moje

Witam, mam 18 lat i mam problem, jestem szczupłą dziewczyną ale przeszkadzają mi moje wręcz chude łydki mam 31 cm w obwodzie. Proszę czy ktoś mógłby doradzić mi co zrobić by nabrać masy mięśniowej w krótkim czasie...? Bardzo mi zależy....

Glog, cieszę się, że podobają ci się moje artykuły. Wkrótce będą następne... Jeżeli chodzi o omega 3 w suplementacji sportowców, to najczęściej mówi się o 30 g oleju lnianego wysokolinolenowego (ok 15 g ALA) i o 8 g oleju rybiego 65-procentowego, czyli np. 8 kapsułkach Gold Omega 3 Olimpu. Tylko, przy tych dawkach, lepiej wrzucić dodatkowo [...]

witam aktualne ? kreatyna do kiedy ma date??moje gg 5854274

[...] że już się trochę od słodkiego odzwyczaiłam :-) banany jem, ale ze śmietaną i cynamonem plus do tego naleśniki to wyszło mi za słodkie, ale dobre ;-) Dzisiejsze pomiary. Jak zwykle bez jakiś zmian. Gdybym ja była tak stabilna emocjonalnie jak moje pomiary to świat byłby piękniejszy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7fbdd07f574128848fe9702d74663c.png

Co tu duzo pisać. Moje zdanie znasz :-))

Witam, generalnie ostatnio postanowiłem coś ze sobą zrobić. Kupiłem hantelki, do tego robie pompki, brzuszki i cwiczenia hantlami wlasnie. Teraz planuję wraz z początkiem miesiąca ruszyć na siłownię. Moje warunki fizyczne nie są zbyt ciekawe przy wzroście 192cm ważę 76kg, próbowałem utyć żrąc co sie da po ponad 4k kalorii dziennie, jednak nic [...]

[...] Mam 198cm wzrostu, 103,7kg, w pasie ok 95cm. Ok 5 miesiecy temu mialem niecale 120kg, przez 4 miechy zjechalem 16kg, teraz ostro cwicze na silowni. Chcialem opisac tutaj moje "dokonania" po 3 tygodniach cwiczen. Cwicze w MCFit w Niemczech, jako ze zaczynam cwicze na maszynach - tak zasugerowal mi trener (technika). Treningi staram sie [...]

[...] z aptecznym propem ? W wypowiedzi zikiego bardziej chyba skupiłbym się na słowie NIBY ponieważ Finax deklarowane ma 150mg/ml :-)) DOKLADNIE jak pisze Karpiu :) to jedynie moje odczucia-badan nie bylo,porownanie mam do apteki ale apteke bralem z x lat temu a wiec nawet nie pamietam jak dzialala tylko napewno wtedy 50mg propa robilo lepiej niz [...]

[...] 5. Dipsy na ławce 20/18/15 6. Scyzoryki z piłką 20/20/20 7. Spięcia na piłce 20/20/20 o kurde przeliczyłam się na tyle repsów w uginaniu i czachołamaczu nawet z tymi 10kg #-P musiałam powtórzyć w drugiej serii bo czułam, że wiele nie dołożę; słabe te moje pęciny reszta jakoś poszła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1c87c4763e4970a584cde110c10df6.png

Witam chciałbym żebyście powiedzieli mi która dieta lepsza na redukcję chce do wakacji zrzucić kilka kg i w wyglądzie też się poprawić ułożyłem dwie diety jedna na pdst LOW CARB a druga na pdst obniżenia kcal oceńcie która lepsza jeżeli uważacie , że w której czegoś brakuje to napiszcie będę wdzięczny ;) Pozdrawiam [...]

Witam. To znowu ja. I wspomnę, z tego co widzę po raz kolejny o tym drążku: http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-podciaganie-pompki-brzuszki-i3085544158.html Tylko moje pytanie jest trochę inne. Bo mianowicie, czy podciąganie się na tych 'bocznych' uchwytach, działa na te same partie mięśni co podciąganie podchwytem. Mógłbym w taki sposób [...]

