóle te autostrady w PL to jakaś kpina. Na A1 (czy jaki to tam numer) niedaleko od granicy z Czechami w Chałupkach most robili i im się "rozminęła" prawa strona z lewą o 2m #-P Teraz podobno budowa i tak odlogiem leży, bo austriacka firma, która to niby budowała jakis szwindel zrobiła @-) I w ogóle płatne autostrady? Żałosne.

[...] reveal any significant difference in vitamin D levels between the sunscreen and placebo-treated groups, suggesting that this is an uncommon occurrence. This suggests that in most cases, dietary vitamin D intake is sufficient to prevent clinical vitamin D deficiency. If there is any doubt about dietary vitamin D intake, a multivitamin containing [...]

Rosell: "Tito is at home now and has been resting there after three days in the hospital. Most probably he'll be back with us in 15-20 days" Rosell: "During treatment, Tito will have to go to hospital for a day every 2 weeks. Then 2 days after, he has to stay home."

[...] ich niema,a te składy różnią się obsadą jednej tylko pozycji PO Alba bądź Adriano. Co do tego cytatu idealnie tu pasuje :-)) Weather prediction Granada (kick-off time): mostly clear sky, 11°C, humidity 71%, no rain, wind 5km/h Goals scored by Lionel Messi in Liga away games this season: 2 - 2 - 0 - 3 - 2 - 2 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1 - 1 Di Campli [...]

Campeones, Campeones, Ole Ole Ole Campeones! Dziwnie się muszą czuć zawodnicy,zdobywając mistrza nie wstając z foteli8-) Xavi equals Paco Gento as player with most trophies (24) in the history of Spanish football http://img29.imageshack.us/img29/9739/alvesc.jpg Barcelona are the 2nd team to win the Liga after having been leaders from match round [...]

Świetny występ,aż przy takim wynik nie wypada wypominać im tych pomarnowanych okazji.Wszyscy i tak pewnie sa przy meczu z City już.Montoya,Bartra,Xavi,Roberto i standardowo Cuenca nie znaleźli się dziś nawet na ławce.Więc śmiało mozna zakładac że występ na Etihad stadium Xaviego za pewniak,natomiast bardzo ciekawi mnie co bedzie z Montoyą i [...]

Pewnie którys z graczy Rayo za szybko wbiegł w pole karnę. No i tym hat trickiem stał się samodzielnym rekordzista,z największą ich liczbą w PD + rekord najwięcej strzelonych bramek z rzędu ,w 6. kolejnych sezonach. Leo ma 315 (jak narazie), Pele miał 313. Most hat-tricks in La Liga history: 24 MESSI 23 Cristiano Ronaldo 22 Di Stefano 22 [...]

Spróbuje wam przybliżyć założenia autora. Ogólnie jest 5 programów treningowych. Pierwszy jest to wstęp do wszystkiego co będziemy robić. Trening 2x w tygodniu. W pon pompki/ wznosy nóg w piątek podciąganie/przysiad i jest to świeża krew, która ma na celu wzmocnienie naszych stawów i mięśni odpowiadających za krok następny, czyli mięśni, które [...]

[...] śledziłem od początku, fajnie prowadzony test, troche spamu, ale ogólnie na plus. pizam88 - gdzie ty masz plecy i brzuch? zacznij te partie też ćwiczyć MolderDist - twój most muscular zawsze poprawia mi humor trochę się nawet poszerzyłeś mnkk - nie wyglądasz na tyle ile ważysz coś tam spuchłeś podsumowująć, pizam88 3 miejsce, a MolderDist i [...]

[...] a trzeba rozwijać się równomiernie. Podciąganie na ręczniku Mostek zapaśniczy Unoszenie prostych nóg z l-sit do drążka Skręty tułowia z unoszeniem nóg Odwrotny żelazny most Pistolety Może pompki w handstand (ten plan B w środy będę ciskał, w czwartki też jest handstand pushups), więc się zastanawiam czy dodać, ew. inne propozycje chętnie [...]

[...] Trening B Podciąganie na ręczniku Handstand pushups Mostek zapaśniczy Unoszenie prostych nóg z l-sit do drążka Skręty tułowia z unoszeniem nóg Pistolety Odwrotny żelazny most (pozycja statyczna) Trening Czwartkowy(oddzielny dzień nie wchodzący w skład treningu głównego) Pompki w handstand Pompki zwykle i do góry do pozycji podpartego planche( [...]

[...] i wejście do pozycji Front-Lever albo -> Zwis l-sit i unoszenie do pozycji front lever ciała (czyli prostowanie) Skręty tułowia z unoszeniem nóg Pistolety Odwrotny żelazny most (pozycja statyczna) Trening Czwartkowy(oddzielny dzień nie wchodzący w skład treningu głównego) Pompki w handstand Elbow Dipsy Pompki zwykle i do góry do pozycji [...]

[...] 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Skręty tułowia w leżeniu z unoszeniem nóg jednocześnie 15/15/15/15/15 4.Raczkowanie 2min 5.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 2 x 30s Obciążenie: 1.5kg 2.10kg Przerwy: 1. / 2. -> 1min, a między seriami 2 min. 3. -> 1-2min 5. -> 1min Całkowity czas treningu: [...]

ten żelazny most to nie reverse plank?

[...] robiłem :D Ale na początek były idealne ^^ Nie brałem od Maksyma Riznyka, ale też oglądałem i widziałem, że to co robia ja też poleca, więc jeszcze bardziej się co do tego przekonałem. ten żelazny most to ze sztuk walki jakichś wziąłem. tak masz racje planche to wydolność całego organizmu, a szczególnie lędźwi, bo coś musi utrzymać te nogi.

Trening nr 137. Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem szerokim 1/2/3/4/5 2.Russian dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 4 x 25s Obciążenie: 1.10kg 2.10kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 46:57(mm:ss) ->Bez [...]

[...] ręce 3-8 serii - 4-12 powtórzeń Przysiad na jednej nodze 3-8 serii - 2-8 powtórzeń Ab Wheel 4-6 serii - 5-10 powtórzeń + Hollow Body Position na ziemi Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem ew. dodam jeszcze L-sit Ćwiczenie statyczne nie będą liczone na czas tylko będę starać się wykonywać jak najlepiej technicznie, a do [...]

[...] Unoszenie nóg stojąc na głowie 5-10 serii - 6-20 powtórzeń I może na tym pozostanę ( trening 3 x w tyg, później 4x) + Pozycje statyczne Hollow body position Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder z obciążeniem Back lever Handstand L-sit Pozycje statyczne będę robił tak, że wybiorę sobie po 2-3 i po treningu zrobię je. Teraz lepiej??