WITAM, Już dawno zabieram się za zakładanie dziennika no i w końcu czas nastał Parę starszych forumowiczów pewnie kojarzy mój stary nick BARANO90 Konto ogólnie już nie istnieje ale wracam na nowo jak kiedyś PLAN to dobić do pełnej 90tki na scenie, rok temu było 85kg więc zapasu było waga na teraz 102kg na budowie przy 171cm wzrostu (100 kg [...]
[...] do 55 kg. Da większości osób to normalna waga nie wymagająca jakiejkolwiek redukcji, lecz należy wziąć pod uwagę, że nie należę do wysokich osób (1,64 - 1,65 m). Być może to moje dziwne urojenia i powinienem już atakować masę, ale odstające w dolnej części brzucha pozostałości(?) nie dają mi spokoju. Co z tym fantem zrobić? Edit: Chyba [...]
Czesc,,od lutego lecialem jakos do wrzesnia po 500 mg cypionatu tygodniowo, od wrzesnia juz tylko po 250mg/week. O to moje wyniki badan z grudnia(hcg bite co 7-8 tyg) Chcialem sie juz powoli odblokowywac, ale jak jest jeszcze mozliwosc polecenia z 2 miesiace na 250/500 tygodniowo to piszcie. Ogolnie to nie mam bladego pojecia co teraz robic z tak [...]
Witam, chciałbym zapytać o odblok, a raczej co dokładnie w mojej sytuacji zrobić - wziąć clomid/nolve? Przez 16 tygodni byłem na cyklu Enana 250mg (e5d). Siła poszła, wszystko fajnie, waga wynosiła około 96-97kg. Przeszedłem po tym na redukcję i obecnie jest już 82kg (sporo wody siedziało). Po zakończonym cyklu wbiłem 5k HCG (było 5 strzałów po [...]
[...] ze zmiennym chwytem 5x5 lub wiosłowanie podchwytem w opadzie tułowia 5x5 4. Podciąganie sztangi do brody 5x5 5,6. Dopięcie mięśni bicepsa i tricepsa 4x10 Tutaj pojawia się moje pytanie, czy warto łączyć treningi typowo siłowe z treningami kickboxingu czy też jakichkolwiek innych walk? Z doświadczenia wiem, że trening power lifting bardzo [...]
Witam panowie mam prosbe do ekspertow ,kupilem od zaufanego dila 5 paczek omki i chcialbym wiedziec czy tj fake czy oryginal bo kolega przyslal mi swoja omke i pudelko wyglada inaczej niz moje ma w lewym rogu napisa pharmaswiss i z tylu ma nr a moja nie,zalacze zdjecia dajcie znac co myslicie Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-01-02 19:31:13
Witam obecnie jestem na redukcji, z ok. 67 kg, (obecnie ok. 60kg, planuje zejsc do 59kg) za 1-2 tyg planuje przejsc na mase. Obecnie moje makro wyglada tak : 2452 kcal, B : 172 G - 28 % - W : 288 G - 47 % - T : 68 G - 25 %. Planuje zrobic "reverse diet" dodajac ok. 100 kcal na tydzien, lecz nwm do konca z czego najlepiej "zwiekszac" kcal, rozumiem [...]
[...] Na obiady (które staram się jeść przy najmniej 2-3 razy w tygodniu) jem kurczaka lub inne mięso. Na kolację (mniej więcej 3-4 razy w tygodniu) jem zwykle jajecznice lub jajko sadzone i moje pytanie odnośnie tego to czy to wystarczy do normalnego funkcjonowania organizmu? (Wspomnę jeszcze że jestem na redukcji i jem ok 2200 kcal dziennie)
Siemka, jestem tu nowy i chciałem się zapytać i proszę z góry o odpowiedź/pomoc na moje pytanie. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 61kg. Siłownię mam domową tzn. Ławeczka, sztanga prosta, łamana i hantle. Jakie najlepiej ćwiczenia robić? Aktualnie robię sobię takie treningi: Poniedziałek i Piątek: 1. Rozpiętki 3serie po 14/12/10 powtórzeń 2. [...]
