Tuńczyk - danie w 5min :) (LC)

Dzisiaj bedzie szybko, smacznie, zdrowo i białkowo
Z tego co łatwo znaleźć w lodówce kazdego SFD-owca

Potrzebujemy:

- jajco
- puszkę tuńczyka w kawałkach w sosie własnym
- pół papryki czerwonej
- pół cebuli czerwonej/białej
- ze 4 pieczarki
- ok 30g żółtego sera
- koncentrat pomidorowy + przyprawy* - 2 'czubate' łyżeczki (ok 15g)





1. Kroimy to wszystko ładnie





2. Cebule i pieczarki dajemy na patelnię i podsmażamy 1 min.
Dorzucamy tune i koncentrat, mieszamy, zostawiamy pod przykryciem na 2 min
Teraz dodajemy papryke i jajko, mieszamy i smazymy jeszcze 2 min, co wygląda tak:





W ten sposób mamy 'danie w 5 min'

3. Przekładamy je na talerz i traktujemy żółtym serem.




Smacznego!

Rozkład:

B - 44
T - 20
W - 11
Kcal - 401 (wg dziennika vitalmaxa )

* - ja sobie z koncentratu robię taki mega ostry sosik, na słoik 200g dodaję 'na węch' 2,5 łyżeczki papryki słodkiej, 2 łyżeczki chili, po 1/2 łyżeczki curry, czosnku granulowanego i pieprzu ziołowego, 2 solidne łyżeczki ziół prowansalskich i szczyptę soli. Jak się 'przegryzie' - niebo w gębie, postoi i 3 tygodnie a i nada się do wszystkiego..

a se chyba zrobię:) sogacz poleci...

zaje***e BRAWO!!!
jutro robie
zawsze jadam chleb z tunczykiem - ale to jest blee
jest jescze przepis z makaronem ale makaron trzeba długo gotowac wiec lipa

wiecej niz 5 minut to tu mycie i krojenie papryki zajmuje :P

te 5 minut to chodzi o smażenie a nie przygotowanie ;)
ogółem pięknie ale nie lubie tuńczyka :(

smacznie wyglada ;)

Ja od dwóch lat jadam z majonezem, na początku był obrzydliwy ale od jakiegoś roku wchodzi normalnie Niestety chyba tuńczyk pod żadną postacią nie będzie mi smakował, aczkolwiek przepis wypróbuję

nieźle. powinny być 2 sogi, jeden za przepis a drugi za sos

haha jest kolejny przepisik by 3 oczywiście wypróbujemy :).

To ja też chce soga za sos czosnkowy:

1.Majonez
2.Tyle samo jogurtu naturalnego
3.sól/pieprz/cukier (do smaczku)
4.zioła prowansalskie
5.przeciśnięty przez wyciskarke czosnek

Jeśli ktoś się zachwyca sosem czosnkowym z de-grasso to będzie wniebowziety

Sprobujemy,
sog !

3 looknij na moje cudo
ps. składniki na tune już są