moje

[...] w lodówkę turystyczna na takie okazje ;-) A jutro w końcu znowu się nażrę, bo trochę nie do jedzona chodziłam ;-D Ruda_29 No tak też zrobię, ciekawa byłam co mi zaproponuje %-) Syla33 Właśnie przez moje kolano nie jest mi tak łatwo iść i machać, miałam nadzieję że usłyszę jakieś propozycje treningu co nie zrobi mi krzywdy no ale chyba nie }:-(

Pierwszy dzien na silce po dlugiej przerwie!8-)8-)8-) Moje nogi odmowily posluszenstwa:/ Chcialam dac sobie wycisk, sprawdzic czy po przerwie bedzie inaczej... i niestety ja chcialam wiecej a cialo nie;p Ale bylo super;-) Trening: 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 8 (2min przerwy kazde spedzone na wioslarzu) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na [...]

[...] siłowy Full Body Workout trzy razy w tygodniu (przysiady na każdym treningu), biegając osiem sesji aerobowych w tygodniu i dodając do tego interwały oraz kompleksy sztangowe moje nogi nie wytrzymały by gdyby nie używanie właśnie waszego BCAA około wysiłkowo. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jakość treningów oraz regeneracja stoi na [...]

Moje zapotrzebowanie jest 3224 Kcal B/W/T 210g/210g/171g. A tyle wychodzi z diety B/W/T-207/215/157,5

zapotrzebowanie moje jest 3224 Kcal B/W/T 210g/210g/171g. A diecie tyle-B/W/T 207/215/157

[...] odnoście LC. Zamierzam ruszyć z LC i wyczytałem,że na poczatku jechac na weglach do 30g żeby organizm nauczył się korzystać z zapasów tłuszczu,jako źródła energii(jezeli się myle prosze poprawić),i tutaj moje pytanie ile tak jechać tydzień,dwa??,i później chce podnieść węgle do max 150g i zejść z tłuszczami ,żeby kalorie się dalej zgadzały.

Moje lody: mrożone owoce (leśne, maliny) + śmietanka/jogurt, co tam się w bilansie mieści, z rzadka odżywka i jest przepysznie!!! Blenduję, rozgniatam czy inne - wg upodobania!

To napisz proszę, co to są mocniejsze zabawki dla Ciebie. Dobrym pisemem dla kulturystów jest np. MD/KiF. Co do 6 spalaczy, to zjedz sobie, jak wg Cb nie ma różnicy czy coś bierzesz, czy nie, czy odstawiles tydz temu. czy dwa. Moje wypowiedzi są czysto teoretyzujące.

[...] na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm Łydka: 35cm Udo: 48cm [...]

[...] mogę wykonywać domu :) Jeżeli chodzi Ci o.. ,, jest to dział Przeznaczony na "szybkie pytania" niewymagające długich i skomplikowanych odpowiedzi", to wydaje mi się, że na moje pytanie można odpowiedzieć nawet jednym zdaniem... przynajmniej mi się wydaje to możliwe, nie wiem jak Tobie... LuźnyKrzycho, chodzę na siłownię, ale na naszej siłowni [...]

[...] nawet nie zaczales. jestes wspanialym przykladem na to,ze staz nie jest ZADNYM wykladnikiem zaawansowania. tutaj znajdziesz odpowiedni trening dla siebie:(patrz moje posty w linku,ktory podalem) http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html jak glodujesz-rozwaz tylko 2 dni treningowe/tyg. ...i [...]

przeczytaj JESZCZE RAZ to,co Tomasz napisal i potem moje posty. cwicz takim prostym planem odpowiednio dlugo(przyjdz,jak bedziesz 100 wazy),wtedy -jesli nie bedzie nadal poprawy-pomyslimy nad priorytetem na ramionka. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-01 13:12:50

[...] bo trenuje silowo 5 razy w tygodniu i codzien jakies cardio. A on mi z tekstem, ze sie zapase, bo ja, w moim wieku (32) powinnam jesc max 1400kcal. A ja mu, ze tyle to moje cialo potrzebuje, jak bede lezec plackiem caly dzien przykłuta do wyra i patrzec w sufit, a zarcie bedą mi podawac kroplówką. Oczywiscie sie zdziwil i zaproponowal, ze [...]

[...] zmieszany z blotem :) chociaz dobrze mi sie cwiczylo, postanowilem sprawdzic FBW, tez mi sie dobrze cwiczy i pompuje cale cialo. Czy ten trening co mam nie nadaje sie na moje cele? Uwazasz ze mam wrocic do SPLITU? jezeli moge zapytac, który z Twoim planow uwazasz za najkorzystniejszy dla mnie? Jestem w stanie dopasowac sie do czegokolwiek [...]

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Czy to zastąpi wszystkie moje rozpiętki, modlitewniki, ściąganie sznura, prostowanie przedramion itp. ?? Co oznacza przy MC 1x5 ? Troszkę mnie to zdziwiło... Po 1 powtórzeniu 5 serii zwiększając [...]

Na moje to Bader nie ma szans z Machida, nie ta liga.

CZYTAJ UWAZNIE! wszystko jest wyjasnione. Czy to zastąpi wszystkie moje rozpiętki, modlitewniki, ściąganie sznura, prostowanie przedramion itp. ?? cale szczescie,ze porzucisz masturbacje,ktora nic nie daje w Twoim przypadku i zabierzesz sie za NORMALNY trening. REDcamper MC 5x5, jak reszta. Ty takze masz problem z czytaniem? Zmieniony przez - [...]

Zależy gdzie masz słabe punkty, jak stoisz z dynamiką, jak trenowałeś i tak dalej itp, ale tak na moje oko w granicach 5-15% ;-) http://www.youtube.com/watch?v=YDcJIqB-6QU&feature=g-vrec

juz nie kombinuj. przeczytaj moje posty i zastosuj ktorys z podanych planow: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) Uprawiane inne sporty: bieganie SZCZEGOLY Zmieniony przez - traktor71 [...]

[...] 2. i 3. jajka, awokado, migdały 4. ser brie 5. i 6. kurczak, brokuły _________________________________________________ Futrzaczka, niestety nie jestem w stanie poratować, moje też zginęły smiercią tragiczną jakiś czas temu:-( Rakhu, RUda - niedoczekanie przechodniów:-D Dzisiaj w końcu w miarę mi zlazły zakwasy (choć jescze w niektórych [...]