moje

Jak dla mnie to właśnie w wakacje jest więcej czasu na robienie sobie jadła(oczywiście jeżeli nigdzie nie wyjeżdżasz). No ale to moje zdanie. Co do pieczywa, to jest to średnie źródło węgli, oczywiście mowa tu tylko o ciemnym pieczywie, bo o jasnym to nawet nie ma co wspominać. Na pieczywo stawiaj tylko wtedy, jeżeli nie masz jak zrobić sobie [...]

10:00 mleko 300ml z płatkami 70g, ser chudy 50g, jogurt naturalny 100g, orzechy Jogurt wywal -płatki Owsiane GÓRSKIE ! a nie nestle fitnes .."Bo ja i moje ciało lubimy czekolade ..." -ser Półltłusty ! 12:30 tuńczyk 170g, 2jajka, ogórek, cebula, musztarda, oliwa łyżka (znalazłem tu taki przepis i mi się spodobał :) ) Rewelka ...tylko [...]

ale nudy *****skie ide zaraz wypic moje slynne 8 browarow z nudow

[...] to forum i jestem coraz bardziej zdezorientowany jak to jest z tą kulturystyką. Spasieni kulturyści poza sezonem, itp. ... bardzo dziwny to sport. Na ile polska kulturystyka różni się od amerykańskiej ?? W Polsce chyba aż takich przegięć nie ma, ale może mało się orientuję w tym temacie i stąd różne moje wyobrażenia dotyczące kulturystyki.

[...] wyciągu 2 serie 12-4sztabka 10-4sztabka - malo sie nie poplakalem :) rano massacra przed treningiem nitro ( massssssakra jak mi lapy wy***alo, nie wiedzialme czy to moje lapki czy hulka ) Dietka ostatnie dni w granicach 3000 (nietreningowe) dzis pewnie zakreci sie okolo 3300. Po treningu sauna 30min 80stopni ;]. Jedna pucha massacry [...]

Posiłek Śniadanie : Jogurt 200g płatki owsiane 200g Białko:31,7 Tłuszcze17,2g Weglowodany145,2 KCal 948 śniadanie w szkole: kanapki chleb zwykły 200 gram z jakami na twardo pokrojonymi 100g Białko:26,7g Tłuszcze22,2g weglowodany100.5 kcal 677 Obiad opcjonalna średnia wartościowość białko 30g Tłuszcze 50g Węglowodany 100g kcal 500 Kolejny posiłek [...]

Wiem ,wiem moje dzisiejsze wykonanie martwego to jakaś masakra A jak reszta ??

moje wymiary są w profilu obecne, cel na wakacje zdobyc troche ] czystej masy niekoniecznie dużo za to dobrej jakościowo i zobacze jak to bedzie wyglądało a potem bede dalej sie zastanawiać jakim torem iść

[...] ciężko je upchnąć szczególnie gdy w ciągu dnia przez ileś czasu jestem na uczelni, czasem jak mam zajęcia po południu to muszę się napychać do południa bo później zajęcia a po powrocie właśnie nie wiem czy mogę jeść dużo węgli... Stąd moje pytanie jaką przerwę muszę zachować? Jak to będzie wyglądało przy posiłku, w którym jest 100, 75, 50g węgli?

Witam :) Postawilem sobie cel, zeby zaczac cwiczyc na silowni ;) na poczatek chce zrzucic kilka kg (glownie z brzucha ;)) a nastepnie zaczac cwiczyc i tu jest moje pytanie, poniewaz nie wiem kompletnie jakie (lub czy) kupic odzywki do tego ;) narazie zamowilem sobie fat burnera (olimp therm line II) i nie wiem czy do tego moge dodac jeszcze cos ;) [...]

Wilq napisał: chodzę spać z reguły ok. godziny 23-24... tak więc nie będę dyskutować-moje zdanie jest takie: ostatni posiłek węglowodanowy jesz o 19(np. kurczak z brązowym ryżem, oliwą i gotowanym brokułem-normalne danie,że tak powiem, "obiadowe"). O 22 szamasz np. kostkę twarogu z ogórkiem i olejem lnianym. Z mojej strony tyle

[...] Zaznaczam że nie znam sie na obciązeniu jakie trzeba by bylo wyciskać na ławie żeby sie liczyć w kraju. I post ten w żadnym wypadku nie ma na celu urazić Wuchta to tylko moje zdanie i przypuszczenia. A swoją drogą to ogromnie cenie jego mądre rady -pisałeś o tym ile trzeba wycisnąć w kraju,żeby sie liczyć i teraz powiedz mi co to ma wspólnego [...]

chodziło mi ze to niejest zbyt dużo żeby sie jakoś poważnie liczyć na zawodach na poziomie MP. A potem napisalem ze to tylko moje zdanie bo nieznam ciężarów jakie sie tam podnosi Koniec tego offtopa moje dwa posty(ten i poprzedni) do kasacji. Skończmy śmiecić w czyimś dzienniku.

[...] ale jak Grott zauważył , że niestety kontuzja... 270kg to nie jest aktualny rekord Polski w +125kg , w tej kategirii wagowej Mirowski wycisnął 320kg lub 322,5kg. Koledzy w mojej kategorii przeważnie cisną na zawodach około 250kg wzwyż - Kruszyna 270kg, Słoń 270kg, czyli moje marne 225kg to raczej kiepsćiutko. Ale dzisiejszy trening plecki i [...]

[...] od wymiarow . Pamietaj- kulturystyka , fitness i wszystko co z tym zwiazane musi byc takze intuicyjne . Moje wymiary sa w profilu . Jestem zadowolony ze swojej sylwetki , moje najsilniejsze strony to brzuch , triceps , plecy i uda . Slabsze to klatka i barki . Dieta jest bardzo rygorsytyczna - ryż brązowy , pierś z kurczaka , warzywa, [...]

Moje łoże hehe

Co do przemijania sezonu, to jest prawda ;) w zeszłym roku przegapiłem moje ukochane czereśnie ;D. Anittat - będę zaglądał :) Trzymaj się dalej :)

Moje dzieci - 9 i 11 lat rozpoczely nauke capoeiry. Nie ma mowy, zeby zrezygnowaly, Strsznie sie boje, ze sobie polamia kregoslupy. Czy jest to mozliwe? Jak chronic ich kregoslupy. Wlos mi sie jey na glowie jak mysle, ze zaczna robic salta. O matko...!

nie t4 jest w organizmie przerabiane na t3 wiec t3 jest jeszcze szybszym i mocniejszym srodkiem niz t4 a moje sajdy wziely sie z dawki jakom zapodalem 200mcg to najmocniejsze stezenie tabletek dostepne na rynku najslabsze to 25mcg stosowane przy niedoczynnosci tarczycy 200mcg to jak ktos tarczycy nie ma

[...] doszedłem do wniosku ze głupio tak robic sama klate. Obecnie moim głownym celem stanie sie brzuch. Kiedys robilem 6-waidera (wytrzymalem ~10dni i dalem sobie spokoj). OK moje pytania: 1)~86cm w najgrubszym miejscu teraz mam ? ABS bedzie teraz dobry? czy lepiej 6-waidera jeszcze raz zaczac robic ? 2) Czego nie robic zeby uniknac takiego [...]