moje

[...] lub upiekę kilogram łopatki wołowej z warzywami i to danie podzielę sobie na sześć porcji które będę jadł o danych godzinach. Oczywiście obliczę czy będzie to spełniało moje dzienne zapotrzebowanie. Na następny dzień zrobię to samo danie ale z innym mięsem lub rybą czy kurczakiem. Czy nie ma żadnego problemu dla organizmu że w ciągu doby [...]

eh, moje łydki cierpią. Na karate zdecydowanie nie były tak eksploatowane, a teraz cierpią. Ale trudno, początki są trudne. Przebudowywanie nawyków trwa :D.

Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]

mała E przykro mi,ale taki uklad treningu nic ci nie da. jestes ciagle w poczatkowym etapie rozwoju,a tutaj sprawdza sie najlepiej plan calosciowy. przeczytaj prosze moje wypowiedzi w dwoch linkach ponizej i juz wszystko powinnas wiedziec: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

Siema. Mieszkam w Puławach i tak się zastanawiam czy ktoś tu trenuje BJJ? Wiem że treningi są w Lublinie ale z różnych powodów treningi tam odpadają, przynajmniej na razie. I w związku z tym moje pytanie, czy mieszka tu ktoś trenujący na miejscu BJJ z kim mógłbym potrenować???

[...] rezultaty mnie zadowalały, teraz troszke przestałem z dieta bo srodki finansowe mi na to nie pozwalają, ale staram sie ograniczać tłuszcze jeść ilośc białka odpowiedmnia do mojego typu budowy i mozliwości działania. Moj plan na Biceps triceps to we wtorek po klatce, typowe superserie przeplatane otóz ćwiczenie 1wsze: Uginanie ram,ion ze sztangą [...]

Cztery strony tematu,a nadal nie ma odpowiedzi na moje pytanie. Ale już mnie ona nie interesuje.I ja dziękuję za "rabacik" i za kolejne zakupy. A pisanie,że się nie upomniałem jest trochę bezczelne.Proszę przejrzeć mejle.W odpowiedzi na pytanie o rabat dostałem mejla z numerem konta bankowego. Teraz żałuje,że sie pośpieszyłem i dokonałem [...]

[...] z saa ale jesli szuka sie to apteke nie jest bardzo ciezok dostac.. za jakis czas ma pojawic sie apteczna meta /Body research/ [rp[ionay i enany apteczne druga sprawa to pare osob mi pisalo ze szybko przekreslilem ph. to nie tak. jesli ktos kiedys mi napize sidy mniej wiecej. Co moze sie dziac. na ile moje nerki ucierpia i cal moje flaki..

3 looknij na moje cudo ps. składniki na tune już są

[...] mi ulożyc jakis plan. Sprzęt jakim dysponuje to Atlas ławka prosta sztangielki wiem że to nie za duzo ale jak dla totalnego początkującego mysle ze wystarczy. sprzet mam w domu wiec moge cwiczyc codziennie. moje cele są takie chciał bym osiągnąć rzeżbę brzucha powiekszyc biceps i miec takie delikatne motyle :D z góry dziekuje za pomoc :D

Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]

Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi na moje pytania Podobno do 100tabletek metanabolu nie trzeba robic odbloka, więc mozna spokojnie robic cykl tylko że tutaj właśnie nie wiem, czy podczas czy po cyklu trzeba brac hepatil na wątrobe, i zastanawia mnie jeszcze to, czy jest sens brac Nolvadex lub Proviron?? (sory że nie wypełniam ankiety ani nie [...]

[...] ostatnia wersje diety: BIAŁKO: 199g/dzien 2,3g/1kg masy ciala 796kcal WEGLOWODANY: 326,8g/dzien 3,8g/1kg masy ciala 1307,2 kcal TLUSZCZE: 137,2g/dzien 1,6g/1kg masy ciala 1234,8 kcal w sumie: 3338 kcal (moje zapotrzebowanie ok 3500 kcal) w tygodniu: 3 treningi na silowni 2 treningi kick-boxingu 1 trening siatkowka

Witam, oto moje foty, sorry za jakość ale lepszego aparatu nie mam waga- 81 wzrost - 170cm Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2009-02-26 21:27:54 Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2009-02-26 21:29:08

[...] jedyne co pisałeś to własne domysły. Do tego masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem Lechu, mam nadzieje ze odpowiadajac Ci na Twoje pytania, Ty odpowiesz na moje W swojej karierze Bruce napewno pokonał Wong Jack Mana, a także Bolo Younga na planie Wejście smoka( no i innych panów z planu). Ted Wong, był osobistym sparing [...]

[...] szczególnie trec mass o smaku czekoladowym, bardzo lubię czekoladę :D także to byłoby dobrym rozwiązaniem dającymaxa: zgadzam się, czasami mam że piszę bezsensu i niektóra moje pytania brzmią co najmniej dziwnie ;) Kiedyś brałem samą kreatynę, bez diety itp. Przybrałem na masie 5kg na +. Ale ze względu, że się jeszcze uczę, nie miałem czasu na [...]

Zle rozumiesz, jestem endo ale jestem dosc szczuply... nigdy nuie chcialem byc gruby, ale gdy raz na jakis czas siegne po cos co nie jest zwiazane z moja dieta (np. paczek itp.) to na nastepny dzien juz brzuch mam lekko podlany. Stad moje pytanie czy juz zawsze tak bedzie ?

Witam Dzisaj nabawiłem sie kontuzji nogi(to co w temacie) i moje pytanie brzmi: Czy moge kontynouwac cwiczenia na siłowni oczywiscie eliminujac te w ktorych miesnie nog odgrywaja jakakolwiek role? A cwiczyc klate biceps barki?

Dobrze, ale czy (Lechu) możesz odp. mi na moje pytania? Poniewaz pytalem sie konkretnie o ludzi od ktorych sie uczyles No i reszta pytan ( nie wybrane, te ktore sa dla Ciebie wygodne) Napisałem: "Lechu, Jaki dowód mam Ci dać? To co ja nazywam faktem odnosnie JKD, to niestety zawsze byly i beda to slowa Bruce bo to ON byl tworca JKD a to co [...]

Wielkie dzięki obliques za wskazowki, oczywiście sog Czyli tak, moje zapotrzebowanie - 20% oraz co 3,4 dni na zero? wegle dorzucic na 2 i 3 posiłek czy 3 i 4?? Biorąc pod uwage fakt, że trening bede robic miedzy 3 a 4. A co do tego czy jestem endo...hehe, tu bym sie zawahala. Mam grube kości i szybko lapie masę. Zmieniony przez - Carmenca w dniu [...]