moje

To znaczy,dostarczając te 3000kcal przekraczam moje zapotrzebowanie

wiem ze to blad nie miec diety tylko marne szanse zebym mogl sie dostosowac heh a moze moglby ktos mi podac taka przykladowa diete? wtedy moglbym zobaczyc czy dalo by rade wcisnac ja w moje zycie :PP

Moje wymiary tak wiec daje Ci to co mam: *Dieta *Suplementacja http://www.sfd.pl/temat227277/

[...] i poruszac ale po to tam ide zeby sie nauczyc walczyc prawda?:) chyba że masz na mysli walke zawodowa czy starty w jakichs zawodach to sie domyslam ze to za mało...:) Ale moje pytanie nie dotyczy tego czy 2 razy w tygodniu wystarczy tylko czy ja sie tam nie pogubie gdy bede opuszczał lekcje. No bo trener chyba realizuje jakis plan, na [...]

Siwek nie rozumie... jak do walki??:) Np. walk turniejowych ... Ale moje pytanie nie dotyczy tego czy 2 razy w tygodniu wystarczy tylko czy ja sie tam nie pogubie gdy bede opuszczał lekcje. No bo trener chyba realizuje jakis plan, na zajeciach pokazuje technike uderzen itd... jak to jest? Cięzko powiedzieć, bo nikt nie wie tu jak Twój trener [...]

[...] Przedramiona: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem (w obu ćwiczeniach 12/10/8/8) Sobota: nogi + barki Nogi: wzniosy na palcach z obciążeniem 12/10/8/8 przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Barki: wyciskanie żołnierskie 12/10/8/8 podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8 Pewnie zły plan jest, ale na moje oko wydaje się być zaje.. ;]

ja bym bcaa odpuscil i zostawil na redukcje np. Ale to tylko moje zdanie sluchaj panow wyzej ;D

na moje w wieku 15lat 10 wskazówek żywieniowych wystarczy + jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe np biegi, pływanie kilka razy w tygodniu

[...] cal. Po drugie jaki masz typ budowy ciała bo endomorfik/ mezomorfik/ czy ektomorfik. Ja jako endomorfik na redukcji robię low carb i raz w tygodniu uzupełniam węglowodany. Jak jesteś ektomorfikiem to rób dietę low fat- bo wtedy węglowodany podkręcą Ci metabolizm a jako ektomorfik nie zalejesz się tłuszczem od węgli. Ot takie moje ogólne uwagi.

[...] poczuć się jak młody bóg i wruci do tescia,tylko wtedy będzie sie musiał liczyć z tym że, zaczną sie wachania nastrojów,libido,itp i dojdą badania, sprawdzania, prolki,estro, modyfikacje co mam brac, może exe a może ari . cabaser, albo bromergon itp.Dlatego jak ktoś chce wakacyjnie to odradzam,ewentualnie metaaaaa i tyle, takie moje zdanie

wiadomo-dzięki life-tec za wskazówki i działaniem aloholem na kretke-potwierdziły sie moje przewidywania. ps dzięki za info na gg itp

zacznij robic aeroby regularnie to nie bedziesz mial problemu z cisnieniem. Mi jeszcze nigdy nie leciała krew z nosa maskymalne moje cisnienie to 144/83 , a uwierz mi staż mam dośc długi jezeli chodzi o te sprawy

[...] zaczalem cwiczyc, przytylem 8 kilo a stare spodnie jesli mi są ciasne to w udach a nie w pasie. Nie wchodzą za to w garniaka.... Moze nie mam budowy kulturysty, ale to jak moje cialo sie zmienilo od kiedy zaczalem cwiczyc - to wiecej niz sie spodziewałem. Mi to odpowiada - i to jest najwazniejsze, bo ciwcze dla siebie. Nie muszę odmierzac sobie [...]

no jak na moje to wąski uchwyt może pomóc, ale bardziej skłaniałbym się do wyciskania hantlami :)

[...] na tym zdjęciu mam tą maszynke tam to przezroczyste sie naklada i potem jeszcze mozna zdjac oslonke i zamienic to co jest w srodku na nowe %) moze gdzies tu wymienilem trymer %) moje gg 4462736 odezwij sie to ogarne dorzuce Ci te pkt olimpa co sa na fotce jak bys chcial ; P Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-22 18:15:10

Plany Nie są moje ,skopiowałem je dla przykładu

Na moje Antek, MMA i elduce mają rację. Ja bym się zastanowił nad porami przyjmowania obfitych posiłków. Nie ma ćwiczeń na masę, więc nie musimy się paszować całą dobę. Trzeba zadbać o odpowiednią ilość kalorii przed treningiem i po. Później to już organizm sam reguluje. Jak pozostały nawyki to ciężko się wsłuchać czego potrzebuje.

[...] moim zdaniem. Owszem bardzo wzmocnisz brzuch i plecy, ale w moim przypadku odbiło się to na gorszej mobilności w biodrach. Nie wiem jak to napisać, ale chodzi mi o to, ze moje skręty w biodrach stały się mniej luźne, a zatem siła ciosu na pewno mi nie wzrosła i trudniej było mi wykonywać uniki rotacyjne. Generalnie uważam, można porobić [...]

[...] moim zdaniem. Owszem bardzo wzmocnisz brzuch i plecy, ale w moim przypadku odbiło się to na gorszej mobilności w biodrach. Nie wiem jak to napisać, ale chodzi mi o to, ze moje skręty w biodrach stały się mniej luźne, a zatem siła ciosu na pewno mi nie wzrosła i trudniej było mi wykonywać uniki rotacyjne. Generalnie uważam, można porobić [...]

[...] ciekawe co piszesz. W zeszłym tygodniu byłem na kettlach i trener zwrócił mi uwagę, że o ile przy swingu oburącz dobrze pracuję biodrami to przy swingu jednorącz moje biodra się skręcają. We wszystkich SW biodra skręcają się przy technikach, szczególnie przy wejściach do rzutów. Ponadto, trener powiedział że swingi bardzo pomogą nam w [...]