moje

[...] że to "pedaliada"%-) Potem poszedłem w inne klimaty, mniej melodyjne: więcej thrashu, grunge'u, stonera , doomu itp itd. Ale miłość do melodyjek została i do dzisiaj uwielbiam wszystko co przypomina gierki komputerowe itp. https://www.youtube.com/watch?v=13-EfdXTg2M ^ To moje dzieciństwo. Mnóstwo pięknych wspomnień wiaże się z tą płytką:-))

[...] na twoim miejscu znalazł bym w twoim klubie ogarniętego trenera od przygotowania fizycznego, pogadał z nim, poprosił o sprawdzenie mobilności itp. i o rozpisanie planu pod moje konkretne słabe/mocne strony i potrzeby. No i nauczyłby cię podstawowych akcesoryjnych ćwiczeń weightlifting typu clean, clean & jerk itp., a to są mega przydatne [...]

Szukam, różnych sposobów (naturalnych i farmakologicznych) na znaczne przyspieszanie metabolizmu. Z wyliczeń moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3300kcal. Byłem na redukcji, przechodząc drastycznie na 2000kcal przez 5 tygodni i mój metabolizm zwolnił, ale udało mi się zrzucić 8kg. W tamtym tygodniu zwiększyłem dietę na 2500kcal, a teraz jadę na [...]

[...] dotyczyło drążka, jednak tego ruchomego, obciążonego po obu końcach. O ile w moim przypadku sztanga „sama się robiła”, oprócz właśnie jednego ruchu z trzeciego miejsca mojej listy, o tyle gimnastyka to była po prostu rewia skalowania. Programowanie musi być zrównoważone, jednak tak naprawdę niewiele osób może się pochwalić równie [...]

Cześć wszystkim! Mam na imię Bartosz, mam 21 lat i próbuję dopracować swój plan treningowy. Od razu zaznaczam - byłem u dwóch trenerów, ale nie była to owocna współpraca. Moje pytanie tyczy się interwałów - rozważam wprowadzenie ich do treningu, gdyż zależy nic na redukcji. Mam 21 lat i od 6 lat jestem czynnym tancerzem i instruktorem tańca, stąd [...]

Jakbyś grał w futbol amerykański albo rugby to bym powiedział, że CTE, ale w Twoim przypadku chyba niekoniecznie. Scrabble dawaj, tam trzeba znać dużo dziwnych słów. Albo Twój mózg przez naukę chińskiego woli zapominać o nieużywanych, starych słowach? Nie wiem, nie znam się. Takie to moje przypuszczenia tylko są.

moje ulubione ćwiczenie to klasyczne brzuszki - chociaż ja mogę robić wszystko. Miałem kiedyś niezłego zajoba na punkcie treningu brzucha i zajmował mi on 3 razy w tygodniu 45 minut. Każdy z nas ma zawsze jakiegoś swojego faworyta na każdą partię i nie jest to nic złego.

Oburącz z jedną sztangielką to było bardzo długo moje ulubione ćwiczenie na triceps. Polecam - zawsze mi fajnie budowało siłę.

[...] bf i kable jak kciuk %-) mega motywuje dobre słowo. Mnie przed Sylwestrem tez zmotywowaly czyjes slowa, ale to motywacja tez do tego, zeby dbac o zdrowie. Do pilnowania zdrowia motywuja mnie opinie gdy wrzuce wyniki w moim temacie, wlaszcza te ostatnie :) Kazdy ma swoje priorytety, moje to w kolejnosci: zdrowie, samopoczucie, wvglad, BMW e65 ;)

Tak, była rehabilitacja. Jestem zupełnie sprawna. Operacja była 9 lat temu. Pisałam tylko, że nie mogę wykonywać pewnych cwiczen Ewy Ch., Ponieważ czuje, że kolana moje nie dają rady. Konkretnie piszę i przysiadach z wyskokiem.

[...] zaczęła mi się zbierać tkanka tłuszczowa w okolicy kolan, szczegolnie po ich wewnętrznej stronie. Chcę zacząć ćwiczyć na silowni, żeby móc zgubić ten nadmiar z ud. I moje pytanie: czy istnieją cwiczenia typowo na wewnętrzną stronę kolan? Wiem, że tkanka tłuszczowa spala się przy cardio i odpowiedniej diecie. Że nie da się spalić z jednego [...]

Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]

Hehe, przynajmniej sie ruch w dzienniku zrobil przez to moje niedoyebanie%-) Dzieki Panowie za sugestie, nie mowie nie, ale to jest szerszy temat. Po pierwsze musze sie ogarnac sam i znow odnalezc w tym radosc. Znalezc zloty srodek, bo zauwazylem, ze troche za duzo tej kulturystyki bylo i jest w moim zyciu. A niestety, zdrowia na poswiecenie sie [...]

[...] .. normalnie mnie bolala klata i plecy .. w polsce bylem u derma to pow ze to jest tradzik ropienny i ze dla niej to jest leczenie szpitalne .. do teraz sie lecze . to sa moje badania aktualnie mieszkam w angli prosze pomozcie mi chlopaki dziekuje z gory . zalaczam moje badania robione 2 tyg temu. [...]

Tak ,tak Mistrzu-Giaurnemo ponad 46km ,a to nie ostatnie moje słowo,cały sezon przed nami /-) Twoja forma zwyżkuje ale zaczynasz już przesadzać;-D Równam do tego z Lubuskiego i nie jest to Gwid ani Kerad |-) ,więc :-? kto };-) Byczku, proszę bez miodu bo misiem to ja nie jestem:-D Stawiasz poprzeczkę coraz wyżej a ja zastanawiam się czy EPO mogę [...]

Oj nie wiem czy to jest 2kg fatu do spalenia tylko. Czwórki nie mają w ogóle separacji, brzuch też jeszcze mocno zamglony. Nie wiem jak tył, ale stawiam, że do kwadratowej dupy jeszcze sporo, nie mówiąc o pregach. Jak na moje za te 3 tygodnie forma nie będzie jeszcze startowa, no ale trzymam kciuki :-)

Jak na moje kcal chyba zbiles odrazu za mocno. A do zredukowania jest sporo, bardzo slabo ta masa ci wyszła . Takze dużo roboty przed toba. Powodzenia

[...] głowy przyśrodkowej mięśnia dziesięciogłowego??? Nie nabawię się dysproporcji w rozwoju?? ;-) Czy miałyby to być ćwiczenia które zadbają o moją sprawność na starość? O moje zdrowie? Czy może mają najmocniej wpłynąć na rozwój muskulatury?? Może to ćwiczenia, w których wykorzystam największy ciężar? A może największy możliwy zakres ruchu? [...]

Tak ,tak Mistrzu-Giaurnemo ponad 46km ,a to nie ostatnie moje słowo,cały sezon przed nami /-) Twoja forma zwyżkuje ale zaczynasz już przesadzać;-D Równam do tego z Lubuskiego i nie jest to Gwid ani Kerad |-) ,więc :-? kto };-)

spam w mma a tu takie wyśmienite i światowe towarzystwo i Ja na dokładkę ( trochę odstaje , ale ! mam "tytuł" Troll'a ) a mnie najbardziej podobają się ... moje psy , bo są moje %-) ano widzisz Wodzu , trochę takie odrealnione teraz to życie dzieci jest nawet same do szkoły nie chodzą , w miastach zanika coś takiego jak "chodzenie na dwór" bo [...]