moje

Jestem !! Ku*va spać nie mogłem za bardzo deszcz w moje okno i parapet na******lał Najlepsze, że nie chvja nie ma zadnego kaca Ide jeść śniadanie Ide do kościoła zaraz jak ze mna pisać nie chcecie Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2009-06-07 09:09:34

karkowka z grilla mniam ostatnio moje ulubione miesko,oby sie nie przejadlo za szybko Moze nastepnym razem juz nie zjesz nic mlecznego chociaz to jest czesto tak ze czlowiek tak cos lubi ze "a sprawdze, moze teraz mi nic nie bedzie jak to zjem" i tak w kolko

kilka stron wczesniej masz moje posty z jedzeniem obecnie omlet full wypas z 3 calych jaj (duzooo dodatkow) i kawa

Powiem Ci tak Jezeli chodzi czy bym wymienił hmmm nie ;) za tą kase ciezko dostac cos o podbnej jakosci.Ostatnio mialem do sprzedania buty AdiPure za 250 zł (kupiłem troszke taniej ale wiesz kazdy chce zarobic na baranach z allegro ) I te buty bym kupił bez wachania najwyzsza pólka.Jezeli chodzi o buty nike to sie nie znam i nie wypowiadam ale [...]

[...] pierwsze nie jestem fanem tego ćwiczenia, a po drugie w pierwszej fazie zarzutu siłowego wykonuję się martwy ciąg - jednak na mniejszym ciężarze. Jednak prostowniki to nie moje zmartwienie bo są dosyć silne. To chyba wszystko, dzięki wszystkim z góry za odpowiedzi i sugestie - wszystkie mile widziane:) pozdrawiam Zmieniony przez - skur3byk w [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję rady doświadczonych osób, które łączą w swoim treningu bieganie dłuższych dystansów (10-15km) z treningiem na siłowni. Ja biegam 3-4 razy w tygodniu podane w nawiasie odcinki i chciałbym po kazdym biegu udać się na siłownię i tam trenować dalej. Chciałbym, aby był to trening na rozwój siły i masy mięśniowej( bez [...]

Witam. Obecnie skończyłem cykl na shock+storm i poszło całkiem nieźle. Za około miesiąc chcę zacząć cykl na jakimś staku, lub nawet 2 stakach i tu pojawia się moje pytanie. Czy jadł ktoś jakieś 2 dobre staki uzupełniające się wzajemnie składem, a przyrosty były lepsze od pojedynczego staku? Jeżeli ktoś nie zna odpowiedzi na to pierwsze pytanie, to [...]

ale numer. Tak apropo czesc wzystkim :). I tutaj się mylicie. ( ztym,ze dużo gadam a mało robię), niebawem sie o tym przekoniacie. Fajnie sie czuję, jak moje wypowiedzi skomentowały takei osoby jak Powerbubu i Ibok. Powiem wam tak, mam fenomenalną genetykę do strong. Przy odchudzaniu ( wyczerpanie, głód) i bez treningu podnoszę 140 kg w mc i 120 [...]

po prostu nie było argumentacji dlaczego warto obejrzeć,stąd moje pytanie od razu wywalać przeciez nie trzeba.... to że podpalali drzwi przeciwpożarowe mnie tak nie "zdziwiło" jak to że na ta palną substancję później idioci wylali najprawdopodobniej benzynę przez co płomienie ich sięgnęły...

sorki za moje pytanie:D czy przy 74 kg wagi 100 na klate to dobry wynik?

Witam wszystkich:D. Jestem w posiadaniu xp i xpe. Moje pytanie jest proste jak to mam dawkowac? Prosilbym kogos "ogarnietego" o pomoc. Z góry dziekuje:)

[...] Ostatnie ćwiczenie było tak na dobitkę, bo po treningu klatki zawsze mam... niedosyt. Pytałam się też trenera, ile powinny wyciskać dziewczyny o mojej wadze. Powiedział, że przydałoby się tak ze 120kg (dodał, że to już dużo i wtedy liczysz się w stawce medalowej) Moje możliwości na dzisiaj ocenił na 60kg. Ale to [...]

[...] trening na brzuch aby zrzucić trochę tłuszczu. Wcześniej miałem bardzo szybką przemianę materii i byłem strasznie szczupły, teraz jak gdyby metabolizm trochę zwolnił i stąd moje problemy:) To nad czym chciałbym najbardziej popracować to biceps i triceps gdyż są one u mnie najmniej rozwinięte. Wiem że przy treningu na masę potrzebna jest dieta [...]

[...] 4: 2850kcal // 2565kcal // 2280 kcal TYDZIEN 5: 2750kcal // 2465kcal // 2200 kcal TYDZIEN 6: 2650kcal // 2385kcal // 2120 kcal TYDZIEN 7: 2550kcal // 2295kcal // 2040 kcal TYDZIEN 8: 2450kcal // 2205kcal // 1960 kcal I tutaj moje pytanie: Wiem że białko zostaje na tym samym poziomie. Tłuszcze też ? Przy obcinaniu kalorii to obcinam same węgle ?

no na moje oko nogi nie odstaja;)

[...] coś jak u ciebie ale robię to w dni bez siłowni i tylko wtedy gdy chcę zrzucić parę kilo siłowie robię w inne dni. przy takich dystansach to masy chyba nie zbudujesz a co do diety to myślę że dużo węglowodanów ci będzie potrzebne 60-65% łuszcz 15- 20% białko 20-25% nie jestem ekspertem, to moje doświadczenia. Po takim treningu strasznie zamula

Witam. Mam do sprzedania kilka NIE kradzionych kont premium rapidshare. Konta w wiekszosci wygenerowane są z punktów, 2 są moje. Konta te mogą być sprzedane za kody doładowań do orange. Wartosc doladowania zalezy od samego konta. Do kont w TYM momencie dostęp mam tylko ja(czyli sprzedający). Oto poszczególne info dotyczące kont: #1(SPRZEDANE) 1. [...]

[...] w siadzie 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlami 4s Nogi: - Przysiady z hantlami 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Brzuch: brzuszki 3s i moje pytanie jest takie: 1.czy lepiej ćwiczyć 4 razy w tygodniu pn,czw-A wt,pt-B czy 3 razy w tygodniu pn-A śr-B pt-A...??? 2.Najpierw rowerek a później ćw siłowe czy na [...]

Witam Dzienniki pozostałych osób zachęciły mnie do stworzenia swojego własne Ćwiczę planem dla początkujących już miesiąc z kilka treningów opuściłem ale od tego tyg. Zabieram się ostro do pracy, Głównym zołożeniem jest przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę ( straszny suchar ) Z masą zawsze miałem problemy bo jestem osobą cholernie żywa [...]

[...] od mniej więcej takiego wieku. Jak młody lubi to czemu nie ale bardziej chyba w formie zabawy niż jakiś poważny trening. A podciąganie to chyba nawet wskazane, na kręgosłup dobre, ale brzuszki to chyba nie dobry pomysł- powiększają lordozę lędźwiową To było moje zdanie ale zastrzegam że nie jestem expert i najlepiej będzie jak spytasz pediatrę.