moje

no zgadzam sie bullet.mistrza poznaje sie ponoc po tym,ze wygrywa jak mu nie idzie,takze chapeau bas za wygrana z Sonnenem. co nie zmienia faktu,ze nie mial prawa wygrac tej walki biorac pod uwage to,co dzialo sie przez wczesniejsze 4.5 rundy i to,ze w poprzednich czterech Sonnen jak go juz obalil,to zalezal do konca rundy.dla mnie bardziej [...]

[...] Nie ma większego kopa niż konkurs :-D Tyle rzeczy miałam napisać w podsumowaniu i zapomniałam }:-( Takie moje jeszcze wnioski pokonkursowe ;-) Po pierwsze nowe doświadczenia z LC, której tak się bałam }:-( Zawsze tych ww miałam powyżej 180 ale przy mniejszej ilości też nie jest [...]

[...] 40 minut. Dla niektórych 6 kilo to pewnie śmieszna sprawa, dla mnie to sukces, chociaż nie widać tego gołym okiem, to ta cyferka na wadze mnie zmobilizowała i zrozumiałem że moje kulinarne wyrzeczenia się opłaciły. Wstęp był trochę przydługi, ale chciałem coś napisać o sobie. Teraz do meritum. Potrzebne mi są ćwiczenia, żeby nie wyglądać jak [...]

rozumiem,lecz nadal nikt z panów nie odpowiedział na moje pytania ..

[...] -martwy ciąg: niewiem -przysiad: niewiem PYTANIE: Witam ! Zwracam się z prośbą o doradzenie mi w kilku kwestiach : Chcę zacząć cykl na sterydach ,oczywiście to nie są moje 1 dni na siłowni lecz też ich za wiele nie było ćwiczę około 5 miesięcy zjadłem już 2 kreatyny ,niestety dały mi nie zadowalające efekty (3 cm w bicepsie). A więc [...]

[...] kolegi z dziennika (pozdrawiam SneS };-) ) i nie żyłowałem dalej. Zszedłem z ciężaru i dobiłem nogi regresami. Ogólnie wyśmienite czucie i bardzo się cieszę, że wróciłem do mojej ulubionej formy siadów, bo jest to sama przyjemność. Wykroki - noga przestała się odzywać, więc kontynowałem trening... kondycja lepsza, ale i tak zdychałem %-) pompa i [...]

Witam ! Zwracam się z prośbą o doradzenie mi w kilku kwestiach : Chcę zacząć cykl na sterydach ,oczywiście to nie są moje 1 dni na siłowni lecz też ich za wiele nie było ćwiczę około 5 miesięcy zjadłem już 2 kreatyny ,niestety dały mi nie zadowalające efekty (3 cm w bicepsie). A więc przejdę do rzeczy ,mam 21 lat ważę 83 kg ,zakupiłem 100 mety [...]

Do tej pory byłem związany z siłownią od ponad roku, ale moje ćwiczenia wyglądały następująco: 2 mies. porządnego treningu, następnie spadek formy i motywacji przez miesiąc, potem znowu 3 miechy porządnych ćwiczeń i znowu przerwa. Postanowiłem się porządnie wziąć za siebie bo się zapuściłem, a o to moje wymiary: Wzrost: 175cm Waga: 85kg Biceps: [...]

[...] ruszyć nieco z moim rozwojem, planowałem od września zakupić pierwsze suplementy i zacząć z nowym planem treningowym, głownie w celu zdobycia masy. W tym miejscu rodzi się moje pytanie - jaki trening teraz obrać, zanim po wakacjach zacznę "robić masę"? :) Do tej pory, przez 8 miesięcy, chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu (klata+biceps, [...]

a co powiecie nt brzucha? chodzi o moje pytanie w poscie wyzej

[...] paru stacji na "atlasie" i to jeszcze tylko w dni, w które motywacja na to pozwoliła. Więc raczej nie liczyłbym tego roku do stażu treningowego, a raczej podszedł do mojej sprawy jak do sprawy początkującego ;]. Z dietą raczej sprawa wygląda tak samo. Co prawda staram się jeść w miarę zdrowo ( nie jem słodyczy, nie pijam soków owocowych [...]

znalazłem już odpowiedz na moje wcześniejsze pytanie, więc jak kogoś to interesuje to 1kg tłuszczu to nadwyżka kaloryczna w okolicach 7000-8000kcal

Siemanko ;D - Moje pytanko brzmi Czy na masie liczyc bialko z makaronow,platkow owsianych itd? bo zeby nabic te swoje 500ww to musze dosc duzo szamac makaronow itd.. a one po 12-16gram bialka /100gram :c

gdzie moje płatki %-)

Ja to już różne wcinałem, a-z, multipac treca, vitamin plus, multiplesport, am-pm biogenixa, ale moje ulubione top testeda dobrze wychodzą i są chelaty.

co do mojego tematu jak mam przeczytac inne posty w wyszukiwarce jak moje pomiary sa inne jak innych i suple inne zazywam plan mam podany przez człowieka z tego forum ale niektore partie miesni mi sie poruszyly a inne natomiast nie wiec nie ma takiego postu jaki podalem bo patrzylem w wyszukiwarce sa podobne ale nie takie jak moj wiec chcialem by [...]

[...] krotki ruch aby mięsień był cały czas napięty, tak? Ale mimo wszystko jak jakoś drastycznie nie wzrośnie trudność to ten cel 10 ruchów nie będzie żadnym problemem. Dlatego moje wątpliwości, czy o to tu chodzi na tym poziomie. Bo po pierwszym treningu mam wrażenie, ze trzeci poziom ma na celu dać odpocząć organizmowi przed 4 poziomem. No ok. ale [...]

I jeszcze ja ;) Gratulacje i moje ukłony dla wszystkich Uczestniczek };-) Dałyście czadu Dziewczyny i wszystkie wygrałyście 8-) Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2013-06-26 15:41:11

hekade - małym, dużo mniej niż rok temu. Co daje dość dobry wizualny efekt przodem, tłuszcze mi służą. ________________________ DNT Dziś moje urodziny, więc życzę sobie przede wszystkim zdrowia, bo reszta przyjdzie sama. I trochę refleksji przy okazji : rok temu, nie sądziłem,że zrobię takie wyniki siłowe i masowe jakie mam obecnie, wydawały mi [...]

Witam , mam zamiar zacząć budować masę , najpierw małe pytanko odnośnie serków jeden(125g) ma w sobie : kcal-105 białko-4,1g węglowodany-16,6g SORY ŻE NIE MA ANKIETY ,NIE MOGĘ ZNALEŹĆ :/ w tym słodkich 16,6g czy te serki nadają się na budowę masy (czystej masy , nie tłuszczu).? Drugie pytanie odnośnie diety...zawsze po obudzeniu nie [...]