moje

Witam, po 2 latach treningów MT niestety moje rękawice (bushido) przestały spełniać swoją rolę. Chciałbym was prosić o pomoc w wyborze rękawic do 150zł. Myślałem nad wyborem masters rbt-301. Prosiłbym was o opinie dot. tego modelu. Z góry dzięki. Jak 2 lata to dosyć długo jak na syntetyki. Jak trenujesz już dłużej to wybierz coś ze skóry [...]

[...] i które najlepiej się sprawdzają. Widziałem wcześniej pytanie o DBX Bushido, ja osobiście polecam. Sporo chłopaków u Nas na sali ma ze względu na cenę i nikt nie narzeka, moje też sprawowały się spoko. Natomiast totalnie nie polecam Everlast, miałem 2 pary i obydwie szybko się rozklekotały. Zmieniony przez - Janis1992 w dniu 2023-04-19 [...]

Ten temat jest poświęcony zagadnieniom z zakresu treningowego, przypominam. Według mnie to firma krzak ( nie każdy musi podzielać moje zdanie ) a gainer to niezbyt jakościowe źródło uzupełniania protein i węglowodanów. Nade wszystko wysoko rekomenduje zjeść zbilansowany posiłek przed treningiem, jaki odstęp czasowy jest pomiędzy końcem zajęć, a [...]

Ronie220 juz od 2 miesiecy z taka pula kalorii jade, czasami waga naczczo jest wieksza, czasami spada, czasami stoi. Moje makro to b-145, ww-365, tl-140. Po jakim czasie mam zwiekszyc kcal ?

Ronie220 juz od 2 miesiecy z taka pula kalorii jade, czasami waga naczczo jest wieksza, czasami spada, czasami stoi. Moje makro to b-145, ww-365, tl-140. Po jakim czasie mam zwiekszyc kcal ? A jak siła i obwody? Sylwetka się poprawia wizualnie ? Jeśli rzeczywiście stoisz z tym wszystkim od przynajmniej miesiąca, to można zwiekszyć ilość [...]

Witam, trenuję obecnie od miesiąca FBW: po jednym ćwiczeniu na każdą partię, odpowiednio: Plecy 4 serie, Klatka 4 serie, Barki, Biceps, Triceps po 3 serie (nogi robię oddzielnie na treningach w klubie). Moje pytanie, czy mogę dorzucić po jednym ćwiczeniu dodatkowo na Klatkę i Plecy, czy raczej nie bardzo?

Witam, trenuję obecnie od miesiąca FBW: po jednym ćwiczeniu na każdą partię, odpowiednio: Plecy 4 serie, Klatka 4 serie, Barki, Biceps, Triceps po 3 serie (nogi robię oddzielnie na treningach w klubie). Moje pytanie, czy mogę dorzucić po jednym ćwiczeniu dodatkowo na Klatkę i Plecy, czy raczej nie bardzo? Nie musisz się sztywno trzymać tych serii [...]

Ronie220 juz od 2 miesiecy z taka pula kalorii jade, czasami waga naczczo jest wieksza, czasami spada, czasami stoi. Moje makro to b-145, ww-365, tl-140. Po jakim czasie mam zwiekszyc kcal ? A jak siła i obwody? Sylwetka się poprawia wizualnie ? Jeśli rzeczywiście stoisz z tym wszystkim od przynajmniej miesiąca, to można zwiekszyć ilość [...]

Witajcie, Potrzebuję pomocy. Chciałem wrócić na siłownię po kilku latach przerwy (wczesniej cwiczyłem około pół roku bez większych sukcesów)] Moje pytanie, jakim planem zacząć? Tak jak wcześniej, od FBW? Czy coś pozmieniało się w tym temacie? Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2016-01-11 12:40:52

[...] bardzo krótko. Mam plan FBW i chodzę na siłownię w poniedziałek, środę i sobotę. Cchciałbym pracować też nad poprawą formy, wydolności, wytrzymałości itp... I tu pojawia się moje pytanie. Jak najlepiej to ze sobą połączyć? Poza ogólnym planem FBW chciałbym też popracować nad formą, wydolnością, dynamiką itp... Chciałbym też poprawić skoczność. [...]

