Trening konkretnie! Pokłony ;-). IMO w wiosłowaniu powinieneś trochę dłużej przytrzymać hantelka przy boku ciała w górze. Ale to takie moje odczucie odnośnie tego ćwiczenia. Poza tym rozbroiła mnie nutka z filmiku %-) :-D! No a fotka wygląda mega smakowicie! Dałbym soga, ale już wszedł i nie mogę drugi raz :-(.
[...] prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i pas. I powiem szczerze, że jestem zdziwiony - jem 3000 kcal - więc chyba sporo, a wręcz dużo jak na moje warunki fizyczne, a waga pokazała 52,7 kg (+ 0,1 kg), pas 74 cm (+ 0,5 cm). Teraz już sam nie wiem co robić? Dorzucić jeszcze kcal? Myślałem o ~ 300 kcal (białko [...]
[...] ja osobiście bym nawet się nie zastanawiał. Nie raz już sam się nad tym zastanawiałem czy by czegoś nie spróbować ale jakoś się boję, że z nieznanego źródła czy coś i znając moje szczęście jeszcze bym się na tym przejechał %-) Co do muzy ja polecam jakiś rock/alternatywny metal czy coś takiego :-) zawsze mi się miło oglądało filmiki na youtube z [...]
[...] zbyt pochopne. Dowaliłem praktycznie tylko węglami (białko nieznacznie + 10 g, tłuszcze bez zmian). Dziś wpadło niemal 400 g węgli. Chyba jednak za dużo. Podejrzewam, że moje przymulenie może wynikać m.in. z tego. Do tego dochodzą straszne gazy i wzdęcia, ale to tak na marginesie %-) Także postanowiłem wrócić do tego co było dotychczas [...]
[...] na lekko ugiętej ręce i trzymam ją zblokowaną (wyjątek jest kiedy ciśniesz maksa wtedy mała pomoc z wybiciem jest ok). Wiadomo że jak ktoś ma dłuższe nogi to mu łatwiej o tę ławkę się oprzeć ;) Jeśli chodzi o moje centymetry to kiedyś jak byłem piękny i młody to miałem 167 teraz możliwe że nawet mniej bo chyba z wiekiem to lekko w dół idzie ;)
[...] na nogę w marszu. Ja robię to ćwiczenia jako ostatnie bez obciążenia i ostatnio po każdej serii po 15 wykroków na nogę myślałem że mi uda eksplodują spróbuj z ciekawości. Martwy - cały czas mi się wydaje że masz tendencję do robienia kociego grzbietu w momencie maksymalnego pochylenia ale to po prostu może moje skrzywienie w tym ćwiczeniu.
[...] (albo FSH i LH). Plastry to by była super opcja. I jak mówisz: lekarz niech mi przepisze na 10 miesięcy, a ja całość skończę za miesiąc %-) Wujek Karpiu - z nim moje hormony nie zginą %-) Chilon123 - no tak jak piszesz - to dwa różne ćwiczenia. Ja wykonuję swoje jako martwy ciąg na prostych nogach - toteż staram się trzymać [...]
Ja w ogóle nie ogarniam chyba tego podciągania bo tak jak często piszą, że należy mocno ściągnąć łopatki ku sobie i to podnosi nasze ciało. No dobra ale w moim przypadku moje ciało podniesie się ile 5?10? centymetrów? Resztę i tak wykonują bardziej ramiona nie wiem kurde jak to jest :-( Tak samo z tym, że wnet okazuje się, że ktoś kto słabo się [...]
[...] podobny jest do ruchu wykonywanego na filmiku około 6 minuty :-) Wyobraź sobie jak by on to robił gdyby był pochylony i miał wyciąg dolny %-) Nie wiem możliwe, że to moje wiosłowanie też jest złe albo nie powinno się to nazywać wiosłowaniem ale czucie pleców jest mega za to łap nie czuję w ogóle + czuje bardzo najszerszy w dolnych [...]
