moje

[...] dziś bieżnie i zrobiłem pierwsze aero w moim życiu. 12*, 5,5km/h, 10 minut, 100kcal spalone. Myślałem, że zejdę na zawał, ale papierosek po treningu unormował moje płuca i było dobrze \-). Chyba codziennie będę robił cardio, więc jutro sobie zwiększę do 15 minut. Z towaru leci 250mg mixa E7D, metformina 2x850mg, rano i wieczorem [...]

[...] (luty-marzec) pobiec 30 - 35 km, a to może być ryzykowne jak nie zdejmę z wagi kilku kilogramów. Na razie ograniczam się do krótkich, intensywnych biegów, które oszczędzają moje stawy i nie pozwalają zapomnieć techniki. Nad wytrzymałością i siłą mięśni do biegania pracuję z odważnikiem. I klnę na się co tylko można się zaklinać te tysiące [...]

[...] przerwy i braku dwóch treningów dziś czułam niemoc... A jutro będę pewnie jak paralita chodzić %-) Jutro w misce BRAK węgli @-| Zobaczymy co to będzie :-)) EDIT: Cofam moje wywody na temat znikających mięśni na tyłku %-) Są i mają się świetnie... Wymacałam je wieczorem pod prysznicem }:-( Nareszcie wyłaniają się spod tłuszczu, który mam [...]

[...] z piłką 25 10.brzuszki skośne na piłce 25 11.brzuszki na piłce 1 ob razy 15, 2 ob razy 14 6 minut rozciągania Co do ćwiczeń to nie miałam dziś mocy bo po 1 zakwasy a po 2 moje maleństwo chyba ząbkuje i dało mi popalić. Ogólnie są ćwiczenia które się powtarzają w ćwiczeniach na piłce i treningu siłowym, nie wiem czy je robić tyle razy czy [...]

[...] coś a la budyń z owsianką, tzn. gotować mleko i w pewnym momencie zacząć dodawać zmielonych płatków owsianych plus trochę budyniu o dobrym składzie, czy ktoś z was próbował coś w tym stylu ? Ponieważ moje umiejętności w kuchni nawet tak banalnej podpowiadają mi że może coś pójść nie tak. xD Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-11-06 20:58:12

O kurde, niestety prażone ale nie solone. Czy te prażenie wiele zmienia i całe moje masło jest do bani ?

Sprawa wygląda następująco. Robie aeroby na siłowni - 20 min przed treningiem, 20-30 minut po treningu. Treningi mam 3-4 razy w tygodniu. Staram się zejść z body fatu 20% do około 10%. Jem 5 posiłków dziennie, w tym płatki owsiane rano, miedzy obiadem a sniadaniem jabłko - dwa, na obiad zwykle łosoś z gotowanymi ziemniakami lub gotowane mięso. [...]

[...] - Bardzo dobrze sobie radzę, cały czas idę w górę. Podciąganie kolan do klatki piersiowej - Pełen czill, niedługo wymienię na inne ćwiczenie. Dipsy - Uwielbiam to, moje tricepsy tak się cieszą podczas tego ćwiczenia, że cisnę 200% Pistolety - Powoli, ale do przodu. Na razie coraz łatwiej mi robić pół-pistolety. Niedługo, myślę aby [...]

[...] tak, że się rozbiegałam! Może nie są to jeszcze szalenie imponujące wyniki, ale biegam. Proszę bardzo: http://www.endomondo.com/workouts/user/9824948 tu można przejrzeć moje aktywności. Sprawa ma się tak, że dopadła nas jesień... i to brzydka, padająca. Z tego względu na jesień muszę uciec do klubu. Moje pytanie brzmi. Jak trenować na [...]

Robię masło orzechowe, chciałem kupić orzechy włoskie ale są niestety drogie więc kupiłem ziemne. Moje pytanie brzmi czy jest to jakaś duża różnica a jeżeli tak to jaka ? :-(

[...] mieszkam w miescie i chce zaczac chodzic na silownie. Pomoglby mi ktos ulozyc jakis trening? Chce nabrac troche masy i szybko rosnac,zwiekszyc obwod ramion i zrobic kaloryfer,to moje glowne cele.mam 20 lat,pracuje fiZycznie,na budowie, 174 wzrostu,72 waze,i jesli mozecie to poleccie jakies wspomagacze,takie zeby szybciej efekty byly

[...] WL: nie robilem po wakacjach sztanga ale mysle ze forma jak przed wakacjami 75kg na 2 razy. MC: tez nie robilem po wkacjach przed nimi bylo 120x4 Przysiad: 80x6 I tak co do mojej sylwetki. Najbardziej zadowolony jestem z szerokich pleców i masywnych nóg. To moje wlansie najmocniejsze partie w miare duze w sotsunku do wagi. Ramiona mysle ze sa w [...]

3400 kcal w to jest wliczona nadwyżka moje zapotrzebowanie to 2900 więc może zwiększyć trochę ?

[...] kolejne przysiady tym razem plie oraz mcnpn i o zgrozo obwodówka wytrzymałościowa z przysiadami i wypadami w roli głównej }:-( A jutro crossfitowa niespodzianka i znając moje szczęście pewnie kolejne siady. Dałam sobie zatem wolne na dziś. ...no i pojechałam z białkiem trochę dzisiaj... samiz- dzięki Zmieniony przez - atraMento w dniu [...]

[...] nie ma ;/ chodze do szkoly na technik zywienia wiec troszke wiem o odzywianiu ;p teraz staram sie po prostu jesc te 3600 kcal dziennie a wiem ze posilek po treningowy jest bardzo wazny dlatego na nim chce sie skupic najbardziej z tad moje pytanie. wiec co jesc po treningu tak zeby bylo tanio i dobrze? najlepiej by bylo jajka bo zawsze mam ;D

otóż moje zapotrzebowanie dzienne na mase to 3400 kcal jem tyle od miesiąca a waga jak stała w miejscu tak stoi trenig mam ułożony typowy na mase ale niewiem co zrobić żeby nabierać na masie pomocy

Siemka mam dwa PROBLEMY.. Pierwszy to taki że prawą rękę mam bardziej rozbudowaną i silniejszą.. i jak się podciągam to moje ciało leci na prawą stronę.. nie mogę się tak normalnie podciągnąć tylko prawie najwięcej to ta prawa ręka pracuje ;/ Drugi to taki: od tego tygodnia trenuję na siłe. ułożyłem sobie mniej więcej plan co jak co i jest z tym [...]

na mnie moje menu tak nie działa. może mam męskie? %-)

[...] są dobrze wyrobione (stosuję ABS II) – spokojnie w zwisie na drążku podciągam lekko ugięte nogi dotykając stopami sufitu.. Nawet w liceum tak nie umiałem :D Przedstawiam moje plany treningowe, które jeszcze zachowałem. Było ich więcej, ale niestety wyrzuciłem. Ogólnie jednak opierały się również na tych ćwiczeniach, które są w poniższych [...]

[...] można coś kupić. Pomijam encyklopedie JM. SF - siła siła siła!!! Która wyraża się w wyciskaniu kettla/sztangi, martwym ciągu, przysiadzie i czym tam jeszcze (??). To takie moje spostrzeżenie. Dlaczego akurat SF? Pod kravkę - kravka to system (a nie sztuka) walki, gdzie starcie z założenia trwa sekundy, czyli "nie trzeba" (jak np. bokserzy, czy [...]