[...] 48/58/8/78kgx10p 88kg/2x8p jest postęp siłowo wytrzymałościowy 8-) Potem były 4serie wznosy ramion bokiem w górę 15p/wznos ramion w bok w pochyleniu 15p niestety opadły moje siły i nie zrobiłem jeszcze jednej super serii. Niestety 9 lat temu wyglądałem lepiej! Na tym zestawieniu była data 2010.08 - z lewej strony a prawa była chyba miesiąc [...]
[...] zrobione przed południem. Potem próby odpoczynku (drzemek). Po południu 20 minut spaceru po lesie a następnie podjąłem próbę jazdy do Wejherowa. GPS zaraz zgubił sygnał a moje nogi nie miały sił :-?. Cała jazda trwała 15 minut. Napiję się więcej wina! To była ostatnia jazda na rowerze przed MPJiW. [...]
Rozumiem to dobrze szczegolnie po tym moim urazie, kiedy to czulam sie jakby mi ktos zabral albo podmienil zycie na nie moje, nie ma juz dzwigania i takie ograniczenia, lubilam chociazby moje pullupy z obciazeniem czy ciezsze dzwiganko, a tu nagle nie da sie tego robic, mam nadzieje ze uda mi sie do tego wrocic, bo sylwetka sylwetka, ale jednak [...]
Rozumiem to dobrze szczegolnie po tym moim urazie, kiedy to czulam sie jakby mi ktos zabral albo podmienil zycie na nie moje, nie ma juz dzwigania i takie ograniczenia, lubilam chociazby moje pullupy z obciazeniem czy ciezsze dzwiganko, a tu nagle nie da sie tego robic, mam nadzieje ze uda mi sie do tego wrocic, bo sylwetka sylwetka, ale jednak [...]
Powiem Wam tak - sylwetkami chwalą się kulturyści, a ja nim nie jestem, nie byłem i nigdy nie będę. Mnie interesuje żelastwo i to co moje ciało jest z nim w stanie zrobić. Nie pasuję poza tym do współczesnych standardów estetycznych - nie golę klaty, nóg, ramion - stąd też nie bardzo mam chęć i motywację, żeby robić fotki jak wyglądam bez odzienia [...]
[...] głów tricepsa, a klęcząc dlatego, że ma znaczenie dla odczuwalnej płynności ruchu jeśli się robi na wyżej podniesionym ze stosu ciężarze (nie jestem fizykiem i moje wyjaśnienia byłby wybitnie kulawe - ale ma to pewne znaczenie). 5. Brzuch - zwykłe brzuszki tym razem tylko dwie szybkie seryjki 50xcc, 65xcc Zmieniony przez - [...]
Dziś na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]
[...] ujemnym. Ale żeby nie musieć targać tam wielkich sztangielek to użyję mniejszych i będę zmieniał gumy. Najmocniejsze mam takie dające koło 50 kg oporu więc większych jak 20 kg sztangielki nie będę potrzebował. Także za tydzień eksperymenty - bo to czy będę tak ćwiczył na dłuższą metę zależy od tego co "powiedzą" moje barki %-) na taką rewolucję.
[...] imprez, fotek to w sumie niezliczona ilość się szwenda po necie - ale związanych z imprezami. Ale to jest moja praca i nie mam z tym problemu. Natomiast forum, treningi - to moje hobby i nie koniecznie przychylnym okiem by było to ocenione, gdyby w tej tematyce było mnie gdziekolwiek więcej. A ja chcę spokojnie pracować. Zmieniony przez - [...]
[...] niż w butach. ccx12, 10kgx12, 20kgx9, 25kgx9, 30kgx9, 35kgx9, 40kgx5, 40 kgx7, 32,5kgx9, 27,5kgx9, 22,5kgx9, 17,5kgx12, 12,5kgx12 Później ubrałem się i pojechałem do mojego mordoru żeby na atlasie zrobić wyciskanie na barki. W domu nie mam stojaków - i dopóki nie muszę to nie będę na barki wyciskał sztangielek - czego nie lubi mój [...]
