moje

[...] wytrzymałby sporo więcej. Podsumowanie: (dla tych którym nie chce się czytać całości niech tylko to przeczytają ) no więc jak na wyciąg za "aż" 75 PLN w 120% spełnił on moje oczekiwania, także kontakt z firmą nastraja pozytywnie więc myślę, że jeszcze kiedyś wydam coś u KELTON'a KONIEC, trochę się rozpisałem, ale chciałem być obiektywny, [...]

rozpisu pokolei sniadanie obiad itd niebede dawal bo wkolo to samo to troche sie zygac chce moje zdanie to duzo bialka(ryz,makarony,kasza,jajka,mlego,jogurty) + banany jakas piers z kurczaka ( chude mieso) lub ryba w ciagu dnia logiczne kilkanascie kromek z czyms .... myslalem o braniu dodatkowo GAIN BOLIC 6000 > co uwazacie o tym, pomoze cos [...]

Witajcie Moje zapotrzebowanie wynosi 2827.23 kcal Bez nadwyżki oczywiście Co do BTW to przyznaje się bez bicia, że dokładnie nad tym nie siedziałem, ale wygląda to mniej więcej tak 1. B: 30-35g T: 75-80g W: 8g 2. B: 54g T: 63g W: 0g 3. B: 35g T: 5g W: 80g 4. B: 25g T: 30g W: 4g 5. B: 30g T: 35g W: 6g Łącznie B: 179g T: 213g W: ok. 100g(doliczyłem [...]

[...] oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 20 x (7 sztabka) 20 x (8 sztabka) 10 x (9 sztabka) 40 x (7 sztabka) REKORD na ilość; KOMENTARZ: Dzisiaj moje plecy umierały po poniedziałkowym treningu (prostowniki dostały straszne lanie przy przysiadach 10-tkach rekord), ale nie dałem sobie luzu - tylko zrobiłem ciężką [...]

To moje zdjecie po 6 dniach własnego treningu :p nie jest on za ciekawy ale chce rozruszac miesnie brzucha bo od 1 wrzesnia zaczynam robic "a6w" waze 75kg mam 177 cm wzrostu 80 cm w pasie a chce wiedziec czy po ukonczeniu "a6w" bedzie widac kaloryfer ? wiem ze jak skoncze to sie dowiem . Ale na forum jest duzo osob co moga mi [...]

W domu nie mam profesjonalnych poręczy ale zastępuje je krzesłami. I moje pytanie jest takie: w jakiej (mniej więcej oczywiście) odległości powinny znajdować się poręcze (w moim wypadku krzesła) podczas ćwiczeń na klatke, a w jakiej na tricepsy? Dzięki za pomoc

Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

Witam. Mam 16 lat, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2588kcal. Od godziny 9:00 do 15:30 jestem w szkole, okolo 16:00 jestem juz w domu to wtedy moge cos na szybko zjejsc i na 17:00 zrobic cos pozadnego. (12:15 jestem w domu przez 25 minut na lunch wiec mam mozliwosc zrobienia owsianki-musli) Myslalem jeszcze nad batonami proteinowymi do szkoly. [...]

witam! Mam oto takie pytanie przy wadze 95 kg ile powinno wynosic moje zapotrzebowanie kalorystyczne?? zacznaczam ze jade na mase i moje dotychczasowe spozycie kalorii wynosi 3301.3 i niewiem czy to nie za malo albo nie za duzo . dziekuje,pozdrawiam

[...] JAK W DYM SUPER ARTYKUŁ MASTERING THE DEADLIFT: PART I http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1582703 PART II http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1588392 PART III http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1607555 Niestety - obawiam się, że moje maxy W MC lądują w kategorii: SCARED CAT Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-06 21:37:22

A to moje

_Knife_ skoro już wygrzebałeś ten temat, to może go skasuj, jest to moje opracowanie, które już znajduje się w postach podwieszonych (lekko zmodyfikowane). Niestety ktoś bez mojej wiedzy wrzucił je na inne forum i stamtąd przywędrowało z powrotem na sfd;)

No to teraz poraz entu udoskonalę moję juz idealna dietę ;] THX wielkie

Dzieki Na tym sie nie skonczy moje pisane/wynajdywanie artykułów

Spełniam marzenia kazdego polskiego DREsa!. Jupi to moje też No nie pierwszy raz już słysze o tym że anorektyk ;]

Kamil niestety nie odpowiada na moje meile. Znacie może kogoś innego? A co sądzicie o tej ławeczce? http://allegro.pl/item407787326_mocna_solidna_lawka_integra_dla_mocnych_silaczy.html Może macie jakieś inne propozycje? Ławeczkę w warunkach domowych potrzebuję:)

Mozna by zrobic tematy typu: Newsy ze swiata KB newsy ze swiata MT newsy ze swiata boksu zaprawdę powiadam Ci - masz moje błogosławieństwo na zakładanie owych tematów ku uciesze dziatwy i starszyzny w skrócie: Marcin, na co czekasz? mamy je pozakładać za Ciebie, czy co?

[...] tylko powoli będzie przystosowywać się do stanu odpoczynku. Nie polecam też nachylać się do przodu a szczególnie myśleć że jest Ci niedobrze i na coś się zbiera, wtedy mózg reaguje instynktownie - coś przypomina mu cały czas że w środku "coś" się zbiera... :) To w każdym razie moje zdanie, jeśli w czymś się mylę to proszę mnie poprawić.

Na moje oko to też gino. Endokrynolog, obowiazkowo.

[...] brzuchu;) chodzi mi mianowicie o wyrzeźbienie brzucha,chodze na siłownie 5 razy w tygodniu i biegam co 2 dzień,aktualnie układam sobie diete redukcyjną(ze względu tylko na brzuch)bo jw.wspomniałem reszta ciała jest ok :) "przypadkowo";) wpadła mi w ręce taka włąsnie dieta,co o niej sądzicie? moje dzienne zapotrzebowanie na kolorie to 2275 Kcal.