monster

Trening z dzisiaj, 10.10.20r. ok 120minut 2-5 A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z PAUZĄ NA DOLE + IR RAW: 5x20 +5 5x60 +5 3x80 +5 2x95 +5 2x105 +5 bez pauzy 2x115 +5 bez pauzy 2x125 +5 bez pauzy 2x135 bez pauzy (ost.2x130) Monster blue: 2x145 2x155 2x165 (Ost. 2x160) 1x175 PR! 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK PODCHWYTEM 5x45 + 5x +5kg 5x65 + 5x +14kg 5x75 + [...]

8/10/2020 1. Jajki, boczek, kiszona i dodatki 2. Monster mash z kurczakiem 3. Jaglanka z serkiem wiejskim i owocami /SFD/2020/10/9/ccbd5ab868e3430ab4aa0356a05085b7.jpg /SFD/2020/10/9/96cd1bf3e9bf464792c2fe363a3ab14c.jpg /SFD/2020/10/9/43457f52be1c41da86e39a0e6dd3025c.jpg

Nie mieszam,działam dalej tak jak było do tej pory.Skoro szefuńcio tak mówi to ja ufam bezgranicznie;-) Dziś trening wyszedł wspaniale,miałam od rana tyle energii,że mnie roznosiło%-)Spacer był w ekstremalnie szybkim tempie,pod górę i przyszłam cała mokra:-D Trening: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 [...]

To tak Monster walk 3 x 14 siady do ławki 110 x 3 https://www.youtube.com/watch?v=vnsoEDkhlkE prostowanie nóg siedząc 20 na nogę x dużo%-) odwodzenie stojąc unoszenie przodem leżąc -odpada, jakby mi ktoś ognisko w biodrze rozpalił, które w dodatku zajęło kolano%-) glute bridge dużo

Trenio: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 80/80/80/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) 8/9/10/8 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 8/9/10 Night to [...]

Zaczynam rotować kaloriami,jestem bardzo ciekawa jakie będzie samopoczucie. Dieta 2100.Trening: Trenio: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 *Monster walk 4 serie 70/75/85/75 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7(15) *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy [...]

To zacząłem trening dołu, rwał jego nać %-) monster walk (guma czerwona, podwójnie) 2 x 10 na stronę Kucki do ławki 90 x 3 - jasny gwint%-) prostowanie, unilateralnie (czyli noga jedna, druga) 10 5 x 10:))%-) HT, cc, spięcie na górze do 3 3 x 15 Próba dzień dobry...mogę zapomnieć, kucki tylko high bar, powoli będę zwiększał objętość...w piątek [...]

[...] 27.09.20r ok 105minut 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESKI (14cm) + IR 5x20 +5 5x60 +5 3x80 +5 2x100 +5 2x120 +5 2x130 +5 2x140 +5 2x150 +5 2x160 +5 (ost. 2x150) Pełne wyciskanie w monster blue 3x120 2x140 2x160 (ost. 2x155) 2. PODRZUT ZE ZWISU 3x40 3x50 2x60 2x70 2x80 1x90 1x90 (ost.1 seria 1x90) 3. POMPKI NA PORĘCZACH + UNOSZENIE BOKIEM 5x mc + 5x8 [...]

26/9/2020 Anabolic Diet dzień 27 Ładowanie 1. Wafle ryżowe z brzoskwinią i Redcurrant in Jelly oraz shake bananowo truskawkowy z WPC 2. Kurczak i bataty 3. Monster mash z kurczakiem i jabłko 4. Ryż na mleku z jabłkiem i bananem oraz forrest fruits in jelly, z wpc, i kilkoma orzechami /SFD/2020/9/27/e184680dfe874972823cf3123a976a26.jpg [...]

Monster walk włączony;-) Paatik..córka ma swoje życie i półtora etatu%-), a dzieci niekoniecznie teraz garną się do dodatkowej aktywności sportowej, podobnie jak ich rodzicom niekoniecznie zaprząta to głowę;-) takie miejsce, albo takie czasy. Pozostaje poczekać..i próbować.

[...] Ale też trzeba to robić z głową bo taki trening to nie żarty i może mieć niefajne konsekwencje jeśli się przesadzi. Pomyśl też nad wzmocnieniem pośladków przy pomocy np monster walk lub chodzenia krokiem łyżwowym do tyłu. Fajne rozwiązanie to także izometryczne spięcia mięśni - przy czym wcale nie muszą być w pełnym wyproście czy pełnym [...]

Julietta fajnie opisałaś swoje pośladki jednak to niejak ma się do rzeczywistosci:-)Poślad jest,a to że synuś ma dobre geny to w sumie Twoja zasługa nie;-) Dziś kroki 15 tyś. Trenio: Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 25/27/30/30/28 *Monster walk 4 serie 75/70/70/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 8/9/10/7 *Wyciskanie [...]

Nene czytałam,że tez nie masz lekko z tymi sprawami ehh no trzeba jakoś żyć ale czasem to mam dosyć tych nastrojów czuje,że nie mam na to wpływu i organizm,psychika robi sobie co chce.Jest to mega niesprawiedliwe@-|Przykładem jest dzisiejszy dzień...nie mogłam zwlec się z łóżka jakby mnie walec przejechał.Taka pijana zrobiłam trening ale ciężko [...]

Z tymi kaloriami to jest temat rzeka:-)Często myśle też w ten sposób,że nasi przodkowie zapewne nie chodzili z aplikacjami,zegarkami i innymi wymysłami.Teraz to moim zdaniem jest trochę przesadzone w drugą stronę. Nie pamietam kiedy miałam spacer taki dla relaksu,taki totalnie na luzie żeby nie spojrzeć na zegarek ile też to mam już kroków.To mnie [...]

Moja mała przyjemnością zawsze były puszki fanty, Sprite, Miranda, Monster Teraz w ch** nic mi nie smakuje juz

Kroki 11tyś.dieta nieliczona ale posiłki takie jak zwykle. *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 22/26/27/28/26 *Monster walk 4 serie 60/60/60/70 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 7/8/9/7 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 8/9/10 **w wyciskaniu [...]

[...] wąsko) 1. Do ostatniej serii poprosiłem asekuranta myśląc,że pójdzie 1-2 razy bardzo ciężko. Okazało się,że był zapas na 2 powtórzenia. Nie robiłem monstera z racji na to,że musiałbym go sam zakładać a również asekuracji do tego nie miałem. W monsterze nie robię nawet 100kg bez asekuracji, bo jeśli zrobię błąd to sztanga [...]

Dieta 1800,kroki 17tys. Trening: *Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 21/26/27/27/26 *Monster walk 4 serie 60/60/70/80 *Wyciskanie sztangielek leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/7(13) *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/6 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 7/8/9 Dziś zrobiłam sobie ucztę [...]

Najlepsze rozwiązanie, to Monster Mash :-) trochę papryki, trochę szpinaku, trochę oliwek, ryż i mięso i już :-)

[...] leżąc 12/10/8/12+ 6/7/8/6 *Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/12+ 5/6/7/5 *Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc lub stojąc 12/10/8 6/7/8 Podczas robienia monster próbuje różnych gum,ostatnią serię zrobiłam taką gumą która miała najmocniejszy opór i na niej się skupie na nastepnych treningach.To mój nowy nabytek i jest [...]