monohydrat dni treningowe

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat kreatyny z vitalmaxa + bialko z ostrowi 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: pierwszy cykl 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: - 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak jesc ? bialko po treningu? tzn wiem ze mozna 3x ale to nie [...]

BetaBolic Suplement Diety 240 kapsułek Składniki w: 5 kapsułkach Matrix kreatynowy 3800 mg Alfa-ketoglutaran kreatyny / Ester etylowy kreatyny HCL / Chelat magnezowy kreatyny / Monohydrat kreatyny / Kreatyna [...]

[...] formą. Na to zawsze przyjdzie czas. Póki się rozwijam to jest OK. Sen oczywiście miałem zapewniony w miarę stały tj. te 7-9h. Nie suplementuje się aktualnie niczym, czeka monohydrat…. Chyba tyle, bo cóż tu więcej można napisać? Wnioski końcowe i przemyślenia są takie: - wszystko działa, nic nie działa wiecznie - systematyka w danym ćwiczeniu, [...]

wzrost 193 waga w zaokrągleniu 90 wiek 22 typ: 60%ekto, 40%mezo wartosci odzywcze przyjęte orientacyjnie 7:00 pobudka, monohydrat kreatyna 5g 7:30-8:00------SNIADANIE1-------------- 5 jajek z zółtkiem 438kcal 2w 39b 30t owsianka 100g 363kcal 63w 12b 7t ziemniaki 150g 106kcal 25w 3b 0t 15g olej lniany trec multipack 1 tabletka 1030kcal 90w 55b 50t [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): kiedyś kontuzja kolana 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Gainer, Kreatyna monohydrat VITALMAX 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Aminokwasy BCAA 11. STAZ TRENINGOWY: 4-5 12. BUDŻET: bez problemu 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: moja pierwsza [...]

[...] się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. Oczywiście dostarczanie jej z pożywieniem (szczególnie z czerwonym mięsem) zmniejsza zapotrzebowanie na suplementy [...]

[...] - wiedza, szacunek, miłości i pokój \-) Odnośnie kreatyny Szmexy sie rozkręcił. Zastanówcie się co robi kreatyna, nawadnia komórki MIĘŚNIOWE, zwiększa produkcje ATP. monohydrat to po prostu kreatyna połączona z cząsteczką wody, HCL to cholorowodrek, jabłczas to kreayna i kwas jabłkowy. Chelat magnezowy kreatyny to magnez w postaci chelatu [...]

Cześć! Jest wiele form kreatyny dostępnych na rynku, jednak tą najlepiej przebadaną i najczęściej kupowaną oraz najtańszą jest monohydrat kreatyny. Kreatynę możesz stosować przed lub po treningu, zależy od Ciebie. W dni nie treningowe zalecam stosowanie rano. Najlepiej stosować około 5g dziennie. Nie trzeba robić ładowania, ani przerw. Stosowanie [...]

Czy jak biore Xpanda i monohydrat, to moge w dni nietreningowe zamiast xpanda w porze treningu wziac monohydrat z tauryna? Czy to nie jest dobry pomysl? Tzn brlabym xpadna tylko raz w dzni treningowe ( co 2 dzien) moze tak byc?

jak dieta jest i przekroczony staz na silowni to 6 miesiecy moim zdaniem smialo mozesz wziasc jakis monohydrat kreatyny. np 500g vitalmaxa 10g w dni treningowe i w nietreningowe.

a ja mysle, ze w dni treningowe bede bral tylko clauta a nietreningowe 1 clouta plus druga dawka mono. Tym spsobem jedna pucha starczy na 5 tygodni plus dodatkowo sam monohydrat na 2 tyg wiec caly cykl bedzie trwal ok 7 tyg.

[...] w sposób następujący(jednak samopoczucie średnie, ale wreszcie nie chodzę z nadymanym brzuchem). Rano płatki owsiane z owocami ale o obniżonej zawartości cukru + białko + monohydrat 5 tabletek. Popołudniu, paczka brązowego ryżu z sosem pomidorowym, dużą ilością ziół i ziaren chiji. Wieczorem ponownie białko i albo chleb ryżowy z masłem [...]

jezeli masz monohydrat to wez tak jak Anar rozpisal BCAA bierz tylko raz dziennie, w dni treningowe - przed treningiem W zoopelnosci wystarczy i nie ma sensu rozdzielac Mozesz do tego dokoopic olej MCT, wedloog mnie przed treningiem bedzie swietnym dodatkiem do BCAA, dobrze przygotowooje do treningu, zwieksza temperatoore ciała, lepiej mozna [...]

Jezeli masz piro to bierz go w dawce ok. 3-5g codziennie przed snem. Natomiast monohydrat bierz tylko w dni treningowe po treningu - 5g

oki dziex za wpisy, ja także polecam ULTIMATE bo nieźle mi po nim siła skoczyła; kupiłem 2 kreatyny Sports One i Hi-Teca obie Monohydrat i nie wiem którą sobie zostawić bo jednej sie pozbywam! raczej stawiam na HI-Teca ale nie wiem jakie sa wasze opinie! i jeszcze jedno w dni treningowe biore 5g przed treningiem i 5g po, a w beztreningowe brać 5 [...]

ja radze bardziej ekonomicznie, brales juz raz kreatyne, więc weź drugi, sam monohydrat wystarczy w dawkach 5g dziennie (w dni treningowe po treningu a nietreningowe rano), do niego dokup tauryne(2 kaps rano i 2 kaps po treningu), glutamine(2g rano, 2g przed treningiem, 5g po treningu, 2g przed snem), CLA( 1,5g rano i 1,5g przed treningiem), po [...]

[...] już nieco doświdczenia, pierwsze cykle są najefektywniejsze i szkoda je zmarnować jeśli nie wiesz jak je wykorzystać jeśli nie sprzedasz pyruviatu weź go razem z monohydratem, jeśli sprzedaż - weź sam monohydrat w dawkach 5g dziennie przez ok 8 tyg zadbaj o diete zmieniaj trening co 3 miesiące, dobrze się wysypiaj - zobaczysz nawet [...]

BSN N.O. Xplode i monohydrat kreatyny. (myślałem nad vitalmaxem) Co sądzicie o Universalu? A co do brania (60 minut- minimum 60 przed spożyciem Xplode zjadłbym posiłek), po 30 minutach trening? Czy jaki inny odstęp czasowy, bezpośrednio po trenigu kreatyna, a po 30-45 minutach (tyle wystarczy?) posiołek (kura/ryba, ryż/makaron pełnoziarnisty (już [...]

[...] 3 .WZROST:187 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:108 -Udo:59 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:monohydrat TREC, gainer MASS XXL TREC 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:już zakupione:) 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

[...] z TREC,BCAA GFORCE>-aminokwasy rozgalezione<pol godz przed i zaraz po treningu>i tutaj Cie moge zaskoczyc,bo ostatnie badania udowodnily,ze KREATYNA<monohydrat>jest b.dobrym preparatem na regeneracje,zakup sobie VITARAL<witaminy>w dni treningowe x2 bierz,odzywiaj sie zdrowo,pij duzo wody<minimum 3litry [...]