Witam. Jestem 23-letnim facetem. Mam problem z erekcją popędem i ogólnie tymi sprawami. Zrobiłem badania testosteron ok prolaktyna wynosi prawie 19. Udałem się do pani seksuolog stwierdziła że za dużo leków biorę i suplementacji. Moje pytanie czy ktoś miał podobny problem czy odstawić totalnie wszystko tak jak kazała pani doktor czy chociaż [...]
[...] obecnie na redukcji i stosuję plan FBW w warunkach domowych przy użyciu hantli żeliwnych ze zmiennym obciążeniem. Obecnie mam do dyspozycji hantle 2x20kg. Tutaj pojawia się moje pytanie, być może głupie, ale po prostu jestem w tym temacie zielony. W treningu należy dokładać pewne obciążenie, aby była stała progresja, ale co w momencie gdy po [...]
[...] sytuacja jest jaka jest i niestety coś z tym muszę zrobić, bo pomimo kawy i przedtreningówki ja zasypiam podczas siadów... już nie mówiąc ze mam pracę przed komputerem i 70% mojej pracy to siedzenie z zamkniętymi oczami bo nie mogę wytrzymać. Proszę o nie hejtowanie, pytam normalnie z ciekawości, a i tak jakbym miał jakieś konkretne kroki [...]
Otóż mam takie pytanie, czy jestem na cyklu teścia z deka, jestem po 3 strzalach, i moje pytanie czy mogę zrezygnować z deki a kontynuować bicie teścia? I jak teraz miałbym odblok zastosować Enan 250mg c5d mieszane z deka 100mg
[...] ok godziny. Raz w tygodniu sztuki walki... czasem coś innego jeszcze wypadnie. Średnio licząc dziennie około 2 godziny treningu mam. Typ sylwetki na pewno nie ektomorfik raczej pomiędzy mezo a endo. Pracować nie pracuję więc w szkole raczej siedzący tryb życia. W skrócie... Czy mógłby mi ktoś wyliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal?
[...] do brzucha siedząc, 4x8 Wyciskanie na płaskiej 4x8 OHP 4x8-10 Dipy 4x8 Modlitewnik 4x10-12 B: MC, 4x8 staram się progresować co trening, ale z tyłu głowy mam cały czas moje dawne problemy z odcinkiem lędźwiowym więc staram się nie przeginać. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 4x8 Arnoldki [...]
Witajcie mordeczki jestem po pierwszym cyklu - było super. Brałem teścia, mastera i po drodze trochę T3. Po cyklu odblok, prowadził mnie doświadczony gość, na pczątek było HCG potem clomid. Kilka dni po zakonczeniu HCG jak zacząłem cloma wyłączyło mi libido ... z dnia na dzięn ochoty zero kuti twardy na 60-70%. Nie ukrywam że mnie to zasmuciło. [...]
[...] od odżywiania 1. Na śniadanie pije 100 g płatków owsianych jedno jabłko 30 g odżywki 300 ml wody i cynamon kakao z tego robię szejk do wypicia tylko brakuje mi tłuszczu i tu moje pytanie z czego podbić tłuszcz myślałem nad surowym jajkiem, nasionami słonecznika, olejem koksowym lub oliwą z oliwek ale nwm czy któryś z tych pomysłów jest dobry co [...]
Mam pytanie w sprawie rozkładu makro. Ćwiczę 3 razy w tyg siłowo. Mam 168 cm wzrostu 57 kg wagi, tkanka tłuszczowa 23,6%. Mój BMR to 1307, CPM 1961. Chce zejść z tkanki tłuszczowej wiec moje zapotrzebowanie to około 1750. Jaki rozkład makro powinnam zastosować ?
Cześć wszystkim. Piszę tutaj po raz pierwszy więc jeśli zły dział to z góry przepraszam. Chciałbym Was prosić abyście ocenili moją dietę na masę. Wiek 22, wzrost 180cm, waga 70kg. 1 Posiłek - 7:00 (omlet) - płatki owsiane 90g - 4 jajka - orzechy włoskie 20g - wiórki kokosowe 10g - odrobiona cynamonu i dżemy dla smaku 2 Posiłek - 10:00 - 4 kromki [...]
