[...] siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : czasem pobiegam jako cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Kalorie i makrosy to moje życie :p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wpc, gaba, omega3, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: Fbw 5x5 Ciężary w podstawowych [...]
[...] (powiedzial ze na pierwsy cykl wystaczy taka dawka) przez 10 tygodni do tego 30mg metki. sporo czytalem na ten temat i najczesciej doradzana dawka jest 1strz co5 dni. i tu moje pyanie czy zostac przy jednym tygodniowo czy zwiekszyc czestosc zastrz na 1 co 5dni? Dodam ze cwiczylem ok 3 lat pozniej rok przerwy z powodu wyjazdu za granice i [...]
Jak w temacie. Konkretnie chodzi mi o tłuszcz kokosowy firmy Eden, który kupiłam jako nierafinowany i kompletnie mi nie smakuje, poza tym jakoś nie czuję zapachu kokosa (przynajmniej na zimno, na ciepło nie próbowałam), w związku z czym zastanawiam się, czy to po prostu moje wrażenia i żaden mi nie podpasuje, czy to może 'wina' produktu ;-)
[...] węglowodanowej i biegając 3 razy w tygodniu - udało się , ale również znikła siła mięśniowa. Przestałem ćwiczyć i zaczełem jeść wszystko - waga szybko wróciła do 97 kg, a moje ciało wygląda jeszcze gorzej. Teraz chcę rozpocząć treningi silowe i biegać rano. Proszę bardzo o poradę , może trzeba przyjmować jakieś preparaty dla zwiększenia [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : tyle co dojście do szkoły i z powrotem ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]
Jest sens brać witaminy i mineraly wieloskladnikowe w trakcie kiedy nie chodze na silownię, bo mam przerwę? Wpłyną one jakoś lepiej na moje zdrowie? cerę? odporność organizmu w okresie wiosny? Czy nie warto i poprostu lepiej na ten czas kupić jeśli już coś to odpornosciowego z pierwszej lepszej apteki?
Witam. Jest możliwe jest ułożenie diety 4500kcal za 300zl miesięcznie? Niestety nie posiadam więcej środków a na moje nieszczęście mam zapotrzebowanie 3800kcal + trenuje boks a mam zamiar przybrać troche kg.
[...] że trenowałem 2 lata na silowni z dobrą dietą , zbudowalem sporo mięsni to barki nigdy nie były tej samej wielkości i siły , mam straszne kompleksy przez to , ten problem niszczy moje życie , co bym nie zrobił nie moge zlikwidować tej dysproporcji , możliwe jest ze uszkodziłem jakieś nerwy ? do jakiego lekarza moge się zgłosić z tym problemem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]
Od jakiegoś czasu od kiedy biegam, i chodzę na basen i mam uczucie trzeszczenia w stawach (palców rąk, stóp, karku, barków, łokci). W związku z tym moje pytanie, czy miał ktoś większe doświadczenia w tym temacie, i co najpierw - wizyta u ortopedy, czy jakieś dobre suplementy?
Moje pytanie brzmi: Jeśli chcę iść spać kolo północy to czy mogę cwiczyc 22-23? Czy to nie wywola jkis zaburzen serca, cisnienia itp w przyszlosci? Dzięki z aodp!
[...] jako pierwszy srodek 'nienaturalny ' ? zrobilem badania testosteronu , poniewaz podobno ostaryna blokuje wynik 8,75 gdzie norma jest od 1,4-9,2, wiec dosc wysoki , stad moje zastanowienie , czy nie szkoda jest zbijac testosteron dla watpliwych wynikow ? 200cm 80kg , gram w siatkowke , dieta od wielu lat dopracowana , kompleksy witaminowe , [...]
Witam.Mialem szescio miesięczną przerwe od siłowni.Wypracowane mięśnie po czesci znikły. Teraz moje pytanie: jezeli zacznę ponownie ćwiczyć czy bede w tym samym punkcie jakby zaczynal od zera czy te mięśnie kiedys wypracowane odtworza sie szybciej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wykluczyło to nowy tryb życia przez około 2 miesiące teraz chciałbym wrócić ale nie bez diety. Nie umiem jej ułożyć tak samo jak dobrego planu treningowego. Jeśli chodzi o moje "możliwośći" fizyczne to największy problem sprawiają mi: podciąganie (nie daje rady , za słaba ramiona jak na taką masę dla tego chce zrzucić) i pompki ( jestem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stosowałem żadnej diety Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): mega dobry. oczywiście robiąc zapotrzebowanie przesadziłem :) wpisałek: Wzrost 163 i waga 62kg, wiec moje zapotrzebowanie powinno być troszkę niski dlatego więc są lekkie różnice międze "dostarczeniem" a "zapotrzebowaniem" proszę to wziąć pod uwagę [...]
[...] pojawiajace sie fałdki.. Trening split 3x w tygodniu, cardio nie robie. Jak myslicie co zrobic zeby tak nie zalewalo? Bo już mysle czy nie redukowac... Poniszy link wysylam moje makrosy.. : /SFD/Images/2016/3/22/f0012955d6ec49b79307b69c857fe444.jpg /SFD/Images/2016/3/22/a55b48ef7dec4ceb9db1fdc410b1c7cd.jpg [...]
[...] 170 -przysiad: - nigdy nie maxowalem zawsze serie na oko po 80-100kg Witam, a wiec planowalem taki cykl: 1-12 prop 100mg eod 1-11 npp 100mg eod 4-13 oxa 50mg ed. Niestety jak zbadalem oxe w labo to okazalo sie ze to winstrol wiec oddalem spowrotem. Teraz moje pytanie czy zwiekszyc propa do 150mg eod z 100mg npp czy tylko z prop/npp 100mg eod
[...] mogę według takiej rozpiski ćwiczyć klatkę i czy ma to w ogóle sens? Chciałbym swobodnie móc wykonać dwa powtórzenia ciężarem 100kg, aktualnie biorę 75 5 krotnie, nie znam mojego maksymalnego wyciskania gdyż nie mam osoby która mogłaby mnie asekurować a sam nie chcę przesadzać. 100kg to takie maks jakie chciałbym w ogóle osiągnąć [...]
Witam serdecznie. Na siłownię chodzę od kilku lat mam podstawową wiedzę na temat redukcji, budowania masy czy prawidłowej postawy/techniki podczas wykonywania ćwiczeń. Niestety teraz mam problem. Moja nażeczona stwierdziła, że chce pójść na siłownię ze mną. Oczywiście ja prowadzę jej trening. Dbam głównie o to, żeby się nie zniechęciła oraz nie [...]