moje

Właśnie myślałem o zakupie takiego ściskacza i odpowiedzieliście mi na moje nurtujące mnie pytania ;p Polacy Ściskajcie RAZEM xD

[...] czasu. Tylko została mi skóra na brzuchu ;d której nie zgubie pewnie (pod bluzką nie widać z rana też ledwo co ale jak coś zjem to na plaży troszkę się odznacza..) No ok i moje pytanie ponieważ robiłem takie ćwiczenia 4h przed siłownią 5x w tygodniu: 5x 50 pompek 5x 30 brzuszków 5x 60 małych brzuszków 5x 30 przysiadów 5x 60 skoków na skakance [...]

waga 80kg, staz treningowy- ponad rok. cel - szybka, a w kazdym razie w miare szybka, redukcja. bf ok 20%, moze troche mniej. moje pytanko, jak rozlozyc ww w diecie zbilansowanej jesli mam zamiar rano ok 8-9 wykonywac aeroby/hiit /przynajmniej co drugi dzien/ a wieczorem ok 20-22 -4razy w tygodniu fbw + 2x basen?? mam rowniez do dyspozycji [...]

Wybaczcie moje wykopaliska (odkopanie tematu) ale mam pewne pytanie do Yang'a. Czy możesz mi coś powiedzieć o tej szkole? http://www.sfd.pl/Treningi_Jow_Ga_Kung_Fu!-t219331.html

Witam wszystkich, Jestem tu nowa, chociaż forum czytam już od dłuższego czasu. Przeglądałam wszelkie informacje na temat diet redukcyjnych oraz ćwiczeń. Chcę schudnąć około 15 kg, ale oczywiście mądrze i bez pośpiechu, zwłaszcza, że i tak już mam chore jelita. Wcześniej ułożyłam sobie dietę 1400 kalorii, ale jedynymi ćwiczeniami, jakie wykonywałam [...]

Dobra Panowie ale mi chodzi głownie czy 3x w tygodniu czy 5x to robić moje ćwiczenia przed siłownią pozdro ~ ;)

Sadze ze kazda z tych powinna na Ciebie zadzialac pierwszym razem wiec nie ma reguły ktora wybierzesz, ja osobiscie wzialbym vitala ale to tylko moje zdanie

[...] w gazecie "USA pomaga zrozpaczonej Gruzji - Rosjanie wycofują swoje wojska" - taki prestiż dla USA to niewątpliwie duży "+" w polityce zagranicznej. Ale to tylko takie moje gdybanie. Jak na razie nie mogę pogodzić się z tym, że niektórzy ludzie są tak zadufani w sobie i liczy się dla nich tylko jedna wartość - pieniądze...

[...] bawię się już trochę czasu. Przeszło dwa lata lekkiej atletyki, trochę siłowni i kilka innych sportów. Więc uważam, że posiadam trochę wiedzy praktycznej oraz sporo jak na moje doświadczenie wiedzy teoretycznej. Ty napisałeś, żeby nie robił tych ćwiczeń, bo od kogoś usłyszałeś - ja napisałem, że nie ma problemu, żeby je wykonywał, ponieważ coś [...]

Te hantle, o które pytałeś to jest chyba coś takiego: http://allegro.pl/item414300195_hantle_w_walizce_15kg_chrom_solidne_skrecane.html Nie sa moje. Przynieśli je kumple, którzy przychodza do mnei na siłownię.

[...] robilo sie przysiad ze sztanga trzymana z przodu, co sie z tym wiaze oczywistym zmniejszeniem ciezaru o te 25% lub nawet wiecej. Zobaczymy moze sprobuje robic w srode przysiady na wyzsza liczbe powtorzen albo martwy jako pierwsze cwiczenie. Dzieki wszytkim za dajace do myslenia komentarze, bede informowal na bierzaco jak tam moje badylki. Pzdr

ooo widzę że i tu PSPND zagościło - fajnie :) ja od siepnia zrezygnowałem z siłowni na rzecz treningu bez obciążenia i nareszcie moje stawy troche odpoczęły... a może jakieś programy bez uzycia obciążenia ktoś zna? takie na godzinę ćwiczenia? żeby można było może to jakoś rozłożyc na dni, czy coś?

Jak w temacie prosze o propozycje czegos na wytrzymałosc.Moje dane sa w profilu.Moim celem jest zwiekszenie wytrzymałości siła idzie do przodu ale szybko sie męcze dlatego chciałbym to zmienic.Z góry dziekuje :)

Siema Moje pytanie brzmi: Czy jesli biore bialko to musze miec diete? Ile moze kosztowac dobre bialko (za kg) na Allegro widzialem Bialko Serwatkowe po 9 zl za kg. Czy sie oplaca to kupowac i brac????

Siema Moje pytanie brzmi: Czy jesli biore bialko to musze miec diete? Ile moze kosztowac dobre bialko (za kg) na Allegro widzialem Bialko Serwatkowe po 9 zl za kg. Czy sie oplaca to kupowac i brac????

Konkurs świetny, ciekawi mnie tylko jakie są kryteria oceny ;P Teraz moje fotki :D Egipt -> Hurghada -> Wyspa Giftun (widok na plażę z pokładu ;>) [imghttp://img360.imageshack.us/img360/6041/konk1xi3.jpg">

[...] może jaką diete mi doradzicie? nie wiem czy to mozliwe, ale zeby było 3 posilki, a nie 6 z tego co czytałem. W jakich ilosciach mam dostarczac białko, tłuszcz, weglowodany? moje PPM= 2160 kcal zarys diety co myślicie? 8:00 I posilek -płatki owsiane na mleku. 10:00 II posiłek Chleb pełnoziarnisty 2 jaja 13:00 III posiłek OLIMP THERMO SPEED 2 [...]

co luju moje filmiki wrzucasz:/ after workout ale mała ta łapa

takie moje skojarzenia, nic nie poradzę. jak to inaczej nazwać? edit : spojrzałem na filmweba i przy Blair jest "dokumentalizowany" SUPELoko 55kg na wadze już jest? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-12 16:04:53

mowilam totalna porazka te moje nogi Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-12 16:35:25 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-12 16:45:36