moje

[...] nie zglosilam na policje, nic. mozliwe ze jedynie zastrasza, by dalej nic z tym nie robic. Queblo: tak, sasiedzi skarzyli sie na halas, kradzieze w samochodach, ale sprawa rozeszla sie po kosciach bo kazdy boi sie o wlasna skore. moje problemy z nim ograniczaly sie jedynie do gwizdania i wyzywania od dziwek Fighter: wielkopolskie, 20 lat :)

Dymatize Elite 55 zł, Nitro Tech Hardcore 59 zł, Cytosport Muscle Milk 75 zł. Moje typy.

no obliczyłem już moje zapotrzebowanie jest to 2338,13 kcal, typ budowy ciała Ektomorfik, wzrost 170cm, waga 65. czy teraz pomoże mi ktoś w ułożeniu diety

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x8x8x6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (20 kg) 8x8x8x6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (2x9 kg) 12x12x12x8 Przysiady ze sztangą na barkach (15 kilo) 12x12x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą (10 kilo) 10x10x10x8 Wiosłowanie sztangą 10x10x8x6 Brzuszki 15x15x15x20 [...]

[...] nie nadaje na to. Wole byc po drugiej stronie. Troche inaczej to wszystko widze. Ja nigdy nie bylem i nie bede kulturysta w Waszym chlopaki tego slowa znaczeniu. Sa lepsi na moje miejsce. Lepiej sie w to wszytsko wpisuja. Mam troche inna wizje kulturystyki alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt [...]

[...] nastepnie mam jeden dzien przerwy i znowu zaczynam 3 dniowy cykl. Efekty sa mega zadowalajace :). Od 2 dni mam taki problem, ze po 1 dni regeneracji. przerwy od rozciagania moje miesnie nog sa mega nie elastyczne. Uczucie jest takie, jakbym dopiero co zaczynal sie rozciagac. Wystarczy, ze lekko rozloze nogi do szpagatow a juz czuje ogromny opor. [...]

[...] -wyciskanie francuskie lezac 3s - zamieniłbym na wycisk hantli leżąc chwytem młotkowym -naprzemienne uginanie ramion sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s to są tylko moje luźne propozycje. Najwięcej uwag miałem do klatki i pleców, bo w ten sposób co napisałeś to by ci pewnie zajęło grubo ponad 2h (za długo). Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Wiem o deka dicku, ale to u mnie raczej nie problem. Bralem juz sama deke i absolutnie nie odczulem u siebie takiego negatywnego efektu. Czy mozecie mi udzielic odpowiedz na moje pytanie? Chodzi mi tylko o rozpisanie tego co mam. Takiego wyboru dokonalem i to bede bral. Chce tylko uzyskac informacje od jakiej dawki zaczac deke, czy brac po 300mg [...]

[...] 50g Ser twarogowy chudy (8,8g Białka; 0,25g Tłuszczu; 1,75g Węglowodany: 49 Kalorii) 50g Płatki owsiane (6g Białka; 3,6g Tłuszczu; 31,2g Węglowodany: 183 Kalorii) 1x Jaja kurze całe (7,5g Białka; 9,7g Tłuszczu; 0,6g Węglowodany: 139 Kalorii) 22,3g Białka; 13,55g Tłuszczu; 33,55g Węglowodany; 371 22:00 Sen PS. Przepraszam za wszystkie moje błędy.

Witam prosze o ocene splitu : PIĄTEK : PLECY + BICEPS MARTWY CIĄG 4s WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 4s WIOSLOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE 2s ŚCIAGANIE DRAŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 3s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU 4s FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 3s PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA 2s NIEDZIELA: KLATKA + TRICEPS WYCISKANIE LAWKA [...]

Potrzebuje odpowiedzi na moje pytanie, a pytanie brzmi Czy mogę sobie skrzywić sylwetkę, wykonując jedynie ćwiczenia na mięśnie brzucha? Nie wiem jakie informacje są wam potrzebne, więc napisze co nieco o mnie... Mam 13 lat, można powiedzieć że jestem umięśniona jak na mój wiekCodziennie trenuję robię rozgrzewkę i trenuję. Kiedy już jestem [...]

[...] razu zawieziono mnie na pogotowie, reka zostala nastawiona i dostalem gips na 3 tyg, zostal jeszcze tydzien w czwartek ide do lekarza i mam nadzieje ze bedzie dobrze...moje pytanie brzmi czy po zdjeciu gipsu podczas ruchow reka bede odczuwal bol? wiem ze nie bede mial calkowitego zakresu ruchow, ale czy jest bol? po jakim czasie mija? [...]

Binkiel88 SOG Potrzebuje odpowiedzi na moje pytanie, a pytanie brzmi Czy mogę sobie skrzywić sylwetkę, wykonując jedynie ćwiczenia na mięśnie brzucha? Nie wiem jakie informacje są wam potrzebne, więc napisze co nieco o mnie... Mam 13 lat, można powiedzieć że jestem umięśniona jak na mój wiekCodziennie trenuję robię rozgrzewkę i trenuję. Kiedy już [...]

[...] bardzo odchylimy rece na boki moga tego poprostu nie wytrzymac nigdzie nie jest napisane zeby rozpietki robic na koncu ale to nie znaczy ze mozna wsatwiac je do planu na poczatek no chyba ze ktos zafundował miesniom klatki przed nimi jakas porzadna rozgrzewke i przynajmniej ze 2 serie wyciskania z lajtowym ciezarem.... takie moje zdanie... zdr.

to moje poprawki nie sa, nie masz drazka to zostaw to cw co masz i daj na poczatek, nie zastosujesz sie do poprawek cwicz jak chcesz, 10x tego samego poprawial nie bede.

[...] parę tematów o drążku na trzepaku ale nie mam drążka . Za to co myślicie o dwóch sznurach tak zeby posłuzyły zamiast drózków i wykonywac zgięcie prostych nóg tak zęby moje ciało przypominało L ostatnio przytyłem i chciałbym to spalić ale chce jakiś innych ćwiczeń oprócz pompek i brzuszków na podłodze dlatego pytam o te na trzepaku [...]

AdamWixa- jeśli od tego miałoby zależeć moje zdrowie lub życie to raczej nie miałbym żadnych skrupułów

[...] nastepnie mam jeden dzien przerwy i znowu zaczynam 3 dniowy cykl. Efekty sa mega zadowalajace :). Od 2 dni mam taki problem, ze po 1 dni regeneracji. przerwy od rozciagania moje miesnie nog sa mega nie elastyczne. Uczucie jest takie, jakbym dopiero co zaczynal sie rozciagac. Wystarczy, ze lekko rozloze nogi do szpagatow a juz czuje ogromny opor. [...]

[...] która trenuje poważnie ninjitsu przez 30 lat, w odpowiednim terenie (jakim np. jest las) pewnie dała by radę 24-osobowej grupie nieznających się na walce młodzików, którzy się rozdzielili (nawet na 3-4-osobowe grupy). Co prawda zajęło by to trochę czasu, ale wygrana jest możliwa. Wszystko zależy od okoliczności i wyszkolenia. To jest moje zdanie.

[...] Głównym celem akcji było uzbieranie środków na profesjonalna ławkę do wyciskania Ale dzięki waszej hojności udało mi się trochę więcej pieniędzy uzbierać (na razie nie mowie ile) Jaki sprzęt taki podstawowy kupilibyście do siłowni? Czekam na Wasze sugestie Natomiast poniżej podaje moje…