moje

Witam od marca zaczynam ostro sie za siebie wziasc dodaje moj trening bede robil redukcje na FBW : A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps: francuskie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi: [...]

Witam. Jestem w trakcie rekrutacji do Policji, moje pytanie brzmi: Czy tatuaż na nadgarstku który jest niewidoczny pod zegarkiem może sprawić jakiś problem przy dalszym postępowaniu kwalifikacyjnym?

[...] ciąg:170 -przysiad: PYTANIE: Witam Zlapało mnie troche przeziebienie i zaczolem brac antybiotyk(wtorek) a bylem na cyklu z tren dione ale juz mi sie polepszylo i stad moje pytanie czy moge brac to i to zeby za 2 dni znowu mnie nie polozylo 1-2 50mg 3- 75mg i prosze o odpowiedzi ekspertow i tylko i wylacznie zwiazne z tematem Zmieniony [...]

[...] brzucha, Mam 19 lat, 176 cm wzrostu i ważę 74 kg. Niedawno skończyłem cykl treningowy, zrzuciłem około 9 kg, ale pozostała mi lekko odstająca skóra na brzuchu. Teraz moje pytanie jest takie - w jaki sposób mogę się tego pozbyć ? Jakieś konkretne ćwiczenia? Ogólnie rzecz biorąc nie widać po mojej sylwetce, że jestem grubszą osobą, ale gdy [...]

Arphiel - zapiekanka z selera! rety, pożarłabym monitor... jak nic jutro robię, bo uderza we wszystkie moje upodobania kulinarne ;-]

jak na moje oko, technika w wycisku hantli przednia !

Podstaw elementarnych? Czyli? Wciąż czekam na odpowiedź na moje pytanie co do planu. Zmieniony przez - Robert Flash w dniu 2013-02-21 20:27:19

grzasza tym, ze sa podrobkami ktorych pelno w necie i bedziesz ich za jakis czas mijal wiecej niz lee czy wranglerow ;) wspomnisz moje slowa ide z tego tematu, pa

[...] sie poradzic odnosnie jabłczanu . Nie bra.łem go nigdy a z tego co wyczytałem jabłczane nie magazynuje wody i mozna na nim zrobic suchej masy . Stąd moje pytanie czy lepiej wziąśc mono czy jabłczan . Jezeli jabłczan to jaki byscie polecili bo mysle albo nad tcm lub cm3 . Staż treningowy mam duży bo to [...]

[...] źle,ale zrób!" i wreszcie się zmotywowałem do ułożenia tej oto diety. 4 posiłek jest w ogóle nie tknięty gdyż nie miałem pomysłu co by tam dać. Proszę Was o poprawienie mojej diety z szczególnym zwróceniem uwagi na to, że nie może być jakoś nie wiadomo jak wymagająca finansowo. Wiem że to droga sprawa ale mimo wszystko dajcie jakieś rady aby [...]

[...] + 3 łyżeczki dżemu do tego. Myślisz że to dobre rozwiązanie? Dodam że 7 dni przed zawodami chciałbym zwiększyć podaż soli a uciąć ją całkowicie 2 dni przed tj w czwartek I jeszcze co do wody to myślę aby ją ładować do oporu aż do piątkowego popołudnia i do sobotnich zawodów ograniczyć do minimum. Jeśli można prosić, poprawiłbyś moje plany?

na dniach bede testował mastera, też z nowej szaty... aż jestem w szoku jak to super wygląda. stylistyka nawiazuje na moje do środków weterynaryjnych bo przeważnie nawet flakony po 100 ml maja takie małe kapsle

[...] mądrzejszych ode mnie. W przyszłym tygodniu kończę 8 tygodniowy cykl o dużej intensywności masa-gęstość (SPLIT) - z efektów jestem bardzo zadowolony, a co za tym idzie moje założenie się spełniło. /-)_ Jednak co istotne mam wątpliwości co do dalszych planów. Z pewnością po 28 lutym zamierzam zrobić przerwę tydzień do półtora max, niemniej [...]

Witam:-)Troszke rzadziej pisze ze wzgledu remontu pokoju i braku dostepu do neta.Moje ostatnie treningi wygladaly nastepujaco: Poniedzialek:Martwy,plecy i brzuch Wtorek:klatka,biceps i brzuch Sroda wolne Czwartek:barki i brzuch.Niestety dzis zaliczam trening do jednych z bardziej nieudanych ze wzgledu srodowy wyjazd i brak snu,brak sily,skupienia [...]

[...] 14kgx12p+5p 12p+3p Potem chód 7km. Po południu: 1.Wyc. sztangi zza karku 28kgx10p 33/3x10p 2.Wyc. sztangi z klatki 33kgx10p 38x10p 43kg/2x7p 3.Wznos ramion bokiem w górę 9kg/4x12p 4.Podc.wyciągu do mostka 30kg/2x12p Pozostało mi się zmobilizować do chodu. A tak wyglądało moje ramię: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3fbe7ce16db4468ac22a603ea4112f5.jpg

Kolejne wątpliwości co do J/NJ: ze względu na charakter pracy raz w tyg. zbiera się panel sensoryczny i testujemy soki owocowe. Zazwyczaj jest to w godzinach popołudniowych, ale jutro panel został przesunięty na 9:00. Moje pytanko brzmi: czy śladowe ilości soków (powiedzmy że łącznie będzie może tego z 50ml) powinny spędzać mi sen z powiek? Soki [...]

[...] może ktoś mnie oświecić co mam zrobić. Mam w domu ławeczkę i obciążenie 80kg hantle 10kg. Nie będę mówił że mam dobrą kondycję bo to nie prawda bo palę ponad dwa lata więc moje możliwości dotyczące biegania są stosunkowo małe. Przy wzroście 170 i wieku 17 lat ważę 75 kg. Podczas wakacji udało mi się zejść do 65 kg bo całe wakacje pracowałem po [...]

[...] :) Dane: 16 lat 185 cm wzrostu 90 kg wagi (jeśli potrzeba jakieś wymiary w pasie itp. mogę później podać) Chciałbym aby ktoś pomógł mi z ułożeniem diety, ponieważ moje dotychczasowe odżywianie i nawyki (których większość już na szczęście udało mi się zwalczyć) nie były najlepsze oraz czy do biegania i systematycznych, prostych ćwiczeń [...]

[...] bym uzyskał sensowną pomoc. Wyciskanie na ławce 75 kg Martwy 85 kg Przysiad ok. 70 kg Nie podaje ciężaru roboczego gdyż jeszcze nie ćwiczyłem tym planem w związku z tym są moje pytania. Czy plan jest dobry i są tam jeszcze inne 2 pytania ( patrz I post ) na które nie udzieliłeś żadnej odpowiedzi wysłałeś mi tylko link do tematu, który już [...]

Witam, krótkie streszczenie mojej osoby. 19 lat, 79kg, staż 4-5~ miesięcy, cel - masa. Dieta wiem, że najważniejsza, staram się jak mogę ale niestety nie dostarczam wszystkiego w diecie stąd suplementy. Wracając do głównego tematu, zakupiłem 100% Whey białko + Creatine Magna Power 120kaps + Nitrix 360. Moje pytanie - Jak polecacie stosować te [...]