moje

no ok, czyli bmr to jest takie moje minimum ponizej ktorego nie moge zejsc na redukcji ? czytalem artykul nie jeden i pisza tak, oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij 500kkal w celu redukcji, to co zostanie rozloz na bialko 2gr/kgmasy ciala a reszte na tluscze w przypadku ckd, moje dane: wzrost 183kg waga 80kg brzuch 85cm - cel 80cm biodra 94cm [...]

[...] włókna. *Mary* wziął przyciągany do doktora i doktora to było ni zmartwienie o. "JA zamierzam znajdować odpowiedź, albo JA zamierzam musieć brać (przedsiębrać) moje życie (długotrwałość), który jest cały tam był też to." Doktorzy nie poznaje co powoduje chorobę, kto (który) jest przy ryzyku i dokładnie ile ludzie (lud) może [...]

[...] o rowerowaniu w 2014r kupiłem rower ,to było straszne do amputacji 15 lat miałem cały czas stopę w zapaleniach bardzo silnych ,został mocno uszkodzony krwiobieg ,nogi moje były jak z waty zagrożenie amputacją drugiej nogi a ja kręciłem po prostej drodze 200-300m i spadałem z roweru z bólem i przez kilka minut aż wyłem zanim to się [...]

[...] 2) 100kg lekko 3) 110kg też lekko Moje pierwsze Mistrzostwa w TSK. Emocje na maksa, trudno je opisać. Było super!!! Zdjęcia na aparacie kolegi. Jak będę miała to wrzucę. Dziś pokażę Wam tylko moje dwa medale:-D http://img838.imageshack.us/img838/3630/img1077kopia.jpg Zrobiłam sobie prezent na urodziny - jutro zmieniam 3 na 4-kę z przodu:-)

18.03.2013 Obli Ty wiesz... dziękuję};-) Dziś DNT OFF z przymusu. Awaria w domu - zalał mnie sąsiad z góry i moje dzisiejsze plany treningowe wzięły w łeb. Cóż zdarza się:-( Decyzja podjęta:-)) Machnę sobie przemianę ale.... w dużo późniejszym terminie;-) Na ten moment moje serce zajęte przez duże ciężary:-D

[...] progresją – tak wyszło, bo wpadł kilkudniowy wyjazd i po nim nie byłam już w stanie (łeb, łeb i jeszcze raz łeb }:-( ) wrócić do pierwotnego reżimu treningowego. Założenie mojego treningu objętościowego - każde ćwiczenie 8 serii (4 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) po 15-cie powtórzeń. Na każdym treningu dwa ciężkie podstawowe ćwiczenia [...]

[...] do oporu. Policzę, a w zasadzie już policzyłam, kilka przykładowych posiłków i będę je wymieniać. Założenia – 3g białka na kg mc każdego dnia. Dni siły - kalorie w okolicy mojego zera kalorycznego (moje zero to 1700-1800) ww i t 1:1 (z tych kalorii co zostaną po odjęciu sumy z białka). W dni obwodowe obniżona ogólna kaloryczność, ww i t w [...]

[...] się oraz nagadałam z kuzynami i dawno niewidzianym przyjacielem za wszystkie czasy! Pojadlam dopiero na poprawinach - nadrobiłam wesele z nawiązką %-) W UK co pojadłam to moje. Bacon and eggs + cheddar... to były moje standardowe angielskie śniadanka. W ciągu dnia w zależności od tego gdzie nas "zawiało" - i tak pojawił się chińczyk (także [...]

[...] i tak dalej %-) Innymi sprawa jest rozwojowa, zobaczymy co dalej %-) (EDIT: w ogóle przypomniało mi się, że kolega też się uczy zarzutu. To jego 60-80 kg nie hałasuje, a moje już tak? %-) ) Trening właściwy 1. Zarzut- chyba już zupełnie zatraciłem umiejętność skakania w zarzucie. Dziwi mnie to tym bardziej, że w rwaniu skaczę niemal za każdym [...]

[...] się tylko ile ćwiczą tacy specjaliści jak MarcelQ czy Miczelx? Jeśli 2-3 lata i są już takimi specjalistami to ja nie mam pytań . Poza tym, co chciałem powiedzieć przez moje posty (i to zrobiłem) to fakt brania koksu po 2ch latach ćwiczeń lub przy śmiesznych wynikach (znaczy to, ze nie znasz sie totalnie na treningu). Ciekawe czy ktoś taki [...]

