Sam sobie odpowiedziałeś :] O diecie jest bodajże 58 artykułów z czego 23 dla początkujących (zielonych) oraz 8'745 tematów z dietami do oceny. Poszukaj ułóż coś sensownego i daj do oceny. Jak dla Ciebie monohydrat kreatyny i wio do przodu :] po treningu białko + carbo i nic wiecej nie trzeba, jesli brakow w diecie nie masz.
spoko Banan ja wiem , ze masz na glowie sporo Nie chodzi mi tez o ta kreatyne dlatego tez nic nie pisalem bo dostalismy monohydrat w zamian ale fakt faktem bylo w liscie napisane , ze bedzie doslane a nie bylo ! Trzeba bedzie nowa wygrac
[...] i różne pory powrotu do domu). niemalże codziennie zjadam dokladnie 168g bialka - czyli tylko ile dokladnie potrzebuję. Efekty: nitrobolon II określe krótko MIAZGA NOV IV - tu niestety nie było takich rewelacji aczkolwiek mobilizacja i chęci do treningu były i to spore dzięki niemu. wcześniej brałem Gain bolic 6000, monohydrat i TCM pozdr.
- monohydrat kreatyny - odżywki białkowe proste. edit: gainer nie bo i bez niego dostarcza dużo węgli, lepsze białko Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-09-29 19:30:23
1 porcja – 70g w porcji monohydrat kreatyny 4000 mg a tak w ogóle wyżej to w opisie jest napisane Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2009-10-02 18:00:03
No to podam moj przyklad. 65kg/184cm, ektomorfik, trening trwajacy 2h, malo intensywny, suplementacja okoltreningowa: jedynie dibencozide lub monohydrat kreatyny, dieta na mase...
towar w sumie dobry za 50zł jak znalazł na pierwszy kontakt ze stackiem dla rookie...dla prosów ten towar jednak chyba nie jest SKŁADNIKI AKTYWNE N.O.K.O Porcja 20 gram Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 800 gram Zawartość w 1 porcji zaw: Kalorie 30 k/cal Białko 0g Węglowodany 7g Tłuszcz 0g Cholesterol 0mg N.O.K.O. [...]
dzieki branch wiesz co mysle, ze chocby 3x Monohydrat kreatyny 3g Creatine Ethyl Ester 2g Arginina AKG 3g Jabłczan L-Cytruliny 1g juz powinienem na bank poczuć Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-03 19:07:12
Siema sorrki, że się wbije w temat, ale mam pytanie czy mógłbym stosować jabłaczan i monohydrat kreatyny na przemian, dziś to jutro tamto i tak w kółko?Bo mono samego nie chce, bo zalezy mi na sile a nie na masie, a po mono szybko puchne,a znowu jabłczan sam wychodzi drogo, a chce jeszcze kupić inne odżywki.
jednowodzian - monohydrat z tauryną DT 6,5g 30 min przed 6,5g do 30 min po 6,5g to jedna miarka DNT 6,5g naczczo 6,5g wieczorem a najlepiej na noc czasami po przyjeciu kreatyny przed snem moga wystapic problemy przed snem wtedy przesunąć na wieczor. Dla full rezultatow codziennie przez 8 tygodni Pic duzo wody i po sprawie, ale te mono jest [...]
[...] mam nadzieje ze masz tegoswiadmosc, bo wiele osob polenia ten sam blad - koncentrujac sie glownie na bialku i zapominajac o dopowedniej podazy wegli i tluszczy - przez co ich masa jest ciagle taka sama. pod wzgledem silowym - rowniez porownywalne. ja osobiscie jako baze cyklu preferuje monohydrat. a z przedtreningowek - xplode to fajna opcja
Według przeprowadzonych badan, monohydrat praktycznie w ogole nie ulega przeksztalceniu w kreatynine w zoladku, a to ile sie wchlonie-to sprawa dosyc sporna i indywidualna. Nie czytajcie reklam. Haha mono rulez pod jakim wpływem? Dlatego, ze napisał, że w mono jest 88% kreatyny, a w innych formach mniej? Właśnie oto chodzi, że w innych formach [...]