A tu macie moje wiosło - pierwszy raz widzę na filmie dokładnie to co robię - tak mniej więcej od 10:18. tyle że ja się opieram o maszynę smitha. I chodzi o to wiosło ze stopami w linii a nie następne z filmu. https://www.youtube.com/watch?v=mmlMKNcYi3A Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-07 16:07:07
[...] To jak się będziesz wybierał - daj znać ciut wcześniej żebym akurat nie był gdzieś poza miastem. Do takich ciężarów na sztangielce używa się pasków - bo w tym ćwiczeniu nie chodzi o trenowanie siły chwytu a o trenowanie mięśni grzbietu. Co do filmów i Twojego zdziwienia. Twoje prawo dziwić się czemukolwiek chcesz. A moje dbać o moją prywatność.
[...] Może jeszcze wrócę na ponad 80 kg z czasem. Jaram się tym trochę bo wcześniej przy tym ćwiczeniu bolały mnie ponadrywane rotatory. A na razie odpukać jest sielanka. To moje ulubione ćwiczenie na łapy więc jestem podekscytowany. Mam nadzieję, że w kolejne 2 tygodnie i ogarnę już ten bark/mięśnie zębate całkowicie i będę się cieszył [...]
[...] zawodów. Zresztą ja zmieniam pracę właśnie - tzn firma ta sama - tylko inne stanowisko i inne obowiązki, więc też już raczej na organizację zawodów nie będę miał czasu - czego akurat bardzo żałuję. Pewnie wiele imprez, które wymyśliłem i ciągnąłem przez ostatnie 17 lat po prostu zniknie z kalendarza. Dużo zależy kto przyjdzie na moje miejsce.
[...] Lekko przekroczony bilans, ale makro nie najgorzej. No i wpadł dziś dobry trening biegowy - interwały 8 x 200 m ze średnim tempem odcinka biegowego na poziomie 3:50 min/km. Jestem happy. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_049.png No i jeszcze żarło: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_048.png P.S.: Marbo Sport...gdzie moje żelastwo ;-)
jak najbardziej lamanym mozesz zrobic :) ja juz dawno MC porzucilem na koszt rack pull:) trojboista nigdy nie bede,m a moje dlugie konczyny bardzo kaleczyly martwe ciagi i stwierdzilem, ze pora sie z nimi pozegnac zanim mnie zlapie jakas kontuzja.
[...] treningowych. Gorąco polecam żeby w treningu nie pomijać tych mięśni. W planach na najbliższe dni - zakup lub wykonanie drążka do podciągania, dokupienie ciężarów żeby na moje sztangielki dało się załadować ponad 60 kg - no i będę mógł normalnie ćwiczyć bez żadnych ograniczeń jak to ogarnę. Postaram się teraz regularniej pisać. Robiłem sobie w [...]
Hmm a jak się trenuje mięśnie obsługujące szyję? Na siłowni to używam pasa do judo i wyciągu górnego. Moje podejście bazuje na statycznym napięciu, więc nie wykonuję żadnych ruchów szyją tylko naciągając linkę wyciągu trzymam głowę prosto odpowiednio wyznaczony czas. Teraz to samo robię z gumami oporowymi i nie jest źle.
[...] tego roku wpadł ten Śledź - praktycznie 80 km bez 2 km więc teraz logiczne jest dla mnie by się porwać na te 80 km jeszcze raz ale tym razem może w górach....przynajmniej Stołowych. Powodzenia w Twoich biegach ...widzę, że ten Zbój na 60 km ma podobne przewyższenia co moje 80 km. Zmieniony przez - hannibal_lecter w dniu 2022-05-09 16:35:07
Na 12 minut to się nie opłaca z domu wychodzić ;-) Zbój ma spore przewyższenia. Na 60km to ponad 3000 m i moje nogi napewno nie są na to gotowe, szczególnie że jedna trochę się popsuła ;-)
W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019
