moje

Postaram się trochę zmienić tą dietę i wtedy poproszę o ewentualne korekty. A co do samego planu treningów? Bo wydaje mi się że te obciążenia są dla mnie odpowiednie. Póki co moje osiągi są raczej słabe i myślę że 2x20 kg to póki co jest całkowicie wystarczające obciążenie. Pytanie tylko, czy plan jest dobry? Pompki + drążek jak najbardziej [...]

[...] rówieśniczki. Ja wiem, że waga to szajs, ale 10kg różnicy to nie w kij dmuchał. I głównie z tego powodu mam wątpliwości. Ogólnie jestem zdrowa, mimo hormonalnych kłopotów w mojej rodzinie, mnie zdają się omijać. Koleżanki mnie komplementują, ja jednak uważam, że wciąż czegoś mi do ideału brakuje, ale nie dostrzegam jakiegoś jednego mankamentu w [...]

Dziewczyny niestety ja wypadam, moje nadgarstki odmówiły współpracy :-| A i zdaje się że swój cel, czyli znielubienie burpees już osiągnęłam :-D Walczcie dzielnie, będę kibicować :-)

Myślisz, że aż tyle? Nie wydaje mi się patrząc ma moje wyniki przy trzykrotnie mniejszej dawce.

[...] miesięcy schudłem 20kg ważyłem 79kg teraz po 3 miesiącach waże 59kg i chciałbym zacząć ćwiczyć robić mięśnie, najbardziej klate ręce i plecy brzuch z czasem, poniżej wstawię moje zdjęcia i powiedzcie mi co mam najpierw robić redukcja, czy może jakaś dieta i ćwiczenia. http://abload.de/img/dsc_0232evs3c.jpg http://abload.de/img/dsc_0234xesid.jpg [...]

Są podróbki dose? Szczególnie mowa o enanie? Mogę wrzucić foty, ktos pomoże? Ponoc przy 750mg ew testo powinien byc sporo wyższy niż moje 3x max norma.

2013.10.31 BIEGANIE Z biegania z Xzaar77 dzisiaj nic nie wyszlo poniewaz zmienily sie moje plany nieco - SORRY Xzaar77 };-), ale za to znalazlem cos ciekawego na kolejny trening :) Po 13:00 byla taka pogoda ze poszedlem biegac wspolnie z Zonka :) Dystans: 10 km Czas: 1:09:00 Roznica wzniesien: 84 m Polowa trasy rowno wypadla z gorki, a polowa [...]

[...] będzie mi przestrzegać idealnej diety. Picie 10 ml oliwy do śniadania, przegryzanie orzechami i zmieszanie tego z twarogiem raczej się nie uda przy moim trybie życia. Rano moje posiłki zazwyczaj są szybkie. Najczęściej kanapka lub musli. Więc co do diety, na pewno nie uda mi się dostosować jej w 100% co do ilości białka/węglowodanów/tłuszczy. [...]

[...] http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_30_second_mobility_cure Foam roller na plecy (sporadycznie na nogi) + powyższe (dziś drugi raz) i to niemal całe moje schłodzenie! Racja MaGor (tak między wierszami wyczytałem, wcześniej wspominałeś), siedzę na forach anglojęzycznych, bo tam wypowiadają się goście którzy długo siedzą w [...]

[...] kgx18,16 7,5 kg x 20, 10 kg x17 2a.Podciąganie nachwytem z gumą 2x max 5 sek przerwy 6,4 5,4 4,4 4,2 Wole robic jednak drazkowe cwiczenia na silowni. Nie mam zaufania do mojego domowego jakos. Gorzej sie robi. 2b. Podciąganie z wyskoku 2x 10 90sek przerwy 10,7 7,7 10,8 4,3 Z dopingiem męża jakoś poszło. 3.Wiosło półsztangą jednorącz 3x 6-8 [...]

Moje zdjęcia wyszły nie za dobrze ale udało mi się namówić do konkursu moją dziewczynę Anię :-).

ronie mama swoim autem przyj**ala w moje i wp******ila je w drzewo dzis

[...] się może ze 2 razy. Zrobię negatyw, czyli podskakiwać na wysokość drążek - czoło i się opuszczać powoli - zgadza się? wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s - boję się o moje plecy... założę 20 kg i zrobię z podwyższenia, a jak nic z tego nie będzie i dalej nie będę miał prostych pleców to czym zastąpić? uginanie ramion ze sztangą 3s [...]

[...] od których informacji z ankiety chcesz uzależnić dawkę ari? Chłopak ma e2 4x górna granica. Do właściwej dla siebie dawki i tak będzie musiał dojść sam, robiąc cyklicznie badania i porównując wyniki ale od czegoś musi zacząć. To co mu poleciłem na początek, to jest moje doświadczenie z tym środkiem, dostosowane trochę do jego poziomu estradiolu.

[...] i samopoczuciu. Dlatego też potrzebuję podpowiedzi odnośnie tego, co powinnam jeść i jak powinnam ćwiczyć, żeby znowu czuć się dobrze sama ze sobą. Poniżej są dane dotyczące mojej osoby (posiłkuję się tutaj informacjami, które powrzucały na forum inne osoby): Wiek: 22 Waga: 59 Wzrost: 164 Obwód w biuście: 88 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii: 73 [...]

e, Gesti pobija nawet moje rekordy :D

Witam! mam 22 lata 185cm wzrostu 74kg wagi Od połowy listopada zaczynam ostro ćwiczyć. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie - około 3300kcal żeby przybrać na wadzę. Moje pytania są następujące : 1. Czy 3 posiłki dziennie + ewentualnie jakieś małe podjadanie w międzyczasie jest wystarczającym rozłożeniem na dzień? widziałem diety rozłożone na 7 [...]

Witam ! Mam 17 lat masa ciała 72 kg przy wzroście 180 jestem osobą aktywną fizycznie ile posiłków dziennie powinno się jeść i jakie przerwy miedzy nimi. Drugie moje pytanie to jak obliczyć ile powinienem spożywać dziennie białka,węgli, kcal ? Z góry dzięki ! POZDRAWIAM !

Pompek nie licze bo robie do upadłego :D Ale chyba zacznę ;) Sprzętu zdjęcie zrobię jak w końcu o skończę :D 31.10.13r Dziś wpadły 2 kawałki ciasta... więc na moje oko przegiąłem z kcal %-) Trening. Plecki Podciąganie 3x max Wiosłowanie sztangą 5x 15 Podciąganie (ustawiony z boku rurki podciągałem się raz z jednej raz z drugiej strony, nie wiem [...]

[...] : 1 minuta między ćwiczeniami w serii. 2 minuty między seriami Moje trzy grosze... : Ten trening jest jakiś sadystyczny dla rąk :P Dotrwałem do końca, ale czuje, że moje rączki nie są ucieszone z tego względu.. :P Ważne, że zrobiłem i wiem co następnym razem poprawię. Przedłużę przerwy między ćwiczeniami do 2 minut, a między seriami do [...]