moje

Johe lepiej nie brac z węglami (jak mi wiadomo) Jestem na cc i węgle w sniadanko i około treningowo. Jednego capsa biore przedtren 30min. Trening 90min po posiłku przedtreningowym. 1 kapsa wziąść po obudzeniu sie? W śniadaniu są węgle i tu moje pytanie. Opłaca się brac johe rano przed śniadaniem jak w śniadaniu są węgle?

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, która pomoże mi zrzucić zbędny tłuszcz. Pytam ponieważ kupiłem jedną dietę w internecie i po ukazaniu jej na tym forum zostałem poinformowany, że wyrzuciłem pieniądze w błoto. Tym razem chcę ułożyć ją sam, jednak potrzebuję pomocy fachowców, bo sam mam małą wiedzę w tym zakresie. Kupiłem [...]

[...] przeciez zaden murzyn swoja forma na tych zawodach piotrkowiczowi do piet nie dorasta, jak ogladalem 1 callout - patrze na czarnuchow w pozycjach tylem i mysle co za lipna jakosc nie w hd(na dole jednak hd pokazane) po czym patrze na piotrkowicza i kazdy detal widac, jak na moje spokojnie powinien byc w pierwszej trojce, wyzej od murzynow.

Forma konkret. Łydki topornie idą? Czy to tylko moje złudzenie?

[...] po bicepsie. 13.04.2013 Postanowiłem że dzisiejszy trening cały zrobię rampami. Ostatni robiłem na raczej stałych ciężarach, dziś chciałem zobaczyć jaka jest różnica. No i moje spostrzeżenia są następujące. W siadach najlepiej by było cisnąc każdą do oporu. Później suwnica w rampie na 10-12 z regresem. Zamieniłem tez martwy na prostych na [...]

[...] nie mam pojecia.. Trening zrobilem podobnie, zmeczenie tak samo, co serie bylo mniej sil, ale mozliwe ze poporostu przerwa 3 tygodniowa od duzych ciezarow poprostu obnizyla moje sily :) Po treningu 2 banany, proteiny i carbo no i kreatyna.. fajnie, lekka pompa byla, podmeczony , trening fajny :) Trening : Klata - Pompki na poręczach 3 serie [...]

[...] kofeiny po treningu 5g kreatyny moze byc cos takiego czy cos zmieniac? bylby to moj pierwszy cykl. jeszcze mam takie jedno pytanko. pracuje w systemie zmianowym wiec moje "rano" wypada czasami o 5.00, czasami o 8.30 a czasami o 14.30. teraz sie zastanawiam czy jak jestem po nocce to czy nie wziac kreatyny i ba przed snem czyli kolo 7.00. [...]

To już zależy tylko od Ciebie . Jednak wielkiej roznicy miedz 2x200g a 400g nie ma . A mozesz sprawdzic czy pozytywnie bedzie na Ciebie dzialac ale to Tylko moje rady a zrobisz jak bedziesz chcial i napewno glupotą nie bedzie kupienie duzej puchy ; )

Wejdź na moje tematy i zobacz ile pisze na forum . a jemu pomóc chce na nk. bo szybciej się dogadać można niż tu.

dzięki Panowie! Znalazłem już prawie wszystkie odpowiedzi na moje pytania :) Powiedzcie mi tylko, czy ten trening CKD by Qaz wykonywać stałym ciężarem, czy z progresją?

[...] poniżej 28,5 a na testach w tamtym roku miałem własnie 28.5 więc nie mam kompletnie pojecia od czego to zależy, pływanie max, i drążek jak na razie 14-15! I teraz główne moje pytanie co do drążka i ogólnego treninu. Jakim planem powinienem się kierować będąc na siłowni te 3 ostatnie miesiące? Jak dotąd jechałem standardowymi łaczeniami dwóch [...]

[...] czasu nie liczę już skrupulatnie - na tyle znam swój organizm że czuję kiedy jest ich odpowiednia porcja adekwatna do potrzeb aktualnych. Kontroluję tylko ilość białka. Ale moje węgle na co dzień to: - 1 kromka razowego małego chleba - 3 łyżki mąki i garść rodzynek (do omletów) - 1-1,5 średniego ziemniaka lub 0,5 woreczka ryżu lub kaszy [...]

Zależy, gdzie się rodziło w latach 80-tych. Ja rodziłam się w szumnej klinice położniczej, gdzie moja mama leżała z bólami przez 20 godzin, aż w końcu jakiś spec wpadł na to, że coś jest nie tak. No było nie tak, dokładnie ze mną, bo wisiałam w połowie drogi z pępowiną owiniętą wokół szyi. Zakończyło się niezliczoną liczbą cięć, kleszczami i [...]

[...] + zapach jak z MC Donald's) dla męża, a sama jadłam przygotowane przez siebie danie przyniesione z domu. Usłyszałam od jednej nauczycielki, że "nie jest powiedziane, że moje jedzenie jest zdrowsze od ich jedzenia." Coś chyba jej nie pasowało, że nie jem tego, co pozostałe 12 osob %-) Z nudów wypiłam ok. 3 litry czarnej herbaty od godziny [...]

moje pierwsze aktywności na tej stronie, dziękuję!:)

Jestem tu, bo pewnie jak wiele z Was, mam problem z kilkoma dodatkowymi kilogramami oraz chciałabym popracować nad tzw. rzeźbą. Jeżeli przy okazji poprawiłabym kondycję, byłoby świetnie. Moja historia jest dosyć zawiła, więc kilka znaczących faktów. Jestem pod opieką endokrynologa. Moje wariujące hormony uniemożliwiają organizmowi normalne [...]

Nie tyle nie analizuj, co zaufaj swojej intuicji- jestem pewien, że będziesz robił coraz większy podsiad z czasem, ale to wyjdzie naturalnie (w przeciwieństwie do HP na początku %-)). Moje wskazówki rozpraszałyby Cię.

Okej Dzieki zobaczymy co będzie proszek w sumie jest identyczny jak moje drugie białko. a Amino...hmmm szkoda wyćpić :D :D

wiem że to nie jest bardzo duzo ale zrozum to że moje stawy moze się nie przyzwyczaiły do ciężarów po 2 miesiącach FBW z niewielkimi cieżarami przeżuciłem się na cykl siłowy. A jeśli doświadczona osoba mówi mi że nie mam problemów z technikom no to wychodzi na to że to były za duże ciężary na tak niewielki staz.

To są moje foty mniej więcej z połowy lutego, ale nic się nie zmieniło, bo nie mogłem ćwiczyć od marca aż do teraz, problem mały napotkałem ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1a7346d2324ace959da8daeffa65c7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffacda3a1cc474a8d3013a4cbb87b42.jpg Więc teraz pytanie, który byłby dobry, bo tam dużo do zrzucenia nie ma ale no [...]