moje

[...] bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz treningiem(trening spala). Tutaj link do kalkulatora:https://www.**************/bmr Ja tam bym masował ,a potem powoli redukował. Przy twoim wzroście spokojnie mołgbyś ważyć ~~80KG ,poza tym jesteś dość chudy ,a tłuszcz ma każdy. Teraz jak zrobisz redu to będziesz "suchy". Takie jest moje zdanie.

[...] jakąś substancję która miała spalić resztki tłuszczu ale to też niewiele dało. Zdjęcia które załączę są zrobione dziś więc sami ocenicie że tamten zabieg nic nie dał. Teraz moje główne pytanie: U kogo lepiej robić taką lipomastię? Lepszy będzie Burda czy Rylski bo chyba tylko tych dwóch panów warto rozważać. Nie ukrywam że chciałbym mieć to już [...]

Jeszcze raz najszczersze gratulacje :D Moje zdanie znasz dokładnie :D

W końcu się zebrałam na 1/2 cc, film nawet nie taki długi wyszedł, ale bez klikacza ciężko się liczy te przysiady, bo w połowie już koncentracja siada }:-( na szczęście moje i Wycwiela nie przewiduję więcej prób w tej konkurencji, chyba, że mi Wycwiel nie zaliczy, albo mnie ktoś przebije ;-) https://youtu.be/mjD0Jfv2RFc Zmieniony przez - Tsu84 w [...]

Jajka z cebulą surową? :-? Moje ulubione kanapki jajka major ez cebulą pieprz ziołowy i sól

2846 kcal - tyle wychodzi moje BMR, dodać do tego 200-300 kcal będzie dobrze? Ogólnie to liczyć swoje kalorie czy na "oko" to wszystko robić?Jeśli masz pewność ze wszystko jest dobrze wyliczone to możesz dodać 300 kcal i obserwować swoje ciało i pomiary przez 2-3 tygodnie , Jeśli nic nie ruszy z sylwetką czy z wagą to dodajesz 100 kcal i dalej [...]

Moje gabaryty to 183 cm, 75kg, ćwiczę na silce od 2 lat i jako tako jestem wielki, ale w koszulce L albo XL wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył Zakładaj M to może się przestraszą Twoich mocarnych gabarytów %-) Unikaj przede wszystkim konfrontacji w ciasnych miejscach(np. klatka), na otwartym terenie zawsze możesz uciec, powinieneś być na tyle [...]

2846 kcal - tyle wychodzi moje BMR, dodać do tego 200-300 kcal będzie dobrze? Ogólnie to liczyć swoje kalorie czy na "oko" to wszystko robić?

[...] marsz po 6 km, do tego siłka 2 razy i to wszystko na 2000 kal. Były już przerwy na zerze a nawet dodatnim bilansie i nic. Dlatego wchodzę na masę bo straty już są znaczne, moje zero oscyluje w granicach 2500 kal. Chciałem zejść do 80 cm w pasie ale mój metabolizm dogadał się z moim organizmem że teraz zamiast tłuszczu zaczniemy zjadać mięśnie. [...]

Czyli jednym słowem, nic się nie poradzi na moje bicepsy :]. Dzięki !

Dziękuję za szybką odpowiedź. Estradiol 22,9 11,3 - 43,2, Prolaktyna 276 86 - 324 Z tego co piszesz to chyba pozostaje SAA bo moje postępy nie są cholernie adekwatne do tego co z siebie daję.

Mam do Was taką prośbę :-D Możecie mi doradzić, co mogłabym zjeść na kolację, bo mam z tym największy problem od pewnego czasu. Moje posiłki w ciągu dnia tak wyglądają: Śniadanie: 2 jajka na miękko lub jajecznica, szynka z indyka, 2 kromki domowego chleba, pomidor Drugie śniadanie: owsianka z bananem, borówkami, odżywką białkową, orzechami [...]

[...] SHGB. reszta wyników czy to hormony, tarczyca, morfologia itd. w normie. Trenuję naprawdę ciężko. Odżywiam się konkretnie, a lepsze wyniki czy to siłowe czy to sylwetkowe mają goście co diety na oczy nie widzieli, a na siłkę chodzą w kratkę... Jedyne o czym ostatnio myślę to SAA, ale patrząc na moje postępy to myślę, że nawet bomba nie pomoże....

[...] e2d 1-?Npp 100mg E2d 1-? Turanabol 20mg (czy ma wgl to sens) Moje pytanie dotyczy manipulacji efedryna oraz clenem, Aktaulnie bije przed treningiem 25mg efki w zastrzyku, i moje pytania 1. Czy bić tez w dni kiedy nie ćwiczę? 2. Jak najlepiej dawkować clena i kiedy zmieniać z efką? 3. Mam trochę hormonu i moje pytanie czy ma sens bić po 2 UI [...]

Hej, Czy mogli byście ocenić moją dietę pod redukcje? Dieta IF 12-20 Moje pytanie czy można na takim IFie trenowac z rana bez posiłków Aktualnie 2600 kcal to tydzień chce odejmować -100kcal z ww http://i65.tinypic.com/a5ksc2.png

[...] 88 Biodro 88 Biceps 33 Zdjęcie ze startu diety https://i.imgur.com/CEIh4to.png Aktualne zdjęcie: https://i.imgur.com/UZnhIi7.png1-589ed3787366 Wydaję mi się , że efekt moje brzucha "większego brzucha" może być też tak paskudny z tego względu , iż podejrzewam u Siebie przodopochylenie miednicy. (Próbuje aktualnie wykonywać ćwiczenia [...]

Witam, oceniłby ktoś ile procent skoliozy mam? Mam zdj rtg na opisie nie ma nic konkretnego lekarz ortopeda powiedział że jest to lekka skolioza

Siemano przez 1,5 tyg robilem redukcję czemu tylko przez tyle?Nie wytrzymałem miałem jakiś dziwny głód i nerwowy byłem :P Dietę miałem na 2188 kcal ale po prostu nie wytrzymałem czując zapach smażonych kabaczków xD Teraz dorzuciłem z 300 kcal i postaram się więcej ruszać 3 treningi w tygodniu po treningu 10 minut biegu i w dni wolne 60 minut [...]

Poza tym kiedyś mi to doktor wyjaśniał, że u mnie te procesy spowolnił nieborak, stąd brak owłosienia na ciele, niski wzrost i chłopieca budowa ciała. I że moje dojrzewanie ma opóźniony zapłon, ale w końcu da o sobie znać, tylko no wolałbym jeszcze nie.

[...] Po treningu i około jedną godzinę przed snem. https://potreningu.pl/articles/5702/czy-mozna-zbudowac-miesnie-jedzac-3-posilki-dziennie A jeżeli 3 te posiłki spełniają moje BTW oraz kalorie a noc, godzinę przed łyknąłbym 20-30g bulka nie wliczając go bilans kaloryczny. Coś 'ala' bonus kaloryczny dla organizmu. 12 godzin przerwy między [...]