Oskar - powiem Ci szczerze, że nie wiem. Ja zawsze powiadomki dostawałem na maila (i stamtąd otwierałem). Na forum była zakładka "Moje tematy" z tego co pamietam i tam były "obserwowane" tematy. Tyle, że od 2-3 dni to forum to jakaś wolna amerykanka - logowanie, duże profile, ludzie ze stażem 42 lata %-)
[...] na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, więc zrezygnowałem... Zamówiłem w końcu Flexit Drink - mam nadzieję, że pomoże na różne moje dolegliwości... TRENING Push 2 1. Hack-przysiady 30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12 ------------------------------ 2. Syzyfki 5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / [...]
[...] że wolę zrobić dziś, bo jutro a to szkoła, a to pewnie praca i nie będzie za bardzo jak ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 56,4 kg (- 1 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) No i teraz moje podejrzenia dlaczego tak poleciało na wadze: 1. Półtora tygodnia mam obniżone kcal (ale to dlatego, że zwyczajnie nie dawałem rady już tyle jeść - bo na uczelni prowadzi [...]
Może i tu chodzi o różnicę real/internet i przyzwyczajenie do oglądania filmów na YT gości obrośniętych już w muskle. Inaczej wtedy to wygląda niż na filmach początkujących... W każdym razie, pewnie to moje jakieś subiektywne odczucie, ale np. bym Ci dołożył do wiosła kg, żebyś walczył z ciężarem, a nie pracował nad nim jak np. nad bickiem.
[...] dawałem rady tyle brać, bo bolały mnie łapy z powodu braku pracy plecami...). Inna sprawa, że mam wrażenie, że przy mniejszym ciężarze bardziej odczuwam plecy. Ale to może moje sobiektywne odczucie ;-) No i bedę starał się sukcesywnie dokładać w miarę możliwości. A, że przy "bicku" wykrzywiam mordę bo bolało po prostu %-) Inna sprawa, że [...]
No niby tak ;-) Tyle, że przez tydzień większych zmian raczej się nie notuje - takie jest moje zdanie. Jakiś większych zmian można się spodziewać wg przynajmniej po 2 tygodniach, a najlepiej z miesiąc. Bo trudno, żeby bic rósł 1 cm co tydzień, udo w sumie w takim tempie też dość szybko by szlo. A Ty jak robisz? Co tydzień? Czy rzadziej?
dzięki davidooo ;-) Brak wpisek spowodowany natłokiem zajęć i nauki ;-) Egzaminy, kolosy, prezentacje - czyli jak wygląda moje życie w tym tygodniu. Na siłownię czasu niestety brak, dieta trzymana, choć troszkę mniej kcal - bo głównie siedzę albo leżę %-) Jutro ważny dzień na uczelni ;-)
No spoko, ale fakt faktem - raczej trzeba sporo zjadać :-) I takie moje spostrzeżenie: o ile wcześniej na treningach bywałem zmęczony, to teraz ze mnie po prostu kapie.
[...] robione 10x8. W końcówce miałem wrażenie, że lędźwie mi zaraz puszczą... Nie wiem czy taka głębokość styknie, wydawało mi się, że schodzę głębiej, ale filmik zweryfikował moje "widzimisę" %-) 2. Syzyfki 6x10 Ok, robione bez obciążenia. Przy tej intensywności treningowej darowałem sobie. I takie dziwne odczucie (pewnie mające wpływ na to, że [...]
[...] co innego, każdy potrzebuje innego bodźca dla danej partii mięśniowej. Misiek - Nie mówię od razu o upadku mięśniowym w każdej serii i w każdym ćwiczeniu. Dlaczego od razu moje słowa odbierane są w pojęciu "albo 0 albo 100000000". Można robić coś, kosztem czegoś. Ja np. robię tak od miesiąca i doświadczyłem wzrost. Wiem, że jestem początkującym [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