[...] bardzo krótko. Mam plan FBW i chodzę na siłownię w poniedziałek, środę i sobotę. Cchciałbym pracować też nad poprawą formy, wydolności, wytrzymałości itp... I tu pojawia się moje pytanie. Jak najlepiej to ze sobą połączyć? Poza ogólnym planem FBW chciałbym też popracować nad formą, wydolnością, dynamiką itp... Chciałbym też poprawić skoczność. [...]

[...] NW Schudłam 25kg, zeszłam ze 113kg do 88, postanowiłam dodać do tego ćwiczenia. Chciałabym ćwiczyć siłowo, dywanówki nie wchodzą w grę zwyczajni mnie nudzą. Tylko pojawia sie pytanie czy będąc otyłą te ćwiczenia przynosą dobre rezultaty. Ach i moje obecne makro wygląda mniej więcej tak 30%B/ 20%T/ 50%W czy trenując siłowo należałoby to zmienić?

Witam, Od 8 mies cwicze silowo, mam zalozony tu dziennik na Lejdis. Moje pytanie jest takie, czy masaz izometryczny wspomaga trening silowy? Cwicze 3x tyg nogi/rece klata/plecy barki. I jeszcze jedno z powodu zapalenia stawu bo mialam przerwe 3 mies w treningu tych partii. Dlatego zastanawiam sie czy i na te partie masaz izometryczny pomoze? [...]

[...] to i procesy zachodzące w organizmie są upośledzone. Bilans kaloryczny to nie wszystko. Weźmy piewszy z brzegu hormon tarczycy jak ona źle funkcjonuje to od razu ma kolosalny wpływa na estetyke sylwetki. A to tylko jeden z wielu hormonów, które są obecne w naszym organizmie. To bardzo trudne i rozległe zagadnienie i moje luźne przemyślenia.

Łączę klatę + bary + triceps na jednym treningu. Na barki jest wyciskanie sztangi oraz unoszenie hantli bokiem. Moje pytanie to czym można zastąpić unoszenie bokiem? Czy nadal badania/doświadczenia mówią, że podciąganie sztangi/hantli wzdłuż tułowia niszczy staw barkowy? Pytam bo wydaje mi się, że na ten okres wyczerpałem cały progres z unoszenia [...]

Moje wcześniejsze zdanie piękne stylistycznie %-) Rotację zaczynasz od samego początku czyli startujesz od nachwytu aby na końcu skończyć z chwytem neutralnym. Ruch płynny na zasadzie podobnej jak w uginaniu z supinacją na biceps.

[...] Po konsultacji z ortopedą i fizjoterapeutą dowiedziałem się że mogę ćwiczyć siłowo pod warunkiem nie schodzenia nisko w przysiadach, max kąt prosty w kolanie. I teraz moje pytanie: czy jest sens wykonywać półprzysiady, czy lepiej skupić się na np. wykrokach, czy wyciskaniu na maszynie w mniejszym zakresie ruchu? Jakie ewentualnie inne [...]

[...] przypadku niemożliwe. Odkąd pamiętam to nigdy mi się to nie udawało, ale też nigdy się nad tym nie zastanawiałem. Lekarz nie stwierdził nigdy u mnie żadnej wady postawy tzn. ostatni raz pod tym względem byłem badany już dosyć dawno, ale jak już mówiłem nigdy mi się nie udawało tego wykonać. No i moje pytanie - czy powinienem się tym przejmować ?

[...] żadnych maszyn, wykroków czy nic innego. Po prostu siadam tyłkiem najniżej jak się da i do góry. Reszta wersja przysiadów dla mnie to kaleczenie nóg. Po takich kilku seriach moje całe nogi dosłownie krzyczą z bólu, więc reszta jest zbędna. Oczywiście potem nie jestem w stanie wykonać, chociaży dobrego wiosłowania sztangą w opadzie, ale za to w [...]

[...] żadnych maszyn, wykroków czy nic innego. Po prostu siadam tyłkiem najniżej jak się da i do góry. Reszta wersja przysiadów dla mnie to kaleczenie nóg. Po takich kilku seriach moje całe nogi dosłownie krzyczą z bólu, więc reszta jest zbędna. Oczywiście potem nie jestem w stanie wykonać, chociaży dobrego wiosłowania sztangą w opadzie, ale za to w [...]