moje

[...] jego planu jeśli coś niejasne. No ale do rzeczy.. zapytałem bo właśnie idzie mu opornie siła i pomyślałem czy może nie lepiej będzie spróbować zwykłego mono? On mi na moje pytanie odpisał, że mogę bez problemu spróbowac w obu wypadkach: teraz albo po deloadingu. Wydaje mi się że oni ( w USA ) mają inny punkt widzenia na suplementy/ [...]

Mam 1 pozycję i 2. Za 2 interesuje mnie 15 zł, a za 1 sam nie wiem bo tania ona nie była. Oprócz tego z mojej biblioteczki zostało jeszcze: Nagi wojownik, Rozciąganie odprężone, Kulturystyka osobisty trener, Skazany na tening, Kuloodporne mięśnie brzucha i Żywienie w sporcie... Było tego więcej ale już większość poszło. Trzy ostatnie książki nie [...]

[...] trening-to zmien parametry,cwiczenia,a nie szukasz programu-wynalazku,ktory chooj wie,jaki efekt wywrze na Twoim organizmie. rozumiesz? skad taki pomysl - heavy duty? nudzilo ci sie i przeczytales za duzo? a moje wypociny na ten temat:(hardgainer) http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS-t323190.html http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS_episode_II-t323319.html

Cześć wszystkim ! Mam pewien problem z przysiadem ze sztangą. W momencie, gdy nakładam 90kg moje nogi nie mają problemu z podniesieniem tego ciężaru 10 razy, ale czuję tak ogromne i nieprzyjemne spięcie całego ciała, a w szczególności brzucha, że zazwyczaj odpuszczam przy 6-tym powtórzeniu. Wcześniej, gdy jeszcze nie podnosiłem takich ciężarów, to [...]

nie poznajecie? to MagdaK.... @@-) No ze mną źle, piatek i sobota wycięta z zyciorysu... cały czas spałam i nic nie jadłam... juz widze jak moje miesnie umierają :-( %-)

ironman26 "Bede ćwiczył tym planem i z komentarzy i ocen innych forumowiczów wynika, że daje efekty:)" ja bym sugerowal bardziej podstawowa wersje-taka dla Ciebie. patrz moje posty: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html lub http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html efekty beda zalezec [...]

Witam Dziękuję za wszystkie informacje, próbowałem trochę to sobie poukładać ale to jest temat rzeka:). Chciałbym przede wszystkim zaznaczyć, że nie jest to chwilowa fascynacja i zapał. Podchodzę do tematu na poważnie. Celem jest zbudowanie muskulatury oraz siły. Bez przesady oczywiście. Jak wcześniej pisałem podstawy mam dobre. Moje [...]

[...] lata patrząc na siebie do głowy przychodziły mi różne niepochlebne epitety, tak teraz... praktycznie w ogóle ich nie ma :) Zdrowe odżywianie, forum i wy... zmieliliście moje życie o 180 stopni. Niech tak juz zostanie na zawsze :) Dzisiaj się nie mierzyłam z obawy, że zawaliłam wszystko przez leżenie w łóżku. Pomiary zatem w przyszłym [...]

[...] stronie. Ty mi wyjeżdżasz się mam wziąć w garść i nie jeść tylko kanapek. A gdzie Ty widzisz tylko kanapki? W ciągu dnia 140 g chleba, i teraz bo się wyczerpały " moje " zapasy w lodówce, zjadłem 2 kromki tostowego do sałatki. Podbiję tłuszcze przez wiórki, mieszankę studencką i powinno być ok. Lubię mieszankę, i tak podjeść między [...]

A ja już przywykłem do tych komentarzy, w domu już nikt mi tak nie mówi bo wiedzą że nie ma to sensu, i tak mnie nie zniechęcą ;) A nawet ostatnio moje zdrowe nawyki żywieniowe powoli przenoszą się na resztę rodzinki ;) A co do nóg to są dla mnie ważne bo trenuję piłkę nożna, dlatego nie mogę ich zaniedbać:D A tak poza tym fajnie jest robić [...]

[...] pożądane jak chcesz pracę w podobnej branży w której pracujesz, ale np. potrzebne lub "mile widziane" studia na danym kierunku czy kursy, które trochę zajmują, lub chcesz pójść do takiej samej pracy ale o parę setek więcej, rozumiesz teraz o co kaman? Nie żadne moje rozmyślania, tylko pisane z życia, bo wiele osób znam które tak miały.

u mnie jest tak że : nic nie robie - źle, zaczne coś robić - jeszcze gorzej! Ale mam wyj**ane, to moje życie , niech p******ą co chcą:P

Studia są fajniejsze, niż liceum:-D Duuuuużo fajniejsze i aż mi będzie szkoda je kończyć%-) Futrzaczka, ja wymieniam co 24 godziny mniej więcej, więc nie odpowiem CI na to pytanie. Swoją drogą, myślałam,że jesteś starsza:-D Dont, moje województwo też teraz zaczyna.

Tu znowu ja, poprawiłem nieco moje dzieło, ale nie wiem jak dostosować się do jednej z rad: "więcej białka na śniadanie". W tym o 7.30 nie dam rady dać nic poza białym serem, więc czy biały ser nadawałby się? Warzywa w posiłkach będą zmieniane, więc nie wypisywałem ich(Ale czytałem trochę i będę wybierać te najzdrowsze). To tak: 7,30 I śniadanie: [...]

[...] cały klub. Jest mi przykro z tego powodu. Popełniłem błąd i żałuję tego, co się stało - pisze Suarez. - Powinienem uścisnąć dłoń Patrice’a Evry przed meczem, przepraszam za moje zachowanie. Chcę zostawić tę sprawę za sobą i skoncentrować się na grze - dodał Urugwajczyk. Głos w sprawie zabrał również dyrektor zarządzający Liverpoolu, Ian Ayre. - [...]

Ale studia plus praca juz nie sa takie fajne. Ja zaluje ze moje nie trwaly dluzej :-)

jakbym miał to bym walił %-) ale w domu nie mam stąd moje pytania

no tak to przyjmij pozycję trumienną i czekaj :-D eee tam depresję, ja mam co drugi dzień a potem się budzę słońce świeci i myślę k.rwa jakie ja mam szczęście, że mam dwie nogi, zdrowa jestem, moje dziecko jest zdrowe itepe itede

podciąganie super ćwiczenie, nie martw się kręgosłupem, ten dostaje 100x mocniej przy martwym. moje pytanie: czy jest sens zrobić trening 4x w tyg gdy wcześniej robiło się 2-3 razy? taki intensywny na 2 tygodnie, wyjdzie 8 trenów. Zmieniony przez - majk3 w dniu 2012-02-12 23:14:58

Witam ile te pkt? moje gg 33061290:)