powtarzam pytanie: i moje pytania czy na tej diecie sie wchodzi w ketoze, bo walalbym tego nie robic, zreszta jak jest przy 200-250g ww, ktore zamierzam stosowac, to chyba nie specjalnie powinienem w cos powaznego wejsc I DRUGIE WAZNIEJSZE PYTANIE NIECH KTOS NAPISZE TAK UCZCIWIE O SKUTACH DLUGOTRWALEGO STANU KETOZY, BO JESTEM BARDZO CIEKAWY, CO [...]
oto moje wyliczenia: waga 62 kg 1488 BMP wspolczynnik - 1,1 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1636,8 dodajemy 800 cal na mase - 2436,8 ww - 100g = 400 kal b - 124 g = 496 kal t - 1540 kal - 171 g ??? (tu wlasnie nie wiem, bo chyba troche duuuzo mi wyszlo) oraz ile jest tluszczu w oleju lnianiym (w lyzeczce :D) pozdrawiam i prosze o [...]
HEJ WĘDLINA chyba musimy pogadać na GG - bo widze ze masz podobną dite do mojej - bardzo podobną!!! Tyle że ja jem troche więcej oliwy z oliwek i często jem ryby(szybciej schodzi zbędny tłuszczyk od tłuszczy nie nasyconych bo organizm wykorzystuje tłuszcze nasycone które ma odłożone hehe)- no i troszke mniejsze porcje hehe Moje gg jest podane [...]
No więc tak sobie ułożyłem ditkę i proszę o pomoc Wzrost 194cm Waga 80kg Ćwiczę 3 razy/tydz Moje wyliczenia to po dodaniu 1200 kcal + 3500 kcal Zapotrzebowanie na białko 2g = 160g Węglowodany 150g Tłuszcz 250g I posiłek: Jajecznica z 4 jaj Bekon 50g Kromka chleba Oliwa z Oliwek 30g II Posiłek: Ser twarogowy 150g Oliwa z oliwek 30g Ziarna [...]
[...] jednak, przejżawszy niektóre posty nt. odżywiania, inaczej niż do tej pory, podejść do sprawy metodycznie. Powodem są niezadawalające efekty siłowniowych wysiłków w mojej dotychczasowej karierze. Ściślej - mięśni troszkę przybywało, ale zawsze było za dużo (jak dla mnie) tłuszczyku. Niestety ogrom niewiedzy, którą cechuje się moja [...]
Stwierdzilem ze juz starczy odchudzania na CKD i przerzucam sie wreszcie na masowa low-carb:) Waga to 73kg przy wzroscie 180cm wiek 18lat A wiec moje zapotrzebowanie to: 73kg*24*1,2+800 = ok 2900 bialko = 146g = 584 kcal ww = 100g = 400 kcal (na razie tyle najwyzej potem zwieksze jak bedzie potrzeba) tluszcz = (2900 - 984)/9 = ok 213g dietke jako [...]
no lae moje pytanie brzmi, czy da sie przy treningu 1 sztanga: uginanie ramion wznoszenie sztangi wzdluz ciala wioslo podnoszenie sztangi z klaty sklony dzien dobry przysiad z wyciskaniem zza glowy MC na prostych nogach po 4-6 obwodow To jest "kompleks sztangowy". dobrze kiedys na mnie dzialal,ale w sensie kondycji,nie mialem [...]
Chudzio czy mógł byś odpowiedzieć na moje pytanie? czy to co rozpisałem czyli połączenie diety UD2.0 i Masowego low carb quazara ma jakis sens? czy dobrze to rozpisałem? Jeżeli nie Chudzio to Qazar lub ellis mogli byście się wypowiedzieć? Jest to dla mnie ważna kwestia i nie chce żeby była ominięta. Dzięki z góry.
