moje

[...] z nogami do kraula (za głęboko w wodzie i zbyt częsty/nieefektywny ruch pożerający mnóstwo tlenu), ale za to do klasycznego nie miał żadnych zastrzeżeń. Pochwalił też moje oddychanie w obu stylach i ruch rękami do kraula. Nie wiem czy chciał mnie tylko podbudować, ale mu się udało :-). W debiucie mam przepłynąć tylko 450m, więc zrobię to [...]

[...] kompem, oglądając serial. Nie tylko ucieka mi wtedy trening, ale i również skutkuje to tym, że później muszę zarywać nocki, żeby policzyć jakiś projekt. W sobotę wrzucam moje fotki. Mam nadzieję, że uda się uchwycić moje mięśnie ;) Ostatnio koleżanka w pracy spytała się mnie jak trenuje, bo mam odstający tyłek i umięśnione ręce. :) Mam ładnie [...]

http://www.editer.pl/edytor/ To moje zdjęcie, wiem wiem że to nie ideał dlatego jestem na tym forum, a moje pytanie brzmi nastepująco wiecie może jak można ćwiczyć te boczne mięśnie pośladków które znajdują sie przy biodrach ponieważ mam tam jakby puste miejsce, może to od tego że jestem szczupła ale strasznie mi się to nie podoba:-/

[...] i na dodatek siła w głębokiej osranej dupie jest). Drążek:Jakiś mały "progresik" (Paweł uwielbia takie zdrobnienia ) jest, ale dupska nie urywa. Wąsko: Tricki słabe jak moje bąki od kiedy kefir dodałem do diety Ogólnie rzecz biorąc z dnia na dzień jestem coraz bardziej doj**any psychicznie, tygodnie na redukcji lecą w przeciwieństwie do cm [...]

[...] brzuch na jednym treningu. Barki to mała partia więc powinny iść szybko - chyba, że przesadziłeś z ilością ćwiczeń i serii. Co do modyfikacji to osobiście (biorąc pod uwagę moje dotychczasowe doświadczenie) przy treningu 3x w tygodniu wolę ćwiczyć systemem FBW niż splitem. Czuję większą "satysfakcję i spełnienie" po treningu FBW....jak split to [...]

[...] Może w przyszłości, bym dowaliła na oczy czegoś błyszczącego, bo przyznaję, że trochę się obawiałam, żeby nie przesadzić. I tak miałam wrażenie, że przy wsiąkniętej buzi moje oczy wyglądają na nienaturalnie duże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e260eb85870425bb40fdfcb1a144e4a.jpg OPALANIE Na zawodach nie było możliwości wykupienia/ zamówienia [...]

[...] zmiana na biedę i monotonię ale za to raz w tygodniu miałam dzień wolny na obżarstwo %-) Obliques, kochana Obliques... już nie będę Ci dziękowała za to jak zmieniło się moje ciało pod Twoją opieką tym razem dziękuję za to jak zmieniło się moje podejście do jedzenia, treningów - ogólnie pojętego zdrowia i aktywności fizycznej. Dziękuję Ci za [...]

Tak jak sam dodałem na samym końcu postu, faktycznie moje pytanie może a nawet na pewno wydaję się śmieszne ale to dlatego, że jak sam napisałeś jestem w temacie zielony :) Ale na temat nabierania masy w tempie 20kg na ileś tam nie pisałem nic więc nie wiem skąd ta teoria ;) Chcę być konsekwentny w tym co robię inaczej bym się nawet za to nie [...]

[...] kulturystykę i co najważniejsze - chcę to robić. Zależy mi na tym przede wszystkim dlatego, że jestem w trakcie robienia kursu trenera personalnego, przez co sam czuję, że moje treningi i pojęcie o tym jak ćwiczyć, żeby był efekt nagle skoczyły kilkanaście pięter wyżej. Trenuję w dużej sieciowej siłowni, w której po zakończeniu kursu będę na [...]

[...] rano twarog ze śmietaną x-) ) Potem sama przerzucilam sie na wiejski. Podojadam to co mam w lodowce I bede starala sie ograniczać... W tygodniu Ostatni posilek to moje papu po treningu. Nie chce za.duzo tez jesc na noc. Co moglabym ewentualnie wcinac? A np omlecior z platkami/odzywka lub odrobina twarogu (do 50g) czy to tez nie [...]

