monohydrat

[...] 3,witaminy,beta alanina, carbo/izotonik węglowodanówy z lekka ilością bcaa magnezu potasu, możliwe że bcaa zastanawiam się i kreatyna z którą mam największe wątpliwości mam monohydrat ale boję się że będzie mnie zalewal przez co stracę na szybkości i dynamice, doradzcie mi czy go stosować czy kupić jablczan kreatyny dodam iż nie zależy mi na [...]

Czy sila i masa ktora zbudowalem na cyklu (monohydrat) spadnie po zakonczeniu cyklu jesli bede odpowiednio jadl?

[...] 3 dni po ost. strzale zapodałem HCG 5000 iu podzielone na 3 zastrzyki (co 3 dni każdy, dzisiaj był ostatni). Od poniedziałku zaczynam kurację Clomidem. Oprócz tego wchodzi monohydrat kreatyny. Cykl uważam za udany, dobre samopoczucie i libido, siła na treningach szła do przodu, mocna pompa i dobra regeneracja na codzień. Planowałem ciągnąć [...]

[...] chciałbym zarzucić jakiś spalacz co również będzie palił tkankę tłuszczową białą (ponoć joha tak działa, ale nie używałem nigdy). Ile miesięcy można brać taki spalacz, czy są jakieś restrykcje. Rozumiem, że na redukcji WPC też można, a nawet trzeba zarzucać, ale czy kreatynę też ? (a jak tak to co, monohydrat ?). Dzięki wielkie za propozycję.

[...] 10/15 minut orbitreka/rowerka na interwale. W sierpniu 2018 ważyłem 73/75kg, nagle gdy zacząłem chodzić na siłownię masa wzrosła do tych prawie 80kg. Dodam, że biorę monohydrat kreatyny i w dni treningowe odżywkę białkową. Ogólnie nie mam rozpisanej jakiejś diety, ale nie jem dużo i nie jem "syfu", mam na myśli jakieś tłuste dania albo [...]

[...] ale poprostu poszukuje jakiejs fachowej rady. Pozdrawiam Wiek: 28lat Waga/wzrost: 81/180 Staż: 2lata Cel: masa Suple: gainer(mass attack) (sorki za reklame), kretyna zwykly monohydrat, i wpc 80% Spalacz: - - - Suple ostatnich 60dni: wpc 80%, hydroizolat (amix. Beef), jablczan kreatyny, witaminy (olimp), aminokwasy, aakg, ashwangarda Dieta: teraz [...]

[...] siły lub czasu i jest tylko te 3100. Zawsze jem białka w ilości podwojonej masy ciała, często zdarza mi się, że wyjdzie nawet nie 120, a 160-180. Biorę gainer i kreatynę (monohydrat). Progressy siłowe zaliczam co trening. Tylko teraz pojawia się moje pytanie. Czy mój trening jest dla mnie odpowiedni i czy to normalne, że obwody rosną tak [...]

[...] raz bcaa? czy zjeść posiłek + białko? a może bcaa + posiłek + białko? posiłek to 100g owsianki+ rodzynki+ banan + 30g odżywki białkowej. Zakupiłem również kreatynę - monohydrat. Wszystkie produkty są z all nutrition i oprócz kreatyny (bo jeszcze nie próbowałem) póki co białko i bcaa są super. Myślałem żeby zrobić tak: 5 rano pobudka, [...]

[...] na posiłek by nie starczyło) Białko: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html (Dla codziennego wspomagania , 1 porcja wieczorem) Kreatyna (monohydrat): https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html (I tak tutaj zapewne spotkam się z lekką krytyką , jednak planuje porządnie wziąć się do roboty [...]

Witam mam pytanie odnośnie kreatyna monohydrat czu ona pobudza i jakie dawki najlepiej na początek brać żeby przynosiła efekty ( tabletki 1900mg),następna sprawa, czy mogę kreatynę mieszać z witaminami multivitin for MEN z biotechnologia do tego glutaminę i białko z węglem?