Chyba zaczne stosowac ta diete bo juz nie moge patrzec na ryz i makaron. I teraz moje pytanko jakie tluszcze znajduja sie w produktach typu kielbasy, smalec, sledz w smietanie i czy sa one zdrowe?
witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]
witam proszę o sprawdzenie mojej diety. Jest to dieta -- Low carb na masę -- wzorowałem się na przykładach z diety qazara, nigdy niestosowałem takiej diety zawszę opierałem się na węglach jak źródło energii, dopiero niedawno dotarła do mnie informacja, że jestem ENDOMORFIKEM gdy zacząłem szukać przyczyny dlaczego tak łatwo obrastam tłuszczem. [...]
[...] nie było wiecej niż 4-5g/kg masy ciała) Myślałem, zeby na początek zwiekszyć ilość węgli w porze okołołotreningowej tak, zeby w bilansie całodziennym dojechać do 100g. Obliczyłem sobie, że 2 jabłka + banan to będzie jakieś 60-70g węglowodanów strawnych więcej, a ja owoce bardzo lubię (w przeciwieństwie do kaszy/ryżu) więc stąd moje pytanie :)
Witam Lada dzień konczę redukcję trwającą już ponad 4 miesiące. Zrzuciłem 15kg. Dieta którą stosowałem to takie moje Low Carb (<30g węgli, nie liczyłem kalorii) a trening FBW + HIIT. Teraz chcę się zabrać za masę ale cholernie się boję, że znowu się upasę :/. No i tak się zastanawiam - czy taki mix (zakładając, że będę się trzymał diety itd): [...]
Witam. Ważę 90kg, moje zapotrzebowanie 2400, chcę zrzucić sadło, jednocześnie nie zaniedbując treningu FBW 3 razy na tydzień (moim celem w sumie jest masa, ale nie mogę dać nadwyżki 500 kcal, bo się po prostu zaleję, jestem tego pewny, dlatego trening ten ma służyć ogólnej sprawności fizycznej, sile, większonemu spalaniu tłuszczy, zamierzam [...]
ok znalazlem czyli wychodzi na to ze 2tygodnie musze jechac na bardzo niskim carbo 30g z wyliczen wynika ze moje zapotrzebowanie wynosci 2930 up bo ja juz sam nie wiem czy jestem endo-ekto czy endo-mezo 27lat waga74 liczac wedle ponizszej strony wychodzi jakies 2930cl [...]
Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]
do s.m.p.a. lub qazar http://www.sfd.pl/Low_Carb_do_oceny-t538552.html Jak możesz to odpowiedz na moje pytanko. Jestem na tej diecie co wyżej w linku. 2 tyg ckd pierw i teraz 2 tygodnie na low carb właściwym. I oceń czy zmierzam w dobrym kierunku. Jak wiadomo że jest to za mały okres czasu żeby zobaczyć w wyglądzie i w obwodach zmiany. Jednak już [...]
[...] endo, B możne prawie = T? 2) mam w planie jeść kiełbasę typu kabanosy albo krakowska sucha, to znacznie podbija zawartość sodu, czy nie wpłynie to źle na odchudzanie? kiełbaska + 4jajka na śniadanie, stanowi dobre podbicie białka, ale zarazem skacze tłuszcz.. 3) planuje się odchudzać, to jakie powinno być moje dzienne zapotrzebowanie? pozdrawiam
[...] i juz tego niemoge zmienic . pon,wt,sr - rano basen 1h-1-5h , zarazpo z20 min siatka , pozniej do domu jedzenie ,suplementacja , odpoczynek i 2 sesja tym razem silka , pozniej intensywne cardio min 45 min . w czwartek i niedzielamam cale wolne . tylko i wylacznie regeneracja . i tu mysle zejsc z kcal .moje ppm = 1641+500/cel masa/ = 2141kcal
82 troche temu bylo teraz jest 78kg To mówisz żeby odjąc troche białka a dorzucić tłuszczy ? Moje zapotrzebowanie jakie wyliczylem to 2700kcal myslalem ze z warzywami w diecie dojdzie do 2300kcal
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
