moje

[...] obecnie na redukcji i stosuję plan FBW w warunkach domowych przy użyciu hantli żeliwnych ze zmiennym obciążeniem. Obecnie mam do dyspozycji hantle 2x20kg. Tutaj pojawia się moje pytanie, być może głupie, ale po prostu jestem w tym temacie zielony. W treningu należy dokładać pewne obciążenie, aby była stała progresja, ale co w momencie gdy po [...]

[...] wydaje właśnie ze względu na późniejsze spłacanie ( zakwasy) wysiłku nawet dla osoby przygotowanej . Mam nadzieję że Szajbie przyda się to do jego planów startowych bo moje próby pompek jak najbardziej co prawda WW rozgrywane jest teraz w ograniczonym czasie ale fajnie sobie przypomniec jak to robiliśmy bez ograniczeń czasowych. Szajba [...]

[...] dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji treningowej mam jakieś ćwiczenie, którego nie lubię opuszczać i lubię robić i w ten sposób moje wewnętrzne ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę starała się robić 4 DT w tygodniu, a potem to już rower, tenis i nauka tańca mnie czeka %-) dodatkowo [...]

[...] na tłuszcz: 56 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 105 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 189 g Coś mało tych kalorii i wgle. Jestem endomorfikiem waże 87kg przy 175cm i pragnę schudnąć przynajmniej do momentu aż moje BMI będzie utrzymywało się w normie. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - kondzi00 w dniu 2019-01-09 11:14:11

zawsze jak jestem w jakimś mieście innym niż moje, to się wybiorę do takiej pizzerii, gdzie właśnie robią pizzę na mega cienkim cieście w piecach kaflowych rozgrzanych do nawet nie wiem ilu stopni, a z sosów jest tylko oliwa. Bardzo lubię. Ale pizza hut też lubię %-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2019-01-09 10:12:00 Zmieniony przez - [...]

[...] zamiast wstać z przyciadu, wylądowałam na kolanach. Za mała aktywacja przed treningiem była i kolano mi poszło do środka. 4R 20m wykroki 20m sprint z pustym sledem To było moje pierwsze w życius potkanie ze sledem. Mam mieszane uczucia. Dla urtwalenia ruchu zrobiłam jeszcze: 2x 20m pchanie sleda +20kg Core 5x 30 sek plank / 30 sek rest [...]

[...] nogi wykrocznej wyprostowana w bok, trzyma napieta gume, a druga wyciska) 4. Cos bym dala na gore posladka 5. Allahy +ew. cos na barki Planem się zajmiemy jak odpowiesz na moje pytania z tego posta. To moi ulubiency i pare nowosci do wyprobowania, bo mi sie spodobaly (jeszcze nie probowalam). Troche sie boje objetosci na gore, ale nie sprobuje [...]

[...] na stronę) Wynik z serii max 13+6 B. 3*8 bent over row 90kg 10 jefferson curl 24kg 2*15 v-ups C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej https://youtu.be/X6C4xvMVzwc Komentarz: Brak mocy na ławce, dlatego mało powt. Zapewne wczorajszy basen mógł mieć na to wpływ :-) zgodnie z dawną prośba Riona wrzucam moje mobilki na barki. Pozdro!

[...] dobrze ;-) Plan treningowy chyba mam genialnie ułożony dla mnie, bo w każdej sesji treningowej mam jakieś ćwiczenie, którego nie lubię opuszczać i lubię robić i w ten sposób moje wewnętrzne ja nie pozwala mi na bumelkę ;-) na pewno do wiosny będę starała się robić 4 DT w tygodniu, a potem to już rower, tenis i nauka tańca mnie czeka %-) dodatkowo [...]

Bez podstawowej wiedzy której ewidentnie Ci brakuje nie ruszał był takich środków, przy tej wadze to ja kreatynie na spokojnie poprawisz wyniki i to sporo a później Ew. Ssa takie moje zdanie amatora, ps zacznij robić martwy

[...] w każdej chwili, a teraz 37 kg wydaje mi się lżejsze niż wcześniej 35 kg. Tak, czy inaczej jest ewidentny progres i lepiej mi się też chodzi. To co ja podkreślam od początku mojej walki o sprawność, że ciało to zamknięty układ i jeden element wpływa na drugi. Po tych seriach miałem bardzo napięte mięśnie brzucha (także głębokie), co też mnie [...]

