moje

zapomniałem dodać moje cele to sucha masa mięśniowa zależy mi najbardziej na rozbudowie bicepsu i klaty dietkę staram się trzymać z odżywki to białko X5 a przed treningiem węglowodany i z rana witaminki

Ania, takie tak moje zboczenie Cieciorka i ciecierzyca (groch włoski) to dwie różne rośliny. Cieciorka trująca

Ania ciężar w RDL Ty rozkręcasz się na tym na czym kończą się moje możliwości,ech nie każdemu dane jest zostać ELITE

Dzięki wieelkie :-)};-) Margot jak mi lekarz zabroni trenować, to.. poszukam innego %-) Ale o poziomie wiedzy lekarzy świadczy moje odwiedzanie ich przez prawie 4 miesiące bez dobrej diagnozy ;-] Dla nich ból bez widocznego urazu jest abstrakcją. No i odnośnie motta - patrz mój podpis ;-)%-)

Polecam to białko. Jakość jest rewelacyjna. Moje mięśnie bardzo się cieszą:) Sprawcie żeby Wasze mięśnie też się cieszyły:)

Tyson i Foreman- moje typy

[...] (TEF) 2323,68 + TEF(6% z 2323,68 = 139,42) = 2323,68 + 139,42 = 2463,10 kcal Przeliczyłem ponownie i wyszedł mi taki wynik. 2463 kcal. Jak dobrze rozumiem takie jest moje kaloryczne zero? Skoro już mamy obliczenia i wniosek, że trzeba redukować dalej (zdjęcia), to jak mam się za to zabrać? Wskoczyć na zero, na jakieś dwa tygodnie i [...]

[...] jeśli nie popedałuje to czuje że czegoś mi brakuje xD Miałem nadzieję że zmiana bardzo niezdrowej diety na taką (to najlepsze co udało mi się ułożyć biorąc pod uwagę moje możliwości) + sporo aerobów da jakieś efekty... Jednak już po twoim poście zaczynam sobie uświadamiać że to wszystko nie ma sensu... No ale czekam na wypowiedzi innych, [...]

No to jestem znowu ;) Kurde, dzis nie bylem na silce, bo cos mnie choroba zaczela brac i zostalem w domu. Ale jedzenie dotrzymalem, rano platki owsiane i 2 jajka, zas w sql 8skibek chleba razowego z ryba, no i posilek przedtreningowy tez zaliczylem woreczek ryzu i ryba. Moje dane Waga: ok 75kg Biceps:33.5cm Pas:89cm Klatka:104cm Udo: 59cm [...]

Siema Rocky_1992 widze ze powoli sie rozwija blogasek jak jak mój :) Powodzenia życze i łap soga na zachętę bede sledził postepy:P tak jak ty moje

Orzechy mam z drzewa, które rośnie u babci(chyba włoskie) Micha: Wstrałem znowu koło 10.00 Więc moje postanowienie, w wolne dni wstawać wcześnie. 3jajka/ok60g kaszy/ 1/2szklanki orzechów 3 duże schabowe/ ok70g kaszy/kapusta kiszona ok150g gotowanej szynki/pół uda kurczaka/ok70kaszy 1.5udka kurczaka/ok70g kaszy/kiszona kapusta/ 3/4 twaróg [...]

tylko ?? to co moje 35cm w łapce ma powiedzieć

Patryś, nie jestem ekspertem, ale na moje oko (niefachowe) to chyba jesz za mało warzywek

[...] 12-10-8 (27kg) -poszło lekko 4. wioslowanie sztana 12-10-8 (53kg) -bez większych problemów Klata 5.wyciskanie hantli na skosie w gore 12-10-8 (16kg,jeden hantel) - i tu moje zaskoczenie, bo było ciężko Barki 6. wyciskanie sztangi stojąc od czubka głowy w szerokim chwycie 12-10-8 (31kg) -ładnie dało rade Biceps 7. Młotki 12-10 (10.25kg) [...]

Monika w porównaniu z Twoimi, moje są mega małe Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-07 22:21:46

[...] naprzemiennego - ja go nie cierpie bo mam wrazenie ze robie krzywo, dlatego przysiegam - kupie se wreszcie swoje wlasne paski, przestane pozyczac i dopiero bedzie progres. moje dlonie nie daja rady juz 50kgx12powtorzen. ;/;/ ale ja Cie moj drogi gonie, bo za tydz, chcce dolozyc ta symboliczna dyszke do mojego 60 kg, wiec uwazaj - to juz bedzie [...]

NO rocky na pewno na plus porównujac do zdj z pierwszej strony Ale moim zdaniem dalej masa, bo narazie nie masz z czego wycinac, brzucha wogóle nie masz wiec powiniennes sie cieszyc A w pasie masz na pewno tyle co mi pisałes ze koło 90?wyglada na mniej na moje oko, ale moge sie mylic A z waga jak stoisz?

[...] masy.. a potem z czasem sobie ja ubije. Bynajmniej ja tak robiłem , wiadomo że trzeba uważać na niezdrowe jedzonko bo odpowiada np za złe samopoczucie i inne wkurzające czynniki. Po porostu nie ograniczaj się narzazie do dietek i wpierd*** co wlezie. Takie moje zdanie , zrobisz jak uważasz. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-23 01:01:23

[...] chodzilo, ze przyjdzie ktos i napisze... "stary to wiele lat cwiczen, daj sobie spokoj, poszukaj treningow oblicz diete i cwicz cokolwiek i bedzie ok"... prosze o odpowiedzi na moje pytania... gdybym znal sie na tym to nie pisałbym na forum, kiedys do tego dojde ale teraz naprawde prosze o odpowiedz na te 6 moich pytan... to chyba nie ta wiele :)

Wstyd mi podnosić moje 60 pare kg na ławce poziomej %-) Gawlak mostek musi być aż taki " duży " , aż tak bardzo powinno sie zginać?