moje

no chyba masz rację ale jak mam dobrać ciężar to mnie najbardziej zastanawia czy sam gryf 20kg? najbardziej to boję się chyba o moje kolana

Kawa z migdałami i 30% śmietanką Dajcie żyć....bez mięsa?? to moje życie traci sens, człowiek jest drapieżnikiem i nikt temu nie zaprzeczy a sorry ale posiłek bez mięsa to mi sie kojarzy z tym co babcia na wsi krową daje ;) bez obrazy

Trochę mało. Dorzuć 8zł na bilet na basen Czyli 108zł i moje kw !!! Nic więcej nie dopłacasz... Pozdrawiam

Człoowieku, sylwetka oczywiście konkret. Co robisz na bary, kiedyś pisałeś coś o jakiś seriach łączonych. Teraz jadę prio. na bary stąd też moje zainteresowanie. Pozdr.

To wrzuc diete redukcyjna i przyjdz tutaj jak osiagniesz zalozony cel Wtedy pomyslimy nad cyklem, moje zdanie znasz: na razie za wczesnie na saa w twoim przypadku.

[...] który cie będzie operował. Po operacji ok pól roku rehabilitacji ale o trójboju a w szczególoności o martwym ciągu i przysiadach możesz juz na dobre zapomnieć. Oczywiście to moje zdanie ale znam problem z autopsji. Leki typu dicloratio sa przeciwbólowe i przeciwzapalne. Im dłużej zwlekasz tym większe uszkodzenie i obumieranie nerwu a co za tym [...]

Ogólnie miałem spadki po "balangach" a szczególnie po jednej na moje urodziny (-0,5cm w łapie + -1kg na wadze pooooszło!) Wróciłem już do formy, wszystko idzie po mojej myśli bo brzuch spada a mięśnie rosną. Tylko z tym bicepsem trochę kiepsko, na cyklu oraz przy takim treningu zawsze po 1cm przynajmniej szło a stagnacje pokonałem przy [...]

[...] jednak to że go tak uczono nie znaczy że uczono go całej prawdy. Nie chce już ciągnąć dyskusji na temat medycyny tutaj dalej, bo odbiegamy od tematu w sumie. Powiem tylko moje krótkie stanowisko w tej sprawie. Lekarze są potrzebni, wielu jest niezastąpionych, wiele lekarstw i technik bywa zbawiennych jednak uważam, że cały PRZEMYSŁ MEDYCZNY [...]

hej mistrzupol , trenuje od 7 lat plywanie. Obecnie chce zaczac startowac w lidze Masters(28lat). Moje osiagi to: 50m kraul- 28s 50m delfin - 32s 100m zm - 1:15:00. 400m kraul - 5:50:00 Chcialbym sie poprawic glownie na krotkich odcinach - sprint. Mozesz mi pomoc w ulozeniu odpowiedniego treningu? Trenuje 3 razy w tygodniu w wodzie i 1-2 razy na [...]

Witam. Jestem obecnie na cyklu Bx CrESTER + Dorian Yates NoXPump, dietę opieram na: B: 2,8g/kmc WW: 4,6g/kmc T: 1,1g/kmc Trening z priorytetem ramion (powiedzmy, że chcę ładnie ruszyć ramiona do wakacji) Do tej pory zaobserwowałem przyrost 0,5cm w bicepsie, ogólną poprawę klatki, barków, oraz spadki w obwodzie pasa. Jestem jednak trochę nie [...]

Dzwoniła do mnie wlasnie p. Ewa z Keltona (w połowie przyszłego tygodnia mam mieć odpowiedż ile by kosztowało moje "specjalne" zamówienie)

siema moje pytanie dotyczy tego czy stosujac male ciezary a zachowujac jak najlepsza technike ruchu mozna dobrze rozwijac miesnie i rosnac chodze z kumplem na silke on robi trening na wiekszych ciezarach nie bardzo technicznie mach tym zarzuca i takie tam ja stosuje polowe obciazenia ktorym byl bym w stanie robic trening tak jak on czyli bez [...]

[...] na zakończenie. Po treningu białko 30,karnityna x3 + Amiokwasy x4 Udało mi sie nakręcić filmiki na treningu, ale wrzuce je potem, albo jutro rano. Jutro rano podam też moje wymiary kontrole, takie przed wyjazdem. Co do posiłków dzisiejszych jak do tej pory to: body fire x 4 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,mleko,jajko, banan [...]

sprzedam za 50zł V3. bez simlocka. menu po angielsku. pęknięta przednia platikowa szybka (koszt nowwej 20zł). bateria trzyma 4 dni. stan ogolnie dobry. moje gg 1403898 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2009-05-27 16:06:05

-po 30-40 minutach Nitrobolon II 20-25 g tu mozesz dac troche wieksza przerwe, ja np wolno trawie i w ogole nie czulem nitro po pol godz po posilku po 10 minutach trening aerobowy ok.45 minut i odrazu po nim ok. 30 g odzywki bialkowej tu bym wrzucil troche wegli moje zdanie, reszta ok

ktoś ci pewnie sprawdzi jak podasz ten plan. bo to tutaj to na pewno nie jest plan. jak na moje dupiate połączenia. duża grupa z małą na jednym treningu. np klatka triceps.

BMR - 1714kcal TEA - 245kcal NEAT - 400kcal TEF - 153kcal TDEE - 2512kcal (zapotrzebowanie kcal na dzień) Białko - 120g - 480kcal (zapotrzebowanie białka na dzień) Węglowodany - 80g - 320kcal (zapotrzebowanie węglowodanów na dzień) Tłuszcze - 190g - 1700kcal (zapotrzebowanie tłuszczów na dzień Dobrze to obliczylem ? Moze ktos sprawdzic ? Bo [...]

[...] embrionalnej na tym boku co chora noga.Dwa miechy temu mialem altroskopiedostalem na siedzaco w plecy i rozeszlo sie w dwie nogi.Ciekawostka ,prawda? Do Marioli; ruchy moje nogą byly b.latwe poniewaz jestem czynnym sportowcem i miesnie mialem przygotowane do zabiegu. Powiem jeszcz raz Lars jest za***isty.Chodze sobie po szpitalu lekko [...]

[...] prubowałem liczyć, ale wiecie ciężko się liczy ile to może mieć ;) jeśli ktoś by się potrudził i wyliczył to byłbym wdzięczny, ale na to nie liczę, Chciałbym abyśćie mi powiedzieli co wyrzucić co dodać do tego posiłku i czy moje dzienne zapotrzebowanie kcal jest tu zapewnione z nadmiarem bo chcę przytyć, bo mierzę 172 cm a ważę 53 kg. Pozdrawiam

[...] jezeli od dluzszego okresu juz jadlas normalnie (jak kazdy przecietny nie przejmujacy sie niczym czlowiek hehe ) to moze zostan na bilansie zerowym, troche nie widze sensu obcinac kalorii. Trzymaj sie 10 zasad , rozkladu BTW i cwicz i bedzie ok , cialo nabierze troszke innego wyrazu . Ale jak na moje oko to tu by sie troszke miesni przydalo