[...] pół roku przytyłem ponad 20 kilogramów. Teraz udało mi się zrzucić sporo z tego balastu, a koszmar może się powtórzyć. Zrzucanie wagi idzie mi strasznie opornie. Nie przez moje lenistwo czy obżarstwo, widocznie mam taki organizm. Przechodzę do sedna sprawy. Ból odczuwam w śródstopiu. Opuchlizny nie ma, więc chyba się już nie pojawi. Zdarzenie [...]
[...] , brzuszki , podciąganie itp . Wzrost -178 cm .. niestety dalej rosnę . :-( Waga - 66 kg :-| . Z jakiego powodu zakładam dziennik ? :-) Chcę aby z czasem ktoś zauważał moje postępy gratulował lub krytykował . Z chęcią przyjmę " kopa w dupę " abym się zmotywował do ciężkiej i sumiennej pracy . };-) Mam nadzieję że chociaż każdy kto tu [...]
Witam. Na początku pozdrawiam Was wszystkich gorąco i liczę na Waszą pomoc, która jest mi BARDZO potrzeba A więc do rzeczy. ! Prostuje włosy od kilku miesięcy ponieważ moje naturalne są brzydkie. A ściślej mówiąc puszą się, kręcą, I W OGÓLE NIE UKŁADAJĄ!. Na początku prostowania włosy były ładne .. nawet nie używałam żadnych odżywek i to pewne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tez zejda. Dodam jeszcze ze mam taka rurkew ktorej jest sznurek, i walsnie na ten sznurek daje kolo 2kg, 3,5kg jak bedzie dobrze. I nawijam (nawijac bd od jutra) To bedzie moje jedynie cwiczenie na przedramie i wzmocnienie nadgarstkow, Wykonywac je bede do bolu, potem 2min przerwy rozciaganie krecenie nadgarstkami i znowu, gdy nie bede mogl juz [...]
[...] się poradzić. 1,5 roku temu urodziłam. Mam rozstęp mięśni prostych brzucha. Ćwiczyłam według ćwiczeń podanych przez obliques przez 1,5 miesiąca. Gdy zauważyłam, że moje mięśnie brzucha są coraz mocniejsze zaczęłam dokładać różne inne ćwiczenia, planki, podwyższałam serie do 3 i po 20 powtórzeń. Zaczęłam ćwiczyć różne wymachy nogami, [...]
[...] się jak to jest z paroma kwestiami: 1. czy łatwo taki kolczykj urwać (tzn interesuje mnie jak się dostanie tube pod oko) 2. jaka blizna zostaje po wyciągnięciu kolczyka jak mi się znudzi (prosiłbym o foto jak ktoś takie ma) 3. wasze za i przeciw kto co jeszcze słyszał... zapraszam do rozmowy... ... z góry dzięki za odpowiedź na moje pytania
Chcę schudnąć około 12-14kg. Parę lat temu schudłam w ciągu paru miesięcy 20kg, później przez 3 lata przytyłam 12kg (brak ruchu, złe odżywianie), a odkąd zaczęłam studia - przez rok -jeszcze 8kg. W trakcie tego czteroletniego czasu "tycia", chudłam i grubnęłam na zmianę - efekt jojo. Mam naderwane ścięgna Achillesa, dlatego nie mogę ćwiczyć - [...]
[...] masa nie idzie w parze z rzeźba ja juz nie chce więcej utyć no może ze 2 kg ale przedewszystkim chce sie pozbyć tego tłuszczu i poprawić jakoś swojej muskulatury. Poniżej są moje dane: 1. WIEK:24 2. WAGA:91kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z 1 3 miesieczną przerwą 6. DIETA: [...]
Wiek : 22 Waga : 49 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam. Na początku dodam że wzorowałem się na artykułach użytkowników PePoNeNt oraz kermit, które bardzo mi pomogły i doszedłem do takiego rozwiązania na temat treningu HIT. (część zapożyczyłem z tematu o HIT od PePoNeNt) 1 dzien 1. Nogi: (jestem po operacji łąkotki i rzepki i te ćwiczenia na łydki i uda odpadają do sierpnia minimum co w zamian [...]
