monohydrat

[...] nie było szans. 6.Wyprosty tułowia 3x15 10x15/10x15/10x15 ok Jutro DNT, czwartek klata i brzuch. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przed i po treningu [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam zamiar przyjmować monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 87,128,81 mogą już być [...]

Witam Od 3 stycznia jestem na cyklu kreatynowym, który zacząłem kratyną CM3 TREC'A. Teraz biorę monohydrat w proszku z HI TEC "CREATINE POWDER". Kreatynę biorę 5g w DNT i 10g w DT. Na kreatynie z treca taka dawka była zgodna z zalecaną na etykicie, natomiast na etykiecie kreatyny z hi tec jest to grubo ponad normy (na etykiecie zalecają tylko 3g [...]

[...] + skłony boczne 15+15x15/15+15x15 6. Unoszenie nó w zwisie na drążku + allaszki 15+50x20/15+50x20 http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu [...]

[...] siłownie zrobić barki i zobaczyć jak ona wygląda(ze względu na tańszy karnet i odległość od chaty ;]) http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 32g po trening - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

Trening Dzisiaj DNT, pełna regeneracja. Jutro barki, kaptur i przedramię. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g - Tauryna - 2 kapsułki Dieta Jak to w niedziele bywa kalorie nieliczone, bez żadnego czita. Omlet z 4 jaj, chleb żytni, masło, warzywa Ziemniaki, 1,5 udka z kurczaka ;d, ogórki kons. chleb żytni, łopatka wieprzowa, ser żółty, [...]

[...] u mnie super. Uginanie nadgarstków nachwyt 4s 5/5(sztangielka)/15/15(gryf) 15/15/10/10(gryf) Do palenia, i przyjemna pompka ;d Barki skatowane. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10g po treningu - Tauryna - 2 kapsułki po treningu Zafascynowany nową siłownią zapomniałem przed treningiem o suplach xD Dieta Trochę inne godziny zapomniałem [...]

[...] na ten temat a średnio u mnie z trawieniem tego później, cały dzień mnie mdli ;/ ono ma dosypke roslinnego stad problemy gastryczne Jak wiekszosc osob pisze najlepiej brac monohydrat kreatyny rano na czczo lub przed treningiem a moje pytanie polega na tym ze jesli chce brac rano na czczo to brac zaraz po obudzeniu czy jednak powiedzmy ze 30 [...]

Czytałeś wogole cos na temat tych odzywkek co Ci polecilem? Wykarz troche swojej wlasnej inicjatywy... Bcaa dobrze dziala na regeneracje i ogranicza procesy kataboliczne. Na pierwszy cykl weź jakis monohydrat kreatyny (BCAA + kreta to bedzie dobre polaczenie) Przed "spalaniem" miesni uchroni Cie w 90% dobrze rozlozona dieta

[...] leżąc + skłony boczne ze sztangielką 15+18/15x18 tu bardziej lajtowo niż wcześniej ;p Trening bardzo dobry, więcej snu po pracy i od razu lepiej. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie) - SFD Econo V2 - 31g po trening - Tauryna - 2 kapsułki przed i po treningu Dieta Dzisiaj tak się to przedstawia(mam nadzieje [...]

a jest jakieś sensowne wytłumaczenie, dlaczego monohydrat a nie chlorowodorek na pierwszy cykl?

mhm:) wal monohydrat. przy sile jak znalazl. ewentualnie mozesz sobie jakas przedtreningowke kupic ja osobiscie moge poleic S.A.Wa ale ja walilem po 2 miarki :)

Może skoro nie miałeś jeszcze cyklu to kup samą kreatynę? Proponuję monohydrat. A zamiast w redweilera zainwestuj w diete. Lepsze normalne jedzenie niż proch i pamiętaj o tym.

Witam, kupiłem kreatynę Olimp Xplode i dostałem do niej 60 kapsułek monohydrat Olimp Mega Caps. I teraz mam pytanie czy połączyć je razem? Jak to zrobić? A może kupić do tego jeszcze 120 caps monohydratu ? Proszę o szybką odpowiedź

Fitunia, jak łykasz monohydrat, to faktycznie ma tendencję do retencji wody - zwłaszcza u babek, i zwłaszcza w strefach otłuszczonych, czyli od pasa w dół. I pamiętaj, żeby kreatyny nie łykać do posiłku, gdzie masz tłuszcze, bo one blokują jej wchłanianie.

Tak jak wyżej najlepiej jakieś mono ( monohydrat) w zupełności wystarczy na początek. Jak lubisz łykać i nie chce Ci się grzebać z rozpuszczaniem to w kapsach ciut drożej wypadają ale są wygodniejsze.

Też dobrze działa rano monohydrat, np. a drugą dawkę jakiś mix, stack czy przedtreningówka. Bardzo efektywne i cenowo fajne połączenie. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-02-26 14:35:44

[...] tydzień Mety (20mg ed), ogólnie wszystko na plus 8-) żadnych kłopotów itp Na podtrzymanie mam stak kreatynowy teraz sie pojawia pytanie czy nie lepiej zamiast staku dać sam monohydrat w większej dawce? I co z odblokiem robić czy nie robić? Jak wspomniałem nic sie nie dzieje, ale został jeszcze tydzień i mam pod ręką jedynie Tamoxifen-EGIS (20mg) [...]

Jak ćwiczysz chociaż 6-8 miesięcy to zakup sobie na początek zwykła kreatyne monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html na cm3 przyjdzie czas.

Właśnie skończyłem okres masowy, ostatni cykl trwał 6 tygodni, pobczas którego brałem monohydrat kreatyny i przytyłem 4 kg. Teraz postanowiłem zrobić sobie 2 tyg odpoczynku po czym chce się zabrać za moją 1 redukcje. Na masie utrzymywałem dietę 3600 kcal i składniki pokarmowe w ilościach: węgle 5,5/kg, tłuszcz 1,5/kg, białko 2,5/kg. Mam 17 lat 176 [...]