Witam Serdecznie! Przychodze na forum , ponieważ potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego i doboru ćwiczeń pod moje preferencje. Po prostu nadszedł czas na troszkę zmian w życiu. Może zacznę od tego ,że mam 18lat , 177cm wzrostu i ważę 63kg. Jeżeli chodzi o budowę jestem osobą dosyć szczupłą , o szerokich barkach - z bardzo ,ale to bardzo [...]

o żesz Ty.. te białko zasługuje na osobny wpis, post, temat, cokolwiek %-) smak waniliowy - po prostu sztos, czegoś takiego jeszcze nie piłem! po pierwszej porcji moje kubki smakowe od razu zaliczyły swoisty gangbang :-D ale wstrzymałem się z oceną, bo przecież byłem głodny a wtedy wszystko smakuje przecież lepiej wczoraj po całym dniu jedzenia i [...]

[...] intuicją. Tak chyba najlepiej, słuchać organizmu w pewnych narzuconych ramach. Też kiedyś brzuch robiłem codziennie, ale trenowałem od 4 do 6 dni tygodniowo (jak byłem zdrowy), a teraz nie robię dni odpoczynkowych tylko ćwiczę łącznie z niedzielami i świętami. Oczywiście moje porównywanie się ma towarzyski charakter. Z Pudzianem też się porównuję

[...] zrobiłabym inaczej ;-) Probowalabym trzymać podobne tempo na tych szybkich odcinkach, nawet zacząć troszkę wolniej pierwszy, ale za to pocisnac na maksa ostatni. Patrzę na moje 500-ki z zeszłego tygodnia i było: 1. 3:44 2. 3:55 3. 4:02 4. 3:44 Czyli czasami prawie tak wychodzi. %-) Pewnie masz racje Viki. Na razie uczę się rozkładać siły na tak [...]

[...] Delicious o żesz Ty.. te białko zasługuje na osobny wpis, post, temat, cokolwiek %-) smak waniliowy - po prostu sztos, czegoś takiego jeszcze nie piłem! po pierwszej porcji moje kubki smakowe od razu zaliczyły swoisty gangbang :-D ale wstrzymałem się z oceną, bo przecież byłem głodny a wtedy wszystko smakuje przecież lepiej wczoraj po całym dniu [...]

[...] Delicious o żesz Ty.. te białko zasługuje na osobny wpis, post, temat, cokolwiek %-) smak waniliowy - po prostu sztos, czegoś takiego jeszcze nie piłem! po pierwszej porcji moje kubki smakowe od razu zaliczyły swoisty gangbang :-D ale wstrzymałem się z oceną, bo przecież byłem głodny a wtedy wszystko smakuje przecież lepiej wczoraj po całym dniu [...]

Pytanie do praktyków, na czym rozpuszczacie peptydy? Dużo się odczytałem, jedni piszą sól fizjologiczna inni tylko aqua pro. Nie chcę spieszyć tych pepków dlatego wolę dopytać. A to moje pierwsze podejście będzie.

[...] płytkie te siady :-D NO chyba że jesteś po jakiejs kontuzji to rozumiem Nie probowales weżej złapać sztangi ? Było by stabilniej. Wirtuozem przysiadu nigdy nie bylem Kiedys moje siady to bylo 1/3 tego%-) Slaba mobilnosc i troche dzwignia Fronty i Safety sq zejde nizej Lamie sie w pol jak za nisko pojde przy lb a hb w ogole mi nie pasuje Pewnie [...]

Viki - dzięki, znam - czytałam nie raz. Systematyczność i wytrwałość w dążeniu do celu to przecież moje drugie imię:) Ale tak na serio - to akurat stricte doopne ćwiczenia wykonuje systematycznie od początku DT i z duża dawka zawziętosci. Nie to co reszte.