Wiatm mam 25 lat. Pierwsze kontakt z silownia mialem w wieku 16lat i to trwalo jakies 2-2.5roku. Miedzy czasie byla kuracja meta+testo prol i druga deka+meta+prol (nie pamietam i nie potrafie rozpisac jak to wygladalo ale wiem ze uroslem i sie troche zlalem). Pozniej zaczely sie dziewczyny, imprezy itd silownia poszla na bok. Wszystko pospadalo i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zawsze mi czegoś brakło - chęci, motywacji itp. Jakoś się człowiek przyzwyczaił do swoich możliwości. 10 pompek to dla mnie kres możliwości. Zamieszczam zdjęcie mojej sylwetki, jak widać należę do tych osób co w filmach o 2 wojnie światowej mogli by grać bez charakteryzacji. Krzywy też jestem na dodatek. Zawsze byłem szczupły i [...]
Witam wszystkich zgromadzonych :) Od jakiegoś czasu planuję zrobić sobie tatuaż...aż w końcu moje plany się "zmaterializowały" (znalazłem wzór w necie , uzbierałem trochę kasy :) ,zdecydowałem/zdeterminowałem się ) -prawopodobnie przed świętami albo początek roku ,bo mam urlop i czas żeby znaleźć studio ,zrobic... .Nie chcę popełnić błędów [...]
[...] Brawo dla wszystkich za podciągnięcie swoich umiejętności i za ciężką, roczną pracę nad swoimi wadami i siłą. I mam tu na myśli zarówno siłę psychiczną, jak i mięśni - moje gratulacje! Jaworzno już po raz trzeci organizowało zawody w siłowaniu na ręce. Wcześniej były to eliminacje do Pucharu Świata Zawodowców i Gala Armwrestlingu [...]
[...] coś w tym jest. Plan ten używam od 4 mieś. O mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 71-72kg Wzrost - 173cm Zdjęcia sylwetki - w tym momencie nie mam jak zrobić, ale tu są moje zdj. - http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Uprawiane aktualnie sporty: siłownia, Kyokushin karate i czasem Aikido. Dostęp do sprzętu - [...]
oto i moje zdjecia z Pucharu Polski kadetow w zapasach styl wolny 11-13.11.Brzeg Dolny cz.II: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2011-1/Freestyle-Wrestling-2011/Poland-Freestyle-Cadet-Cup-1/20138308_78fkzq#1589767488_NjZ4kVX -a oto ich ponizsze przyklady... 1. [...]
Witam oto moje przedyspozycje: mam 19 lat, waga- 85 kg, wzrost-188 cm cwicze 3 lata z przerwami niestety moj cel to nabranie ogolnej masy miesniowej, siły oraz powiekszenie gornych partii szczegolnie barkow. drak diety jem ile sie da i nie moge przytyc :( suple- jestem po cyklu kreatyny z glutamina, obecnie zajadam whey pro gainer - vital max i [...]
Jest to moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie zawsze dawały efekt ale później z przyczyn osobistych i zawodowych wracałem do wyższej wagi. Chce po raz ostatni do tego podejść i w końcu uzyskać naprawde zadowalający mnie efekt. Ostatnie 2 miesiące bez treningów ze względu na dużo pracy. Nie będe pisał ile planuje schudnąć i ile ma mi to [...]
Witam wszystkich. Mam bardzo poważny problem, otóż... Mam 18 lat, w wieku gimnazjalnym, 1 klasie liceum wszystko było w porządku. Jak u nastolatka, bardzo wysokie libido, potencja, wszystko ok. Pod koniec poprzedniej zimy zauważyłem coś dziwnego, często, później na porządku dziennym, odczuwałem lekką dezorientację, uczucie, jakbym był na lekkiej [...]
kolczyk w brwi
