moje

Weź sie pier**** w czoło to są moje ostatnie wyniki,a nie sprzed 1,5 roku.Ćwiczę i jakoś wszystko idzie w przód,a Ty mi pier*** o jakiś zastojach.Pod koniec tamtych wakacji z dużym trudem wycisłem 67kg,a na poczatku marca tego roku wycisłem 87kg.I nie pier** mi o tym,że będe stał dalej w miejscu,bo nawet nie wiesz jak wyglądałem w tamte wakacje,a [...]

faaak przy twoim jedzeniu moje to głodówka :P 200g marchewki + jeżyny + jogurt 250 g + płatki owsiane z rodzynkami i żurawiną :P

Witam od września zaczynam chodzić na siłownie, więc póki co starałem się ułożyć dietkę, a potem zabieram się za plan FBW. Waga 56kg Wzrost 173cm Wiek 19 lat Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2050, więc w diecie musiałem dołożyć trochę kcal i jakoś tako to wyszło. W dni treningowe w 5 posiłku oczywiście dojdzie kasza/ryż kurczak oraz jakieś [...]

[...] o jakieś dramatyczne ilości: 172 wzrostu, 58 kg, sportowa sylwetka. Moje pytanie jest takie: co żreć i jakie suple moge zastosować, żeby przyspieszyć spalanie i wyrzeźbić się przy tym? Dodam, że mieszkam za granicą więc moje możliwości zakupu popularnych marek w Polsce są znikome, dlatego coś uniwersalnego poproszę :). Z góry dzięki za odp.

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] nie jadam, makaronu durum/pełnoziarnistego tez, z ryży jem tylko biały, chleby jem razowe ze słonecznikiem, płatki owsiane - tez nie jem, jem tylko pełnoziarniste. To nie są moje wymogi ani wybrzydzenia. Tylko ja tych produktów po prostu nie dam rady zjesc nawet głupie 50g I mamy Cię przytulić z tego powodu? To nie forum do żalenia się. Jak [...]

Oto moje zapotrzebowanie by utrzymać wage: Współczynnik BMR 2017.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3480.81 Węglowodany 55% 1914.45kcal = 478.61gram Białko 15%% 522.12kcal = 130.53gram Tluszcz 30% 1044.24kcal = 116.03gram A o to waga na 8 kg więcej bo moim celem jest wiekszyć swoją mase. Współczynnik BMR 2141.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3694.29 [...]

Ilość blizn na mym ciele świadczy, że moje dzieciństwo lekkie nie było ;-D do 16 roku zycia miałam szyte 3 miejsca ;-D

Witam, mam pytanie a mianowicie jestem w posiadaniu białka isostar high protein 90 oraz izolatu białka whey protein również od isostar, a moje pytanie brzmi czy układ Izolat białka po treningu a high protein 90 na noc jest ok ?

co ty wiesz o pechu? Poczytaj moje posty na poprzednich stronach

Siema. Wiem o czym mówisz :) Mam to samo :) Nawet nie wiesz ile razy moja dziewczyna chcąc się oprzeć głową o moje ranie została potraktowana tą wystającą kością ;) Mam pewne przypuszczenia że to jakaś domena wysokich ludzi bo sam mam 198cm. Zaczynałem przy wadze 95kg - obecna 110kg. Jak się tego pozbyć, hmm.. Ja ćwiczę jakieś 2 lata i dalej to [...]

Od dziś do mojego magicznego zestawu suplementacyjnego dołączył nowy produkt IHS- BETA-ALANINA. Niesamowicie podoba mi sie szta graficzna butelki, MEGA KOZAK!!!! MOJE KOLORY!!! Teraz jeszcze pozostaje ocena działania... :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7580ee4c19564ebe9860d755e6c1901f.jpg

Witam bardzo proszę o ułożenie diety dla mnie.Oto moje zapotrzebowanie: Bialko-344 kcal. tluszcze-580 kcal.Weglowodany-924 kcal.

Dziękuje Marta, od Ciebie coś takiego usłyszeć to naprawdę miło bardzo. Można spasc z krzesla %-) Moje siły są skumulowane i czekają tylko żeby wybuchnąć a teraz na dniach będzie jeszcze energetyczne doładowanie :-D Coś o szachach biało-czarnych czytałam :-> 27.08. dt Miska czysta nieliczona/ wyjazdowa: 1. owsiane, wiorki kokosowe 2. chleb [...]

Jestem ciekawa gdzie mi wcięło wszystkie moje otrzymane SOG-i......... :-(

Porandojin... jak Ty masz ładnie zarysowane mięśnie 88-O Widać że ćwiczysz i się nie ociągasz, moje gratulacje, trzymam dalej kciuki :*

[...] kasz nie jadam, makaronu durum/pełnoziarnistego tez, z ryży jem tylko biały, chleby jem razowe ze słonecznikiem, płatki owsiane - tez nie jem, jem tylko pełnoziarniste. To nie są moje wymogi ani wybrzydzenia. Tylko ja tych produktów po prostu nie dam rady zjesc nawet głupie 50g I mamy Cię przytulić z tego powodu? To nie forum do żalenia się.

Co do kasy to mam tyle, ile potrzeba, ale nie chcę wydawać zbyt wielkiej kwoty. Myślę, że Thermo Fat Burner (lub Thermo Speed) przez pierwszy miesiąc na zrzucenie nieco kilogramów, a później Herbal Energy na podtrzymanie koncentracji i wytrzymałości. Czytałem, że TFB w ciągu miesiąca jest w stanie zrobić cuda co do utraty wagi przy fajnej diecie. [...]

[...] mój temat co i jak wszystko na ostatniej stronie jest w skrócie czym się zajmowałem http://www.sfd.pl/Dziennik_Metoda_Lafay_a-t932575.html 16 lat 180 cm 75 kg Chcę masować moje zapotrzebowanie Kalorie 2950 + 500 ( te na masę tak ? ) Węgle 55% 405g Białko 15% 111g Tłuszcze 30% 100g Płatki owsiane 150g Mleko 3,2 % 250g 3 jaja Kcal 1091 b:55 t:42 [...]

Witam Mój dermatolog polecił mi zastosowanie kuracji przeciwko trądzikowej lekiem o nazwie Aknenormin. Kuracja miałaby trwać 9 miesięcy po 2 tab/dziennie. Moje objawy pojawiły się kiedy przeczytałem w ulotce o skutkach ubocznych takich jak : bóle mięśni, bóle stawów. Chciałbym się dowiedzieć od osób, które zażywały ten lek jak to jest z tymi [...]