[...] od kiedy mam , nie potrafie sprecyzować bo zaczalem sie tym przejmowac jak poszedlem do liceum. Wiadomo, ludzie inaczej patrzą no i czasem są puszczane glupie komentarze do mojej osoby, przez które zaczalem się zastanawiac co jest ze mna nie tak. Cwicze juz troche na silowni, ale nie bralem zadnych supli, procz BCAA, ok. 2 tygodni. Prosze o [...]
Witam. Moje pytanie brzmi, czy jesli będę wykonywał ćwiczenia które dał mi ortopeda 11 lat temu to czy naprostuję mi się kregosłup?+ siłownia oczywiście. Chciałbym mieć idealnie prosty bo skolioza nie wygląda ładnie... Mam 17 lat i skolioze ok 8 stopni.
[...] wieczorem kumpel zawsze wyciąga mnie na siłkę( zawsze tzn 3- 4 w tyg) . I sobie tak myślę że może warto by było dodać jakąś kreatynę do treningów siłowych? Reasumując oto moje pytania? 1. czy w ogóle można mieszać razem takie środki i czy to ma sens? 2. Czy suplementacja nie będzie za mocna ? lub za słaba? 3. Jakie wy stosujecie suplementy? [...]
[...] mnie umęczył, dopiero dzisiaj tak naprawdę zaczęły mnie odpuszczać bóle w łapach* @-) * nie dotyczy barku Siostra: dokładnie, takie fajterskie życie ;-) chłopaki: znalazłam moje stare foto, styczeń 2009, Puchar Polski Muay Thai w Olsztynie - tak wyglądało moje udo po walce ;-) Chyba z tydzień miałam problemy z chodzeniem wtedy %-) [...]
[...] Ćwiczenie wykonywane na grubych sznurach • wyciskanie francuskie lub zza głowy sztangą łamaną 1. 12x30 2. 12x50 3. 8x60 4. 6x70 • Dipsy ( dziś poznałem tą fachową nazwę mojego starego dobrego ’widelca’ :D) 1. 15xmasa ciała 2. 10x mc+ 20 3. 10xmc+40 4. 10xmc+60 5. mc ile dam rade Wtorek plecy- biceps • ściąganie w szerokim chwycie z góry [...]
[...] wlasnie ta firma, z reszta mozna zobaczyc, ze ma na sobie koszulke Olimp Nie wiem czy ktos z was kojarzy Dennisa Cyplenkova - armwrestlera, ale koles ma dlon jak dwie moje, prawdziwy goryl %-) Ogolnie spoko impreza, zebralem pare darmowych probek, jakis magazyn %-) 70 km od mojego miejsca zamieszkania, wiec grzechem bylo tam nie byc [...]
ćwiczenia wypisałem 2 moje posty wyżej ;-) Nie dasz rady wmontować np.drążka rozporowego do framugi?-to b.dobre ćwiczenie i warto je wykonywać Jeśli jednak nie będziesz miał możliwości robić ani pompek na poręczach ,ani drążka to do listy wyżej możesz dodać: (zamiast pompek na poręczach): wyciskanie sztangi w leżeniu (zamiast drążka): [...]
[...] ostatni. Poziom super wysoki! Ważyłem na weryfikacji 68,5kg. Wzrost zmierzono mi na 165cm czyli na MP musiałbym ważyć maksymalnie 65kg lub trochę urosnąć! To na razie wszystko! Może gdzieś będą jakieś moje zdjęcia z zawodów?! Kilka osób (młodych, strych, kobiet i mężczyzn robiło sobie ze mną zdjęcia. Nawet był nagrywany wywiad do Radia90.
Dzięki raz jeszcze mistrzowi%-)oraz forumowiczom oglądającym moje wzmagania:-) Napewno nie raz się tu jeszcze pokażę pewnie za 2ms-c będą nowe fotki po redukcji którą mam zamiar rozpocząć za tydzień:-)Jeśli ktoś będzie chciał ode mnie się czegoś dowiedzieć czy też poradzić napewno odpiszę:-)Pozdrawiam Wszystkich8-)
W sumie nie za bardzo wiem jakie jest moje dokładne zapotrzebowanie ani też typ budowy. Dałem ekto bo nie jestem "koksem",czyli mezo ani grubasem (endo). Mam tam jakieś mięśnie ale nic odznaczającego się,choć widać że są. Do tego chyba wciąż rosnę (17 lat) i z aktywności fizycznej to jakieś 3/4 razy w tygodniu gram z kolegami w piłkę nożną tak po [...]
[...] w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je liczyć skąd mam wiedzieć ile jaka potrawa ich ma wgl tego nie ogarniam. wyliczyłem na [...]
[...] w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je liczyć skąd mam wiedzieć ile jaka potrawa ich ma wgl tego nie ogarniam. wyliczyłem na [...]
[...] w połowie ENDOMORFIKIEM ze względu na jak dla mnie duża tkankę tłuszczową i słabo wyrzeźbione ciało i w połowie MEZOMORFICZNY ze względu na wysokość i budowę ciała typu V. i moje pytanie czy ktoś mógł by mi wytłumaczyć o co chodzi w liczeniu kalorii jak je liczyć skąd mam wiedzieć ile jaka potrawa ich ma wgl tego nie ogarniam. wyliczyłem na [...]
Witam mam 19 lat ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu,chodzę na siłkę 4 miesiące. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby mi ją ktoś sprawdził i doradził co jeszcze mogę dodać a co odrzucić. Moje zapotrzebowanie: Białko: 171,25g 2,5g/kg = 685 Węglowodany:548g 8g/kg = 2192 Tłuszcze:68,5g 1g/kg =616,5 Razem: 3500kcl Cel diety: Masa mięśniowa Obrazek [...]
Witam mam 19 lat ważę 68 kg i mam 185 cm wzrostu,chodzę na siłkę 4 miesiące. Ułożyłem sobie dietę i chciałbym żeby mi ją ktoś sprawdził i doradził co jeszcze mogę dodać a co odrzucić. Moje zapotrzebowanie: Białko: 171,25g 2,5g/kg = 685 Węglowodany:548g 8g/kg = 2192 Tłuszcze:68,5g 1g/kg =616,5 Razem: 3500kcl Cel diety: Masa mięśniowa Obrazek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje pytanie może nie jest związane do końca z siłownią,ale coś z tym związanego. Mam 14 lat 60kg i 165 cm wzrostu i w jakim wieku ręce ogólnie zaczną mi się poszerzać? Ćwiczę na siłowni miesiąc na posturę nie narzekam już takiej dziecięcej nie mam ale ręce a szczególnie przedramiona chciałbym mieć troszkę grubsze, choć tragedii też nie ma. [...]
Nie chodzi mi o wygląd, tylko o wagę. Gdybym nie posiadała jakiejkolwiek wiedzy to chyba bym wpadła w depresję przez moje BMI. 27.2 to już spora nadwaga według tego wyznacznika... Znam sporo dziewczyn które przy wadze 58 kg wyglądają podobnie do ciebie. Waga to nie to samo co wygląd i jakość ciała. Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-04-14 [...]
na moje to bardzo mało tego jedzenia, ale jakbyś chciał bardziej szczegółowych opini to musiał bys temat zalozyc juz w dziale odzywianie, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 19:21:36
50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!
