moje

coś czuje,że teraz tu zacznie się robić chlew i nas wypjerdolą i stąd hadi czemu migasz sie od odpowiedzi na moje pytanie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-06-28 11:47:26

Witam, obliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok.3500 kcal. Pozniej liczylem makroskładniki: bialko 2,5x60x4=600kcal tluszcze 27%x3500=945kcal weglowodany 3500-945-600=1955kcal No i teraz czy nie wyszlo za duzo tych kcal z weglowodanow, co trzeba ewentualnie zrobic? wiek:17 lat wzrost:180 waga:60 cel: MASA!! 4x silka/tydz Zmieniony [...]

myślisz że jak nie będziesz ćwiczył to samo urośnie? Gdyby tak było każdy na ulicy by miał w łapce 40+. Według mnie ta druga faza nie ma nic do rzeczy Takie jest moje zdanie Pozdrawiam

PS. chodzi o ryż biały. A w głównym stpniu to chodzi mi o siostry moje. Obydwie często zamiast ziemniaków ryż wcinają, a chcą schudnąć, tylko nie mają z czego --.--.

moje zapasy :)

Witam wklejam tutaj trening ktory aktualnie ćwicze chciałbym zebyście go sprawdzili. Mój cel to masa Chciałbym zeby trening był skierowany bardziej na rozrost bicepsa i klatki piersiowej jak i barków .Nóg nie ćwicze z przyczyn zdrowotnych ale od sierpnia bede chodzil na siłownie gdzie są maszyny do nóg to powoli jakoś będe sie za [...]

No to zalozmy ze moje zapotrzebowanie to 2700 kcal. bialko 600 kcal tluszcze 729 kcal wegle 1371 kcal CZy tak jest dobrze wystarczy do robienia masy?

kurde tylko ze po owsianych mam straszny syf w zoladku;/ no ale sprobuje, z salami przesadzilem no ale to poparwie, ok zupka pojdzie out, ziemniaki tez, postaram sie dorzucic wiecej pelnowartosciowego miecha i wiecej tluszczy choc moje finanse sa mocno ogranbiczone bo mam ost czasy sporo wydatkow,

Cześć. Mam pytanie odnośnie dziennika posiłków vitalmax 4,21. Chodzi mi i kalkulator do obliczania zapotrzebowania. Według tego dziennika moje zapotrzebowanie, aby przybierać na masie to 2700kcal a licząc według wzoru z tego postu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html moje [...]

Dobra dzieki wam, rozwialiscie wszystkie moje watpliwosci. Dla wszystkich sogi!!! Zmieniony przez - Darhinnox w dniu 2009-07-04 13:51:08

Poczekaj niech no sięgnę po moje fusy z herbaty Fotki sylwetki to nie łaska przedstawić ?

[...] ale nogi bardzo psują ogólny wygląd.Nie chodzi mi o to żeby jakoś dużą klatą to ''zasłonić'' tylko pozbyć sie tłuszczu z nóg nie wiem jakieś rzeźbienie? czy coś tyle że moje ćwiczenia typu rower kilka godzin dziennie czy bieganie przysiady z hantlami i wymachy nóg do tyłu nie dają centralnie nic! wiem wiem że dieta ale jaka? nie jem słodyczy [...]

[...] z tych tysięcy kalorii powiedzmy około 3900 kcal do 1200??? To byłby ogromny szok dla jego organizmu a jeszcze jeśliby odjąć od 1200 powiedzmy 150 kcal to już masakra. I moje pytanie: Czy w takiej sytuacji ten osobnik powinien stopniowo obcinać kalorie od tych 3900 już na zdrowej żywności czy przerzucić się na 1050 kcal???" to była [...]

ooo to szkoda ze moje sprzedalem to bysmy mogli razem pograc

Ogolna morfologie robie regularnie - wszystkie parametry idealne. Cholesterol w niskich normach. Cukier idealnie. Bardzo niskie poziomy tescia i TSH3/4 - w granicach norm, ale na samym dnie. Gastrolog, u ktorego staram sie mobilizowac kiszki do pracy, zastanawia sie nad przepisaniem mi lekkiego wspomagania Euthyroxem. Konkretne wartosci [...]

cena za k800i 250zl moje kw spodnie 90zl

dialogi git a potem z dialogami coraz lepiej komentarze rydzyka jak zwykle bezbłędne np "Dead shoud stay dead" na temat dronów ale strzelankowości będzie dużo, jeżeli jesteś przy celach to jest jakieś 20% gry na moje oko

14/33 2 tygodnie testu Witam dziś nietreningowy , niedziela więc się dziś cały dzień opierdzielam i gram w starego Splinter.Cell.Pandore . W sumie już przeszedłem więc szukam następnej ciekawej gierki , jak macie jakieś fajne to piszcie , tylko nie te nowe bo mi na bank nie pójdą. Kompa mam dobrego Fifa 09 chodzi glancko . Ok rozgadałem się [...]

[...] dostaje szanse gry w seniorach. w podstawie nie gram ale kto wie moze niedlugo... ale pilkarskie buty to obiekt moich zainteresowan sporo wiem mimo ze jestem... bramkarzeem moje zdanie jeste nastepujace: firma produkujaca najlepsze najtrwalsze najwygodniejsze i calkiem efektowne korki to ADIDAS. najlepsze lanki- predatory(wszystkie modele procz [...]

Mam ogromną prośbę. Mam 20 lat.ważę 73 kg i mierzę 180 wzrostu. mam lekki brzuszek i dość smukłą budowę ciała. mam parę pytań do znawców;) chciałbym aby moje mięśnie wreszcie się pokazały i chciałbym aby były widoczne;D nie liczę na cuda ale poprawić wygląd. zakupiłem białko Whey Protein Shake... ma ok 600 gram. codziennie zjadam torebkę ryżu. do [...]