moje

[...] tulowia 3-4 serie po 8 pow staly ciezar triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac 4 serie (12-10-8-8) progresja wyciskanie francuskie 4 serie (12-10-8-8) progresja i moje ulubione pompki na tricepsy w podporze tylem 3-4 serie jezlie Twoj ciezar ciala to zamalo poloz sobie na brzuchu dodatkowy ciezar kaptruty szrugsy sztanga 3-4 serie [...]

Będę Wam pokazywać moje smakołyki. oj tak %-) POWODZENIA Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-09-10 11:55:53

Super, że też zaczęłaś test:) Nie wiem skąd Ci się wzięło te 21% ale na pewno tyle nie masz, na moje oko masz sporo mniej bf ode mnie;) Śniadanko pycha, jeśli ktoś może jeść nabiał... Lecisz z testem, dasz radę!

IGM! Niestety ale moje ciężkie uzależnienie od słodyczy może wyleczyć tylko słodzik, chociaż staram się go dodawać jak najrzadziej i jak najmniej. Ale w dzisiejszych omletach wcale go nie było :)

I tak oto test THERMO LIZZERa dobiegł końca. Schudłam prawie 3 cm w talii i prawie 2 cm w biodrach!!! Podczas testu specjalnie nie zmieniałam nic w swoich treningach i tym bardziej w diecie, bo zależało mi na sprawdzeniu samego produktu, bo wiadomo, że jakbym nagle ograniczyła radykalnie jedzenie, dorzuciła po 10 km biegu dziennie to nawet i bez [...]

[...] pon, sr, pt -Mawashi (nie potrafie zrobic podciagniec na drazku! koszmar! Czy da sie cos z tym zrobic? Robie ledwo 5, a ma byc 12 :/), i pon-sobota aeroby codziennie. Co do tabaty- ja poki co nie wydalam kondycyjnie przy interwalach. Po prostu nie na moje sily jeszcze. Hm. To moze jeszcze raz napisze ten temat i zaznacze ta opcje z konsultacja?

witam Mam pytanie do osob ktore sie znaja Trenuje pilke nozna i przygotowuje sie do testow sprawnosciowych Cwicze tak: Pon-technika i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu [...]

[...] cykle tyko jako jeden, czyli zaczne jesc susa i oxe jednocześcnie, zatem przez 20dni bedzie to i to, a jak sie sus skonczy to jeszcze na 10dni bede mial oxe. Naprawde, moje pytanie nie jest chyba zbytnio skomplikowane, glownie chodzi o to czy doby cylk(z racji na dobor odzywek) i czy trzeba odblok. tyle... to chyba nie kosztuje tak duzo [...]

SOG juz leci dla Ciebie, bo naprawde tresciwe odpowiedzi; ) to powiedz mi jeszcze prosze (tu ci dokladnie juz rozpisze jak bym to chcial brac, na moje górne posty juz nie ptrz; p): SUPERDROLL (10mg w tab) 90tabs: 1tydz: 2tab dziennie 2-5: 3tab dzinnie? do tego wiadomo podczas cyklu wszystkie odwzywki i zma + oslona na watrobe. i tu zasadnicze [...]

PODSUMOWANIE PROGRESU SILOWEGO PO 6 TYGODNIOWYM ETAPIE 4 Bardzo wazne to abym wspomnial tutaj ze z powodu bardzo dlugoletniej przerwy od treningu nie wiem jakie sa moje maksymalne potencjalnie mozliwosci progresu silowego w kazdym cwiczeniu. Z tego wlanie powodu progresja i treningi nie byly silowo na 100% bo chcialem wykorzystac ten czas do [...]

[...] jest to oplacalne i posilki jakby byly takie same to latwiej wychodzilo by to w praniu. Jesli ktos ma jakas porade to chetnie poslucham %-) ( jak ktokolwiek wogle czyta te moje sermony ) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 13/05/2024 21:18:45 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 13/05/2024 21:21:42 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 13/05/2024 [...]

[...] wegli nie wiem co ma duzo wegli a malo bialka bo glownie o to chodzi i tluszczu tez za malo . JAKIES PODPOWEIDZI ???? PYTANIA: 1.o cukry proste nie weim o co chodazi to sa moje 1 diety nigdy w tym nie bylem wiec 1 raz doczyniena. ?? 2.Czy dziennik vitalmax nie przeklamuje czy monza zaufac?? 3.Odnosnie supli czy po treningu moge wybic BCAA i [...]

a odpowie ktoś na moje pytanie ?

[...] + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za wsparcie: Najbardziej odpowiedni dla mojego trybu dnia jest jadłospis III (mam na myśli kolejność posiłków i czas treningu) - czy na [...]

[...] będa jedynie zrzynać to co napisałeś. 2. Mało kto bedzie liczył zapotrzebowanie, i wartości tych posiłków bo nie bedzie sie im chciało. 3. To ukłon w strone leni , aby dalej nic nie robili, czyste pójście na łatwize. 4. Jeśli ktoś to zrobi za nich to nie bedą tego szanować To takie moje złote mysli jedynie. Fakt faktem gratulki za dobre chęci.

ACT to dobry początek. skoro mówisz, że masz brzuszek to ćwicz go najwięcej za każdym razem. Może dodaj trochę węgli tak chociaż do żeby było 2500. Jak się przyłożysz , to za miesiąc, dwa zacznij trening bardziej na masę. Co do diety to jeszcze moje standardowe hasło "nie jedz śmieci". No i oczywiście powodzenia

[...] go po prostu wyrzeźbić, żeby pozbyć się z niego warstwy tłuszczu. Andrzey - skoro piszesz, że ktoś bredzi to byłoby super, gdybyś napisał z czym się nie zgadzasz Jeszcze raz dzięki, mam nadzieję że ktoś jeszcze się wypowie i może odpowie na moje (dość szczegółowe) pytania. Wkrótce postaram się wkleić moją dietę (najpierw muszę ją dokończyć).

Ja właśnie walczę i próbuję zakupić właściwy biustonosz sportowy. Do tej pory moje biustonosze były dobrze dobrane i dosyć ciasne więc się mimo wszystko nieźle sprawdzały na fitnessie. Potem rozmiary mi się zmieniły, musiałam kupić nowe biustonosze i... szkoda ich na siłownię. Na początek próbowałam zamówić koszulkę z shock absorbera [...]

[...] od cyklu) mam obecnie staniki o rozmiarach: 70G 70FF 70F każdy z nich leży idealnie. Mierzyłam też 65H i też był dobry... tak więc wszystko zależy od firmy i modelu. Ten shock absorber 70E na moje 95cm sprzed kilku dni też byłby za mały - bo teraz biust mi wychodził i bokami i górą... ehhh... Będę dalej próbować, bo naprawdę rewelacyjny jest:)

moje obecne wymiary to 74 pod biustem i 90 w biuście