aha,to raczej amino zostawie se na redukcje,a co do cell pump i mono to radzilibyscie brać tak: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedstawiłem kilka postów wyżej i jeszcze raz prosiłbym o jakąś konkretną odpowiedź. Podsumowując wygląda to tak: Styczeń - Kwiecień (4 miesiące) = Masa (Planuję cykl na mono + Gainer/Bulk do uzupełniania diety. Później redukcja tak długo jak będzie trzeba do jakiegoś optymalnego poziomu BF. Pozostałe pytania: 1. Co będzie lepsze w moim [...]
Chce tak albo redukowac sie do wakacji a potem mono+spalacz+uzupelnienie diety albo przed wakacjami spalcza i hmb a w wakacje odrazu mono nie wiem co bedzie korzystniejsze to raz a dwa 83 kg mam na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi [...]
[...] Trening udany mimo imprezy dzien wczesniej. Dzieki wszystkim za wspolny test i pomoc, teraz czeka mnie tydzien przerwy, do treningow wracam 6 maja i zaczynam ostrą redukcje, w pasie jest 97 wiec jest co wycinac, pewnie dziennik redukcyjny bede prowadzil na forum, czas pokaze. 5g. mono rano i po tren. Beta 10g. przed tren. BCAA 10g. w trakcie
[...] (tym z dokupionych później tabsów) zrobić jakąś sensowną redukcje? Chodzi mi o to, że teraz typowa nadwyżka kcal dużo białka, konkretne makra, zaraz po bombie 6 tygodni na mono i na końcu mono redukcja jakieś 3 miesiące. I po tej redukcji wejść ze 150 tabsów mety ale z bilansem ujemnym, kardio + 4 treningi w tygodniu (ciekaw jestem co powiecie [...]
1) OGÓLNIE Nick: raszek01 Wiek: 17 (jeśli trzeba będzie zgodę opiekuna prawnego na udział lub ze bierze za mnie odpowiedzialność nie ma problemu!) Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: obecnie zostało 2 tygodnie do dokończenia cyklu redukcyjnego, wiec waga spada. w granicach 85 kg 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy, [...]
[...] Wyciskanie przed redukcją ok. 100kg, reszty nie mogę sprawdzić ze względu na chory kręgosłup. SUPLEMENTACJA: W ostatnich 6 miesiącach to Białka, BCAA, Kreatyna (jabłczan i mono), Omega 3,6,9, Witaminy i minerały, Hydrolizat kolagenu /SFD/Images/2015/12/31/62de5c7ffa3040978fd1afecbcddc6d9.jpg Nogi cienko wyglądają, bo przez kolano miałem z pół [...]
[...] roboczy, po treningowy posilek jedynie skladal sie z ok.120gr wegli - worek ryzu z cynamonem, slodzikiem i 100ml kefiru, a wczesniej jakies 160gr piersi z kury, 100gr pieczywa, plasterek sera zoltego. Zniknelo w mgnieniu oka. Po treningu idzie juz 70gr Carbo + 15GR RE-LOADERA UNS + 1,5GR wit.C + 6-7 gr mono. Re-loader juz koncoweczka.....:'-(
[...] ostatniej redukcji. planuje dokupic potem do niego oxyelite i zrobic 2 miesieczna redukcje czerwiec-lipiec.. teraz sie zastanawiam nad cyklem.. w sumie kiedys bralem tylko mono, teraz planuje kupic cm3 i nitrobolona.. myslisz ze moge walnac 4 tygodnie na takim połączeniu, zrobic 2 tygodnie przerwy i jeszcze raz to samo? czy lepiej wejsc [...]
Tak się zastanawiam czy mając tyle stacków nie lepiej by było brać je 2x w dt i dnt. W sumie to stosowałem już kombinacje mono + stack. Czasu do wakacji nie mam za dużo ze względu, że chce jeszcze zrobić redukcje dlatego chcę wykorzystać wszystko na maxa (ułożyć z tego możliwie najmocniejszy cykl). Ja rozmyślałem nad taką kombinacją: Pierwsze 21 [...]
[...] w podstawowych pozach żeby na koniec redu zrobić fajne porównanie ;) Tak więc jutro jeszcze wejdę na wagę żeby ogłosić oficjalne wyniki masy 2014 Dodaję tylko zrzut diety z dziś bo za dużo tego się nazbierało i nie chce mi się bawić TRENING - SUPLEMENTACJA rano: mono 5g DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39bdac9010b54d7183feae33eb825a2f.png
kyjo cos pomieszal mono sie nie nadaje na redukcje-tak spalacz przy masowym/silowym cyklu na mono bedzie ok - zapobiegnie odkladaniu sie wiekszej ilosci tluszczu-mieso zdobyte lepszej jakosci
[...] powinien trwać cykl i czy można zrobić coś w tylu 5tyg(jestem w 4 tyg. sumplementacj)tydzień przerwy od N2 i następnie pociągnąć jeszcze z 2-3tyg jest to mój ostatni cykl na mono i stacku do października redukcje fatu przewiduje na koniec marca/początek kwietnia dlatego chciałem wykorzystać to na maks trening typowo siłowy ładnie się rozkręciło [...]
No właśnie. Czytałeś... a brałes?? Staki budą mase io daje dużo pompy i siły. Mono nie buduje masy(ilości śladowe) ale pompe i siłe owszem daje. To że mono zalewa wodą, mięśnie sie nawadniają i przez to są większe to proces nie zauważalny dla przeciętnego Kowaslkiego, po mono zdobyta siła nie spada, a te zalewanie wodą, że sie nie nadaje na [...]
[...] zwiększam (obecnie 3x45min a week) Już miesiąc jadę tym treningiem, zrzuciłem coś nie coś fatu (-4cm pas), jednocześnie zyskałem 1cm w łapce; Od miesiąca biorę kreatynę mono + novedex XT, do tego permanentna suplementacja takimi bajerami jak: -Multipack36 -Tauryna -Glutamina -AAKG -ZMA -L-DOPA Idzie do przodu, teraz czas na spalacz bo [...]
[...] i aero/cardio 2-3 razy, interwały zostaw sobie na później jak przyjdzie stagnacja. 3. Suplementacja BCAA - dla komfortu psychicznego jak cię stać, ale imo zbędne. Spalacze - na początku zbędne, przy dobrej diecie zbędne całkowicie Jak chcesz coś koniecznie to : kreatyna mono/jabłczan wit. C wapń omega 3 kofeina ew. jakaś przedtreningówka
[...] tez zaj**iste: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html wczesniej kupowalem na masie universala ale tylko mnie ostro zalalo i wiekszych efektow nie bylo. mono jak mono jak widac Co proponujecie? wiem ze low carb bylby najlepszy i fat zlecialby w miesiac ale nie potrafibym zyc bez wegli dlatego jak juz to moge je obciac do tych [...]
Chodziło mi oczywiście o Crea9 Xtreme :). O mono wiem doskonale,że pije wodę.W S.A.W też jest minimalna dawka mono ale nie miało to aż takiego wielkiego wpływu. CM3 wrzucałem i byłem strasznie zadowolony.Teraz chętnie bym przetestował Crea9 Xtreme z tym,że wskakuję na redukcję połaczoną również z budowaniem szybkości i eksplozywności.