[...] b. mocno odczuwana przy każdym ćwiczeniu, co mnie denerwowało. Najbardziej w WL - może to tajemnica dzisiejszej mocy? Pobolewa mnie gardło i jestem zachrypnięta, do tego te moje zatoki. Mam nadzieję, że wirus, który krąży wokół mnie chociaż oszczędzi moje gardło tym razem. Suple - Omega3. Ciecze - woda 1l, herbata owocowa x 6, kawax4. Warzywa - [...]

Kilkanaście dni temu umieściłem tu ankietę. Odpowiedziało 34 panów (36, ale dwie odpowiedzi były zbyt "żartobliwe" nawet jak na moje poczucie humoru :-) ) trenujących w następujących intencjach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b836a9fa383d45118e079f318321b5f9.png Dla przypomnienia treść pytań i krótki opis wyników. 1. Zostałeś zamknięty w więzieniu, ale w [...]

[...] nie mam zandego innego wysilku, a robiac tabate przecwicze wszystkie miesnie to powinno byc ok poniewaz sa tez osoby ktore tylko biegaja lub tylko robia hiit i jest ok. moje cele sa troszke inne no ale tabata jednak rozni sie od innych interwalow (np hiit). w moim przypadku wygladaloby to tak ze podczas tabaty wykonywalbym burpee (tylko ta [...]

ktoś zna, albo wie jak szukać dobrego dietetyka/lekarza sportowego w Łodzi i okolicach? Moja mamusia uparła się, że muszę koniecznie mieć wizytę, bo moje odżywianie doprowadzi mnie do grobu (jakbym jadł chipsy i pizzę nie byłoby żadnego problemu, ale wiecie, ryż i mięso zabija ;/). Chciałbym iść do ogarniętego lekarza, który nie zabroni mi robić [...]

no ale zobacz prosze moje wymiary i rzuc okiem na akiete, mam bardzo duzy procent tkanki tluszczowej w organizmie i mimo ze biegm ( nawet po 30 km jednorzowo) nic sie nie zmienialo, zrobie na lajcie killera Chodakowskiej a i tak moje cilo sie nie mzinia, wiekszosc trenerow personalnych z ktorymi rozmawialam na ten temat powiedzili mi ze ja [...]

[...] się wnoszenia jakichkolwiek roszczeń do Organizatorów w razie poniesienia uszczerbku na zdrowiu oraz innych szkód wynikających ze startu w zawodach. Stwierdzam, że stan mojego zdrowia fizycznego i psychicznego pozwala mi na udział w zawodach. Oświadczam, że w wyniku odwołania lub przerwania zawodów z przyczyn niezależnych od organizatorów [...]

[...] + Wieprzowinka + suróweczka razowe pieczywo + chuda polędwica :) i na kolacje jeszcze coś wymyśle, i przed snem porcja białeczka ogólnie dzisiejszy dzień jakiś pełny zamuły, moje nogi odmawiały posłuszeństwa tak jakby były zmęczone, lecz nie wiem po czym :) porcja bcaa też wypita :D Co do ksw, to wsztstkie moje przypuszczenia sie sprawdziły [...]

[...] a powtórzenia stety niestety wiem ,że na jedną nogę @-) to mnie nastraja bardzo pozytywnie }:-( misworld, witaj %-) dziękuję za link będę próbować na sucho , oby wyczuło to moje dupsko o co kaman }:-( i za doping też dzięks , raźniej w kupie };-) Martucca, z natury pozytywny ze mnie człek i się staram really %-) A spać nie mogę,budzę się w nocy [...]

[...] przed snem Moje pytanie to: Kiedy, co i w jakiej ilosci brac wyzej wymienione suple. Czas treningu ~10 rano. I posiłek ~8 rano. hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) Rano zaraz przed sniadaniem? Czy po sniadaniu ? Czy moze lepoej jak bym bral 3 kapsy przed treningiem? (dopisze ze to moje 1 zetkniecie z suplami)

[...] Czas treningu ~10 rano. I posiłek ~8 rano. hi-tec thermo fusion na poczatek 2x2 (rano i przed treningowo) Rano zaraz przed sniadaniem? Czy po sniadaniu ? Czy moze lepoej jak bym bral 3 kapsy przed treningiem? (dopisze ze to moje 1 zetkniecie z suplami) zacznij 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem 30min przed. zobaczysz jak organizm reaguje