moje

Na razie minimalizuję moje treningi bo bark nie daje trenować klatki i górne mięśnie ;/ . Wyciskaniu sztangi wogóle nie ma mowy bo ręka schodzi o 5-6 cm i kość mi blokuje :( . Biceps i triceps da się trenować bo bark daje możliwość chodź przy niektórych boli . Barki odpadają ;/ . Zostają nogi ,które teraz będą katowane 2x tygodniowo . Jutro dam [...]

[...] poniedziałku u mnie.Np. w środę przed tren. mam kurczaka.Staram się po prostu urozmaicać. Czyli może być raz w tyg. czy wywalić całkowicie ? Tak , tuńczyk w wodzie/ser biały rzecz jasna. Okej dzięki, pozmieniam i będę liczył.Ale dalej nie otrzymałem odpowiedzi na moje główne pytanie. Zmieniony przez - Stinger71 w dniu 2011-01-15 20:10:25

[...] tłuszczowej to dlaczego w tych dietach zawsze jest po 5-6 posiłków, a jeżeli ja nie mam możliwości jedzenia np: co 3-4h??? to co wtedy?? Wyliczyłem na jakiejś stronie że moje zapotrzebowanie to 2505kcal. To jak tu wprowadzić bilans ujemny, jak każda z diet posiada 2500+ kcal. Co do korekty to trenuję już ponad 1,5 roku. Wyliczałem też [...]

Dopiero będę ćwiczyć na masę i stąd moje pytanie. Bulk wiadomo (jestem endo) żeby było robić jak najbardziej czystą masę a nie fat. Bcaa służy jako antykatabolik a w opisie bulka cztałem że też ma te właściwości(tauryna itp.) Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-15 21:02:16

[...] teścia. Odblok jak się robi też wiem. Chcę porównać swoje zdanie z innymi uważasz , że to żle ? Uważam , że wiedza praktyczna ma więszką siłe przebicia od teoretycznej stąd moje pytania. Człowieku odpuść sobie tego typu teksy , że sobie krzywdę zrobię bez diety.... Takie rzeczy możesz mówić napalonym na koks 16-17-latkom... Dietę miałem układaną [...]

Do 19 lutego nie dotykam CHLEBA Ale rozumiem, ze w moje urodziny zjesz porzadna bulke z maslem

za cene atoma 10ml mam 10ml balcana ;) wiec na moje i tak balcan nr1 poza testexem ;d

[...] sztangielki), ale jest tylko 1 ćwiczenie na brzuch, które mi odpowiada. U mnie w szkole jest siłownia i pewnie są jakieś machiny na "kaloryfer". I tu pojawia się moje pytanie: czy w czasie gdy ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu ale metodą FBW, mogę od czasu do czasu wpaść do szkoły i potrenować brzuch (ew. jeszcze trica) splitem? Czy te [...]

Witam! To jest moje pierwsze pytanie na forum wiec prosze o wszelka wyrozumialosc. A wiec od 10 dni biore monohydrant kreatyny w proszku i jest do drugi cykl po miesiecznej przerwie. Na poczatku marca bede mial wycinane migdaly okolo tydzien w szpitalu(dwa dni na kroplowce) i dwa tygodnie przerwy w domu na diecie jogurt woda papki bo gardlo [...]

Owszem, znalazłem gotowe plany, ale one były nie na moje możliwości.

[...] treniengi fitnessek i trening Wodyna dla mezczyzn chodziło o palenie-do momentu uczucia palenia w mięśniach a nie o celu jako spaleniu mięśnia swoją drogą zaciekawiła mnie to-czym różni się budowanie masy na małej liczbie powtórzeń od tego z duża liczba powtórzeń? Obli wiem,że moje pytania bywaja dręczące, ale jeszcze będziesz ze mnie dumna!

[...] Dziś lekkie problemy z posiłkami 2 i 3. ale nie było najgorzej. w końcu przeszło Kupiłem jednak Whey'a Optimum. 170 zł za 2270g. nie najgorsza cena ale chyba zdecydowanie moje najdroższe białko Kupiłem również fałdomierz w celu dokładniejszego sprawdzania co tam się dzieję z moim brzusiem... bo rośnie jak na drożdżach... Teraz kawa [...]

[...] mase robic. Ale doczekaj jak Adam(jabi) skomentuje ta wypowiedz. Zawsze doda cos bardziej konstruktywnego, moze jakis lepszy trening itp. ps: ja bralem aakg 2 razy i bylem za kazdym razem bardzo zadowolony z treningow, mega pompa. Mozesz sprawdzic moje wypowiedzi z innych miesiecy. Pozdrawiam Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2011-01-15 22:51:16

jeszcze 2 posilki by sie przydało . na moje mało białko rano i przed snem . te 10 g bialka co dajesz rano i wieczorem to zdecydowanie mało . i wgl przed i po treningu od razu potężna dawka wegli . przed i po . a po 30-40 minutach trenigu mozesz zjesc te banany i inne wartosciowe bialko :) a wegle przed na siłe a po na odbudowę zniszczonych [...]

szykuje sie że to będą moje pierwsze zawody:P troche jest nerwica staram sie szukać jakiegoś dokładnego info ale chyba nic na razie jeszcze nie ma

[...] Mieszkanie mam w PL, ale na kredo, więc nie ma się czym chwalić póki nie spłacę, a co będę miał pewnego dnia to jeszcze tego nie wymyślili, nie obiecuję, ale będzie moje! :D Leyus, ja cię świetnie rozumiem, pasują mi twoje priorytety typu czas z rodziną>praca, ale dałbyś sobie spokój z tym demonizowaniem Polski, ja rozumiem, z półwsi [...]

Nadal nie mam odpowiedzi na moje pytanie.

[...] i obniżenie podaży węglowodanów, przede wszystkim prostych. Proszę zatem: 1. Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne 2. Wpisać porządny jadłospis ułożony w oparciu o link, który podano ci powyżej 3. Wkleić zdjęcia sylwetki. 4. Odpowiedzieć na moje pytania Wtedy dopiero będzie można coś ustalić. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-16 10:07:37

[...] dni traningowe i bez ćwiczenia) 2.Czy całość rozdzielać czy dawkować do końca? 3.Nie będzie tego wszystkiego za dużo? 4.Ile posiłków i o jakich godzinach? Bardzo prosze rzetelną odp na moje pytania ponieważ wydałem troche kasy na to wszystko i nie chciałbym złym dawkowaniem zmarnotrawić bądz nie wykorzystać w pełni tego wszystkiego. Z góry dzieki

na moje to musisz zmienic rozład dni . gdzie nie wsadzisz klaty to bedzie bład. w pon. za malo czasu na regeneracje do srody. w piatek dzien przed tricem nie da rady ale tez 2 duze grupy miesniowe tj. nogi i klata odpada jednego nia. w sobote bo barkach to mało mozliwe. i tez nie za duzy okres na regeneracje :) to tyle w skrocie . klata plecy [...]