moje

[...] odezwe sie! Ale ogolnie wydaje mi sie ze to byl szok dla organizmu bo wzialem dużą dawke +clen+kawa... no i nigdy nie biegalem na pusty żołądek. edit; zdjecie z neta ale moje oczy wlasnie tak wygladały, tylko prawa strona(patrzac na zdjecie) była podobna tylko żyłki troszeczke wieksze, bać się? [...]

[...] Sorry. Ja też czasami czuję się jak komandos z Navy Seals – to znaczy, że mogę przechodzić „piekielne tygodnie”. Niestety nie ma to wiele wspólnego z tym co sądzi o tym moje ciało i metryka. 5. Nie znam książki Pavel’a Caculin’a „Siła dla ludu!”. Znam „Nagiego wojownika” i „Jak ćwiczyć odważnikami kulowymi”. Widzę, że umie pisać „kolorowo” i [...]

[...] wiem, że to potrafię i przyjmuję tę liczbę jako wartość swojego maksa do wszelkich wyliczeń. 4. Chaos to pojęcie, którego albo nadużyłeś, albo niezbyt dokładnie czytałeś moje wpisy. Treningi były robione codziennie i ułożone wg schematu Ciężki-Lekki-Średni-Lekki-Ciężki-Bardzo lekki (symboliczny)-Odpoczynek. Ciężki - oznaczał próbę dołożenia [...]

ÓMAR. Ja to trochę poluźniłem obyczaje. Btw. stwierdzam, że po 4 nocach chlania i jarania (ale jadłem dużo dobrego mięsa jednocześnie!!!!) moje mięśnie wyglądają lepiej, niż przed :))

Witajcie, w tych sprawach jestem cienki ale zamieszczę moje zdjęcie gdzieś na dole. Mam zamiar od poniedziałku przez dwa miesiące, potem już nawet cały czas ale wiadomo, mniej czasu chodzić na siłownie. No i tu jest pytanie, jak to będzie ze mną? Mam od razu pakować, tłuszcz się rozlezie po ciele, czy mam schudnąć z tego co mam? W ubraniach, [...]

oj no wieęcej kcal, dieta no chyba że organizm Ci sie przyzwyczaił co ćwiczeń - tak na moje oko

[...] zywienia w tym temacie wyglada jak chce jedzac co chce. tyle że oni tez w 90% mają zdrowe żarcie to ja na redukcji czy masie waliłem 30%+ śmieci,zawsze a nie jakies tam tylko słodkie płatki to są moje dzisiejsze węgle po treningu http://img7.imageshack.us/img7/2235/r0mb.jpg ..i nie tylko węgle http://img560.imageshack.us/img560/7647/yfr8.jpg

Wakacje się zaczęły jest czas na siłkę jak ze moje treningi nie są mocno intensywne mogę ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu i oto mój nowy plan na 6 dni : PON: plecy+triceps+brzuch WTO: barki+nogi SRO: klatka+ biceps + brzuch CZW: plecy + triceps PIA:barki+ nogi + brzuch SOB: klatka + biceps Jakie aeroby polecacie rano przed śniadaniem? [...]

Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na poważnie 4 miesiące (łączny staż może 1 rok). Moje wyniki (wyciskania) siłowe 115 klatka, 150 martwy, 90 barki, 120 przysiad. Warto wrzucić jakieś filmy, coś? Mam pytanie, czy są jakieś zawody dla młodzieży 16-17 lat?

[...] 3x 12-8 2. Wznoszenia na place ze sztangą 3x 12 3. Scyzoryki 3x 12-8 4. Skręty tułowia w leżeniu Tak wiem: piątek ubogi w ćwiczenia, ale to tylko i wyłącznie ze względu na moje problemy z kolanami. Swego czasu za dużo poszalałem na hali do siatkówki i teraz pokutuję. Nie bardzo miałem pomysł na inne ćwiczenia, które raczej nie obciążałyby [...]

tak, umiarkowana wydaje się trafnym wyborem ;) dzięki masyn sadasa nie wpychaj się w moje pytania... ;] Ale wiesz o co chodzi ;]

Tu moje świadectwo http://tinypic.com/view.php?pic=4gn18p&s=5 \-) Ćwicz dalej :P Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-06-28 23:11:20 Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-06-28 23:11:57

Wiele osob pisze ze metki nie powinno sie brac przed snem, i tu moje pytanie dlaczego? Jak to wplywa na organizm? Zainteresowalem sie tym bo sam biore przed snem pozdro

Droga SZEFOWO - wysłałam mail'a (przepraszam że zakłócam spokój@-|) Prosiłabym o rzucenie okiem na moje wypociny w wolnej chwili@@-) odwadnianie to duże wyzwanie a boję się, żebym czegoś nie popsuła...:->

[...] i chodzą na basen co trochę a ja się wstydzę :/ Moja klata z przodu i profilu jest płaska, na górze nawet jest pod skosem w dół trochę. Mam 1 sztangielkę, i tu jest moje pytanie czy mogę ćwiczyć coś na klatkę czy nie? Nie zaszkodzi to mojemu rozwojowi? Jeśli mogę to znalazłem takie ćwiczenia : - Klasyczne pompki - Pompki na poręczach - [...]

Pytanie moje brzmi kiedy krecic te sprinty? Od lipca zamierzam zjesc puche creatine 1250 Olimpu,4 razy w tygodniu cwicze i chce do tego dorzucic sprinty. Chce zwiekszyc mase, ale zapobiec nadmiernemu odkladaniu sie tluszczu na brzuchu(do czego mam sklonnosci). Trenuje pon,sroda,czwartek,sobota(nogi). Myslalem,zeby robic sprinty po treningu w [...]

[...] moją odżywkę białkową. dziś odpuściłam nabiał zupełnie, ale niestety czułam się wciąż fatalnie, moja odżywka jest na bazie serwatki i zastanawiam się czy nie stąd biorą się moje małe problemy żołądkowo- jelitowe, zawsze źle reagowałam na mleko, przetwory trochę mniej ale też. będę dalej obserwować, ale tak na wszelki wypadek, czy mógłby mi ktoś [...]

[...] ze 3dzien uzywam enzymow trawiennych i wznowilem uzywanie kwasu alfa liponowego. Waga skoczyla o 1,4kg i rosnie nadal, czuje sie wspaniale bo czuje ze glikogen wypelnia moje miesnie, dawno takiego uczucia nie mialem, czuje anabolizm i twardość miesni, kable mi wychodza. jem dobrze, cwicze dobrze i tym razem jeszcze dobrze sie regeneruje- [...]

Fuxi Ty ogień i ogień a ja tu leże i zazdroszczę :-D Leż i pachnij bo mi się plecy spociły :-P I moje kolano się buntuje lekko, ale postanowiłam olać dziada i przycisnąć ;-)

TO taka akurat porcja za dwa moje posiłki. Na śniadanie i do pracy.