[...] że vivoactiv nie jest lepszy pod tym względem, więc chyba dobrze, że kierowałam się funkcjami biegowymi}:-( /SFD/2020/6/10/ca7a17b148e04c3ea4a7123330644334.jpg /SFD/2020/6/10/c31d39f754554ef990fbed4945015d6f.jpg I moje królewskie śniadanie: /SFD/2020/6/10/4451f550456c49f880404dedd45ac597.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-10 12:55:53
Obecnie na IF. Tzn na upartego jest IF z oknem 12 h :P Dopasowuje do rytmu dnia. Kolacje zostały wcześniej jak w IF a śniadania różnie. W tej chwili mam niereguralne dni bardzo ze względu na początek pracy. Planuję powrót jak mi się wszystko ureguluje. Miss tak, zazwyczaj miałam białko powyżej 120. I o dziwo nie chodzę głodna wcale. Miałam jeden [...]
Witajcie, od jakiegoś czasu zmieniłem swój trening FBW na standardowy (poniedziałek klata-triceps, środa plecy-biceps,piątek-łydki,uda). Na treningu FBW ćwiczyłem biceps dużym ciężarem i wykonywałem 5-6 powtórzeń na jedną serię, a serii w tygodniu miałem ok 8. Dodatkowo biceps pracował przy martwym ciągu i ćwiczeniach na plecy. Z początku w ciągu [...]
[...] wrzucić. Plan B ponownie wyciskanie a można zmienić np na hantle na skosie dodatnim ,ponownie OHP a można np zmienić na arnoldki albo na ohp hantelkami , znów drugie ćwiczenie na naramienne , znów takie samo na dwugłowy ramienia i znów brak trójgłowego . To tylko moje zdanie że lepiej skupić sie na normalnym planie FBW od a do z
ten post nie jest jałowy , może przez pandemie , Mody nie wrzuciły Cie od razu do działo DOPING, gdzie Koledzy wstawili by fachowe porady tu zaglądają dzieci i starsze dzieci /-)_ co do jajek moje psy je uwielbiają :-D
Generalnie to jestem młodym chłopakiem.Ostatnio schudlem 5 kg w miesiąc.Niestety zawsze nie podobały mi się moje uda.Mam je dość nie proporcjonalne do sylwetki.Co robić? Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Obwód łydki: 56 cm
[...] przez rower. A jazda na rowerze w dobrym towarzystwie po lesie fajnie wycisza i uspokaja głowę. Dodatkowo pale kalorie i mogę więcej jeść duzo więcej. :P. Ucierpiało na tym moje inne hobby w które jestem mocno wkręcony mianowicie wędkarstwo, ale ono wprowadzało wiele złych nawyków. :D /SFD/2020/6/9/68a9c5e6e4104bf390a97fc82bd39a92.jpg Zmieniony [...]
Witam wszystkich razem i z osobna :) Na początek wymagana ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): gdzieś się chyba wstawią Wiek : 35 lat Waga : 105 Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi trójbojowe 3 razy w tygodniu Dostęp do [...]
[...] najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie tylko. Ale musze w witaminy zainwestowac omega, bo jak nie bralem tak nadal nie biore :( U mnie za to przy mojej kaloryce dziwna sprawa bo... mam jakieś przełomy siły i słabsze dni, pewno wiele czynników na to wpływa też wieksza inna aktywnosc sen itp, a Ty nie myslisz ze to minie [...]
[...] najbardziej jeśli chodzi o adaptogeny to o ashwie myslalem w sumie tylko. Ale musze w witaminy zainwestowac omega, bo jak nie bralem tak nadal nie biore :( U mnie za to przy mojej kaloryce dziwna sprawa bo... mam jakieś przełomy siły i słabsze dni, pewno wiele czynników na to wpływa też wieksza inna aktywnosc sen itp, a Ty nie myslisz ze to minie [...]
Witam, obecnie masuję, w pół roku przybyło około 6kg i dalej masa idzie, tylko że nieraz już nie mogę w jakiś dzień lub tydzień przejeść tylu kalorii ile mam. Po prostu czuję brak chęci do jedzenia i nie mogę w siebie tego wepchnąć. Robiłem sobie co około 10 tygodni 7 dniowe przerwy od nadwyżki aby trochę odpoczywać od niej ale teraz wszedłem znów [...]
[...] nowy bodziec biorąc pod uwagę sprzęt, którym dysponuje w domu? Myślałem o wywaleniu podciągania do brody (mocno mi obciąża łokcie na prostym gryfie) na high pulls i na tym moje pomysły się kończą. Z góry dzięki za sugestie. Płeć : M Wiek : 33 Waga : 102kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne [...]
[...] można by rzec żeby odpuścić flaszkę czy dwie teścia i iść na kolację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-09 12:44:35 No nie zgodzę się, że tak samo bo jednak z każdej flaszki testa jest masa wymiernych korzyści więc trzeba to w budżecie domowym uwzględniać :). Natomiast z takiego pasa już niekoniecznie ale to tylko moje skromne zdanie
[...] winko 100tab/10mg po 30mg/ed, do tego dieta, witaminki, t-booster, treningi siłowe na zmiane z biegowymi i w 5 tygodni bardzo fajnie tłuszcz zlecial, definicja i zarys miesnia sie poprawił no i siła + wytrzymałośc na duży +. I zastanawiam sie własnie czy nie powtórzyć takiego mini cyklu. Może to mieć jakiś negatywny wpływ na moje wyniki?
Wiesz, niby śmieszne. Ale też komuś robi to różnice jeśli jest w stanie kilka ampów więcej klepnąć za tą samą gotówkę. To tylko moje domysły, ale myślę że powodów jest więcej
[...] to zrobił nie ma opcji bez bólu A środki UG w większości mają nie odparowane odpowiednio rozpuszczalniki Jesteś w błędzie. No to wytłumacz mi skoro jestem w błędzie moje zdanie poznałeś :-)) a to że pisze że w 1ml deka tyle teść tyle i ogólnie wyjdzie ci powiedzmy 600mg. samych substancji to gdzie miejsce na rozpuszczalnik i olej %-) Nie [...]
Biceps z tricepsem w super seriach - było ich 7 Młotki 5x12p Wstępowanie na taboret 15 minut przy oglądaniu filmiku - jutro obejrzę pozostałe 12 minut. Podoba mi się ten filmik i głos lektora. :-) Dzisiaj wystarczy gdyż jutro mam robić przysiady a dzisiaj moje nogi były obolałe.
A mówiłeś że unikasz węgli :-D Kolego masę podnoszę więc i czasem wleci mały psikus :) Sprawdzone miejsce,miecho i reszta super. Jak moje bebechy po takich 2 nic nie zamulaja to znaczy że żarcie 5 gwiazdek :)
Okej ale dałem sobie 3 a co tam jakoś lepiej mi się układa i leży heh ale zadowolony jestem z pasa! Coś pięknego dzisiaj trening też fajny siła nawet była Tutaj takie moje zapiski się tak do końca ciężarem nie sugerujcie np francuz to +1.5kg tam gryf ma to samo młotki ok +1,5kg gryf itp to tylko takie moje zapiski które rozumiem hehe ale chodzi [...]
Tsu- dziennik treningowy