[...] 78 -> 74 Pupa 104 ->99 Biodra 100 -> 95 Ramię 30 -> 28 Przedramię 25 -> 24 Udo 66 -> 63 Łydka 39 ->37 Razem ubyło mi 43 cm. To w sumie prawie pół metra, czyli prawie 1/3 mojego wzrostu, yay! Co się udało? 1. Udało się schudnąć. Jakby nie patrzeć 5 kilo w trzy miesiące to może nie jest szaleństwo, ale dla mnie to naprawdę sporo, szczególnie w [...]

sterne z szacuneczkiem ale to wlasnie ty probujesz stłamsić moje argumenty swoją "praktyką" ale nie wiesz ani ile ja cwicze, ani ja nie wiem ile Ty- pomijajac ze odrzucasz w niepamięc chyba moje przytoczone fakty o przewadze wiedzy nad praktyką w tej kwestii głównie - czyli polecaniu czegos początkującym. to ty odpowiadasz pokrętnie na [...]

[...] regularnego rozciągania po (prawie) każdym treningu (czasem się nie wyrobię, raz na dwa tygodnie się zdarzy że odpuszczę) przynosi efekty. Jasne, szpagatów nie robię, ale moje ciało jest o wiele bardziej elastyczne! Z nowości "zdrowotnych", zapisałam się do laryngologa, termin mam na końcówkę stycznia, zobaczymy czy coś poradzi na moje [...]

Hej hej! Oto przysiad. To było moje pierwsze podejście, z ciężarem. Obecnie robię bez, schodzę niżej i gibię się mniej na boki. Ale ustawienie ciała jest takie, jak widać poniżej: https://youtube.com/shorts/9KINpwfFOs4?feature=share https://youtube.com/shorts/3ZAo1SdMMWU?feature=share Miałam dzisiaj iść na siłownię, ale koniec końców spałam tylko [...]

[...] finishim ) Widze ze musze sie ustosunkowacv do kilku wypowiedzi :) Lucek oczywiscie ze mozesz mnie zbanowac, ba nawet bede sie z tego cieszyl (wiesz dlaczego, jezeli znasz moje motto internetowe :DDDDDD ) Jednak nie pozbedziesz sie mnie z forum, poniewaz siedze w caffejkach internetowych, a nicka moge zmieniac w nieskonczonosc( jedynie mozesz [...]

[...] nawyk dosypywania śmieci i psucia potraw, które są przecież witaminową i odżywczą bombą. U mnie w domu sytuacja na pewno się nie zmieni: uparta mama reaguje wściekłością na moje uwagi, żeby nie dodawać tyle cukru do herbaty i na prośby, żeby odlać mi porcję zupy bez dodatków. Pieczenie chleba czy ograniczanie nabiału uważa za fanaberie i [...]

[...] znajdzie się przed tym momentem w Łatwiejszym, umożliwiającym odpoczynek miejscu, następuje odpadnięcie. Z tego oraz z Twojej wypowiedzi wynika, że przy tym typie pracy mięśnie korzystają głównie z glikogenu zawartego w pŁynach ustrojowych. I tu moje kolejne pytanie. Jak przyśpieszyć (w trakcie sesji treningowej i pomiędzy) odbudowę tych zapasów?

[...] Niestety , taką mamy rzeczywistość, ja się czuje oszukany, bo wygrałem prowadzenie w konkursie ale trener stwierdził że jak będzie mnie prowadził przez pryzmat konkursu to moje wypiski będą wyglądać i moje prowadzenie tak że coś tam mi powie i reszte mam robić sam, zapłaciłem sporo pieniędzy i tak robie 95% sam. Przykre to, skończmy temat , [...]

no to SOG pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

[...] No, ale wtedy nie myślałam o SFD ;-). 2. Programy interwałowe mam trzy, oczywiście z możliwością „podkręcania” oporów. Do tej pory jeździłam na nich w miarę spokojnie. To moje labilne ciśnienie trochę mnie jednak stopuje. Dzisiaj wprowadziłam zmianę – ustawiłam własny program, jak wyżej. Maksymalnie szybko było na najwyższych oporach, na [...]