[...] jednej cząsteczki kreatyny i trzech lub dwóch cząsteczek kwasu jabłkowego w jedną molekułę. Jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą rozpuszczalnością w płynach niż monohydrat kreatyny, a także większą stabilnością chemiczną. Sam jabłczan (zjonizowana postać kwasu jabłkowego), bierze udział w przemianach energetycznych zachodzących w [...]

[...] 94 kg Staż: 6 miesięcy Główny mój cel: re kompozycja ciała Siłownia z pełnym sprzętem Dieta redukcyjna 2522 kcal, BTW: 188g, 84g, 252g (30%,30%,40%) Suplementy: białko, monohydrat kreatyny i multipack witamin Poza siłownią nie uprawiam żadnych sportów Wymiary: Szyja- 40 cm Klatka piersiowa: 102 cm Ramię/biceps: L 36,5 cm P 37 cm Talia: [...]

[...] celem jest 2mniesieczna redukcja. Bazuje na bilansie ujemnym. Suplementy jakie lykam: rano do sniadania : witaminy i mineraly, omega3, berberyna, spirulina, kreatyna monohydrat, ala, k+d, 70g bialka przed treningiem: xplode, piperyna, eaa po treningu: 60g bialka po kolacj: collagen przed snem: mzgb, ash co moge zmienic badz gdzie co [...]

[...] sztanga/sztangielki) :full Dieta : ze względu na pracę nie trzymam diety, po prostu jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :mam do dyspozycji monohydrat i białko Ostatnio przerabiany plan:jak w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]

Witam, Do suplemnetow wpisanych juz w ankiecie zastanawiam sie nad dolozeniem: - universal monohydrat kreatyny PURE - beta-alanine z SFD - burn4all z allnutrition Od 8 tygodni 3x trening w tygodniu, FBW /SFD/2019/1/24/e0f8df3cecee462f87ac9f2a80854128.jpg /SFD/2019/1/24/f127112d8f2644ce985c17bd6569bcc1.jpg [...]

[...] rok zaczęło się od codziennych pompek przed spaniem a teraz mam plan i do tego cardio po każdym treningu ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki.Chcialbym się zapytać czy monohydrat w moim wieku jest szkodliwy ogarniam już w miarę dietę jem na wyczucie ale jem zdrowo i naturalnie staram się jeść dużo białka i węglowodanów ale stwierdziłem że [...]

Ile powinien trwac cykl na kreatynie? Biore 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe. 10-12 tygodni bedzie spoko? Bo sporo tej kreatyny mam (monohydrat)

[...] 6 powtórzenie mnie przygniata, technikę mam bardzo dobrą robię mostek, ściągam łopatki, gryf prowadzę dobrze, chwyt dłoni na gryfie też mam dobry, od 2 tygodni gdzieś biorę monohydrat, bcaa i białko, teraz to co mnie interesuje najbardziej, posiadam lawke Magnus classic o wytrzymałości 260kg ale jak ćwiczymy na niej w dwóch np biceps to na ławce [...]

Witam, dawkuję kreatyne smakową od firmy SFD. Na opakowaniu piszę żeby stosować w dt 1 porcja przed treningiem i w dnt 1 porcje rano na czczo. Jest to poprawne dawkowanie żeby uzyskać efekty? Skład 1 porcji 6g: Monohydrat kreatyny 4050 mg - w tym kreatyna 3565 mg Tauryna 450 mg Czy popwinienem w dt przed i po treningu brać?

Trenuje sztuki walki, mma, bjj itd. Słyszałem, że tak naprawdę jedyną dobrze działającą kreatyną jest monohydrat. Tylko tu się pojawia temat retencji wody itd. Co sądzicie? Plus druga sprawa dawki pół na pół. 5 g Mono + 5 g Jabłczan