Obliques, robię wersje lean, podobno na zrzucenie tkanki tłuszczowej. A dietą to trafiłaś:-) właśnie wrzuciłam moje dzisiejsze posiłki w kalkulator i wyszło mi niecałe 1000 kcal i duuużo węglowodanów. Nie doliczyłam tylko rosołu i ilości trochę na oko, ale to chyba mało dla osoby ćwiczącej 6 razy w tygodniu?

a kto powiedział ze nie moze wrócić gino po wycince, pro po pare razy wycinają, Sami juz dwa razy wycinał. Na moje to jeszcze się tam nie rozeszło i nie zmiekło po zabiegu, mi ponad połroku te bliznowce znikały w ciele, tylke kwestia czy predzej tam miałes czy teraz przy okazji zarzucenia czegos zacząłeś sie skrupulatniej macac i cos wyczułes

[...] i biegam + oczywiscie dieta, 15 kwietnia che zaczac cykl kratynowy, na kreatynie firmy UNIVERSAL CREATINE, po 5g rano i 5 po treningu tak dawkowałem wczesniejszy cykl. Teraz moje pytanie bo jesli po skonczonym treningu siłowym ide jeszcze na biżznie to kiedy wziasc kreatyne? Odrazu po siłowni, czy dopiero po bieganiu? Jak w takiej sytuacji ją [...]

[...] obecnie sama masa tłuszczu to AŻ 67,3kg! a BMI to 56,2% zaś ja od prawie 5 miesięcy nie zrzuciłam ani kilograma ;( na diecie tłuszczowej jadłam 1700kcal.Nie wiem czy to wina mojej niedoczynności tarczycy? że stoję w miejscu... Moje TSH po ostatnim badaniu to 3,58 na min.0.27 a max. 4.20, więc myślę że jestem unormowana i powinnam chudnąc? [...]

A mi sie wydaje ze najodpowieniejszy bylby 3kg, lecz ja nie testowalem wiec to jest tylko moje zdanie, moge sie mylic i moze byc ciezsze, zaraz Ci poszukam @edit Prosze, 4 kg z anty poslizgowa raczka ;-) http://allegro.pl/ogromny-mlot-mlotek-4kg-specjalny-uchwyt-80cm-i3088557745.html Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-21 21:31:51

[...] poleciła mi BeachBody. Skusiłam się i w trakcie tych morderczych 15 minut czułam, że stopy lada moment zaczną mi się palić|-) Mam jeszcze małe pytanko czy jestem GRUSZKĄ? bo nie wiem czy moje 15 minut aero po treningu siłowym jest wystarczające (raz w tygodniu 30 minut ale lżejsze aero) Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-03-21 21:49:17

[...] kupić do domowej siłowni patrzylem na allegro i zeciekawil mnie ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-master-45kg-obciazenia-zeliwo-gryf-120-ya-i3094734144.html i moje pytanie czy warto go braći czy lepiej kupić wszystko osobno czy wlasnie w zestawie . a jak nie bedzie odpowiedni to prosze o link do aukcji która bedzie w przestępnej [...]

[...] nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam 2 butle propa i 3 blistry wina... moje pytanie sie nasuwa, czy z winem tez walic mase ? wczesniej jakos winem sie nie interesowalem. Mialem wczesniejsze dwa cykle, lecz jechalem na mase. Teraz nie wiem ile [...]

witam.mam pytanko.zawsze ćwiczyłem trybem typowo na masę 6-12 powtórzeń chciałbym spróbować dropseta.moje pytanie jest następujące. mój trening jest dość prosty.3 x w tygodniu ćwiczę w domu pn -klata tric,śr - plecy bic,pt - nogi barki. na duże grupy robię 12-15 serii (4-5 ćwiczeń) na mniejsze 9-12 serii(3-4 ćwiczeń. i teraz jeśli powiedzmy [...]