moje

witam przeczytalem wszystko to co mi poleciliście, mam jeszcze jedną wątpliwość, nie denerwujcie się ,w końcu musimy sobie pomagać ;) Traktor napisał tak: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD [...]

Moje typy 1.Martinez 2.Dexter 3.Freeman 4.Rockel 5.Hide 6.Edd Nunn 7.Kefalianos 8.Piotrkowicz

[...] vs Rambo 80kg musiał się tak skończyć Nie chciałam go wpuścić przed siebie do kolejki na stołówkę, która jeszcze była zamknięta- efekt: zostałam wrzucona przez szybę do stołówki A drugi raz to oberwałam kilka razy kijem. No tak moje imię pochodzi od Sabinów http://www.mech.pk.edu.pl/~podzial/stacjonarne/ Grupa 12E1 I jest już plan sekcji AZS

Moje typy 1.Martinez 2.Dexter 3.Rockel 4.Edd Nunn 5.Piotrkowicz 6.Freeman 7.Kefalianos 8.Hide !! To jest Europa i wątpię żeby Rich dosięgał też tu :) Btw Robert jest bardzo znany w Hiszpanii :)bo z stamtąd ma sponsora .Na FIBO w Niemczech Robert był wyżej od Fremana :) teraz też się uda.

Ja powiem inaczej "sedziowie" czy jak to tam nazwac oceniajacych wybrali moje zwroty a nie Twoje z powodu prostego (bynajmniej dla mnie) mialem inne lepsze hasla i TYLE. W przeciwnym razie wybraliby Twoje zwlaszcza ze jak to czesto zaznaczasz nasze hasla staly blizniaczo obok Ciebie tak wiec prosze Cie nie krec tu niepotrzebnych sensacji [...]

masz jeszcze ta hantel? kupie ja za 60zł. całosc to moje gg 35480472

moje gg. 35480472

serie rozgrzewkowe robi sie z malym ciezarem x 15 powt przyklad moje slabiutkie PP docelowo w ostatniej seri chce podniesc 26kg rozgrzewke zaczynam od 15kg i tak jak filonka, w ciagach, przysiadach itp. dokladam ok 4-5kg na rece 2-3kg ale koniec koncow wszystko intuicyjnie, najwazniejsze to nie poblazac sobie ale tez nie przesadzic...nawet jesli z [...]

siema, dzięki za powitanie ja się boję, że Ania będzie śmigać większymi ciężarami ode mnie i to jest uzasadniony strach zapomniałem napisać najważniejszego, czyli, że moje wypiski zaczną się niebawem, bo jeszcze nie mam karnetu na siłkę + mam na głowie przeprowadzkę i trochę rzeczy, póki co jestem dość zajęty, od poniedziałku/wtorku chcę ruszyć [...]

SneS ja nie zapomniałem ja go widzę na 9 miejscu stymże moje typowanie na top 8 zakończyłem, ale kto wie może zaskoczy

Dokładnie sam w sobie taki system i podział partii nie jest zły, ale jak dla mnie ma rację bytu tylko w systemie 4 planów czyli jeden dzień plecy ciężko, nogi lekko a kolejny odwrotnie. Lepszy podział split tp pull/push lub góra/dół chociaż to tylko moje subiektywne zdanie.... Ty zacznij od FBW i lekturka na początek ]

ostatnio travis juz prawie stefcia polamal w pol, licze ze barry dkonczy dziela i ponawiam moje pytanie ze spamu czemu nie ma jescze na ufc com odliczania do wazenia live>

Witam, mam 188cm wzrostu, waże 75-76kg. Jestem na diecie masowej i moje pytanie brzmi czy lepiej mi bedzie jako dodatek gainera, bulka, a może białko+carbo? Dodam, że jestem endo i mam mały brzuszek, ale reszta ciała strasznie chuda.

I tu jest problem, bo moje mocne strony to historia, geografia, wos, angielski. I to właśnie chciałem brać na maturę.

[...] No a trening to najpierw wejdę na jakieś 6-8 tygodni na jakiś prosty planik ze złożonymi ćwiczenia. A potem reszte czasu planuję ułożyć jakieś mikrocykle z priorytetem na moje najsłabsze strony. Tutaj na pewno skupie się na powiększeniu klatki i zbudowaniu szczytów bicepsów, których praktycznie nie mam. I przez cały czas masy chcę wprowadzić [...]

[...] akurat tyle zrobilem byc moze zrobilem troche mniej. E2 6x9 F 4x10 G 6x14 H 6x5 K 15 13 13. Dobra myśl z przeniesieniem C2 na początek, wg mnie to najważniejsze ćwiczenie i moje ulubione :) a 9 weszło może nie gładko ale weszło. Trening dosyć przyjemny. Przeziębienie już troche wyleczyłem może to zasługa treningu bo zawsze mnie męczy min tydzień [...]

ja nic nie dostałem ;(( ... ale usłyszałem ,ze moje święto jest w marcu.. DZIEŃ MĘŻCZYZNY hehe :D ... sogi komu wejdą ;)

Umieściłem to pytanie tutaj ponieważ nie zaczynam treningu. Mam kilku letnie doświadczenie, ale akurat nie w tym ćwiczeniu bo zawsze go unikałem :) Mam kolejne 2 pytania: - narazie delikatnie ćwicze technike z samym gryfem. Ale... rok temu np kończyłem trening siłowy na nogi i np miałem wynik 220kg na suwnicy wyciskając w pionie (6powturzeń). Moje [...]

rozpiskę treningu dać do działu trening - ok ale wątpię,że trening zły. Opracowany przez trenera. Czy tłuszcze na poziomo 1.2g mogą być? Czy mogę być 100% pewny, że moje 2,1g białka/kg nie zaszkodzi na zdrowie(wątroba,nerki) Mama jest negatywnie bardzo nastawiona to tego... i nie ma sposobu, żeby ją przekonać, że w takich ilościach to jest zdrowe [...]

Nogi Ci schodzą do środka podczas przysiadu. Nad tym też trzeba panować. Poczekaj jeszcze co tam Traktor powie. Na moje nie jest tragicznie ;> Chociaż zdałoby się nagrać też z boku. Żeby zobaczyć krzywiznę kregosłupa, oraz jak prowadzisz nogi.