monohydrat

Plan treningowy podczas cyklu kreatynowego Pon Klatka + Biceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 (zwiększając ciężar) - pompki na poręczach 12-12-12-12 (ew z obciążeniem, jak dam radę) - rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 + uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-10-10 + uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Po jabłczanie można znów wrócić do monohydratu? Poprzedni cykl (jabłczan) miałem jakieś 4-5 miesięcy temu. I czy po paru cyklach monohydrat będzie słabszy?

[...] i moge na luzie dojsc do domu i zjesc konkretny posilek? 3). to carbo po treningowe dałem rownież ze względu na kreatynę ... w takim razie jesli je wywale i popije creatynę (monohydrat) wodą to bedzie ok ? czy jak w takim razie powinienem zrobić ? 4). myslałem żeby wlasnie suplementować się kreatynę STALE porcją 5g po treningu...ale niektorzy [...]

[...] Nie spowoduje nic. To co sie słyszy, że Kreatyna - a raczej kreatynina obciąża nerki to prawda ale : Jabłczan kreatyny nie konwertuje do kreatyniny w takim stopniu jak monohydrat, a kolejną sprawą jest to, że to wszystko tyczy się osób z problemami dotyczących nerek czyli jeśli ktoś ma uszkodzone to powinien robić badania przy stosowaniu [...]

monohydrat w takim razie brać w jaki sposób do Xpanda ? Coś jeszcze ? Chciał bm poczuć po prostu przyjemy efekt :)

Witam. Za około miesiąc (pod koniec października) kończę swój pierwszy cykl na masę - biorę Universal Monohydrat, Gh Max oraz Universal 100% Beef Amino. Moim następnym celem będzie zwiększenie siły przez okres 4-5 tygodni. Chciałbym spytać, czy suplement przedtreningowy będzie wtedy dobrym wyjściem, a jeśli tak to jaki (na pierwszą [...]

[...] owoc (ktory zawiera węgle) to spoko - ale wlasnie jesli przed treningiem popijam kreatyne wodą to jest ok ? Niektorzy bardziej polecają popić sokiem albo carbo dla szybszego transportu .. I jeszcze odrazu pytanie - czy kreatynę (monohydrat) w dawce 10g - DT i 5g - DNT mogę stosować STALE ? czy musze robić jakies przerwy ...? i jesli tak to jakie

Witam mam pytanie jaka kreatyna do diety na mase chodzi mi o monohydrat??moze byc ten olimpu mega caps mono?? dobre efekty ??czy jakas inna?

[...] z małą. Brzuch robie w domu co 4 dzien w dnt. Przedramiona dorzuce w dowolny dt jak bede mial czas i sile ;) Przed treningiem rozgrzewka w tym 5-10min aerobów. Pytanie dotyczy jak połączyć odzywki by suplementacja miała najlepsze rezultaty: *monohydrat kreatyny- proch *dekstrosa *aakg- proch *zma apteczne *wpc Pozdrawiam i dziekuje za opinie ;)

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, kreatyna monohydrat, whey 100% Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: tyle ile będzie trzeba Cel/problem/opis: Porada Witam, [...]

[...] Nutr. 2012 Sep 13;9(1):43. A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB. Streszczenie: [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: monohydrat kreatyny - zakończony cykl tydzień temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik (ciężko przybrać na wadze) 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

[...] utraty sily Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu : W pełni wyposazona silownia Zażywane suplementy : Kreatyna monohydrat 1cykl Pytanie proste: BCAA czy HMB jak antykatabolik? czytałam, ze hmb ponoć rowniez sprzyja spalaniu tluszczu, ale zdania sa podzielone. Czesc uwaza, ze jest to [...]

Nie chcę zakładać niepotrzebnie kolejnego tematu dlatego zamieszczę moje pytaniu w tym jeszcze. Mam w szafce 500g CM3 czy to wystarczy, chodzi mi o to czy da jakieś efekty w tym cyklu z białkiem tak jak u góry napisałem czy lepiej kupić Monohydrat Kreatyny? I czy wgl ma jakiś sens kupowanie aminokwasów? Aminokwasy są też zawarte przecież w białku [...]

Czyli mam rozumieć że Jabłczan da takie same efekty co monohydrat tylko że nie powoduje retencji wody tak?

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13303fdcc3164ecf92ffbd87beab51bb.jpg Hyper Creatine - Szybki i stabilny wzrost siły i masy mięśniowej Doskonały miks najlepszych kreatyn na rynku ora ich transporterów Zero węglowodanów i innych zbędnych wypełniaczy Błyskawiczna regeneracja po treningowa Składniki aktywne: Ilość w porcji (8 500 mg): [...]

Jak w temacie. Cykl ma być masowo/siłowy i widzę to tak: -rano monohydrat i gajner -przed treningiem Plutonium -po treningu monohydrat i gajner -przed snem białko + BCAA i myślę o czymś na podniesienie teścia bo ostatnio mam z tym problemy i słabo wypadł w wynikach np. 6 bromo. Proszę o szczere opinie 24 lata, 190 cm, 89kg staż 12 miesięcy na [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam opracowanej zbilansowanej diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Zakończony 8tygodniowy cykl monohydrat kreatyn Ostatnio przerabiany plan: Split na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120 [...]

[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, do tej pory BCAA, Białko Olimpu, wcześniej Kreatyna, monohydrat Stosowane wcześniej diety : redukcyjna parę miesięcy temu, o tym, że bzdurna przekonałem się dopiero zaglądając tutaj - 1200 kcal. ;-] Co do ćwiczeń 3 razy w [...]