moje

[...] na cięzkich złożonych ćwiczeniach a w splicie masz izolacje na której siły nie zrobisz, masa zalezy od diety ale na cięzkich wielostawowcach szybciej masa pójdzie . Takie moje zdanie, ile ludzi tyle opinii ale ja zawsze odradzam na początku ćwiczenie splitem , skupienie się na podstawach. Dla mnie początkujący to osoba która nie ma stazu [...]

Male sprawozdanie. Po 3 tyg, waze 3 kg mniej niz na poczatku z czego jestem zadowolony. Moja waga teraz to jakies ~103kg. Diete troche zmienilem, ale glownie zastepowaniem niektorych potraw innymi zgodnymi z zaleceniami (np kasze zastapilem makaronem razowym itp). Planuje zastapic czysta oliwe jakimis orzechami, bo tez juz mi uszami wychodzi. [...]

Lepiej tego nie wbijac bo moze skonczyc sie skalpelem.Lepiej nie ryzykowac takie moje zdanie.Kup nowego testa najlepiej apteke.

[...] ten sposob ze na maksa skupiam sie na utzrymaniu rownej postawy, cwicze tak ze na maksa skupiam sie na drugiej ten nie bolacej stronie.Wyciskam praktycznie jedna reka(takie moje odczucia ale w rzeczywistosci idzie rowno bo dla mocnego meisnia jest lekko a dla slabego ciezko wiec wydaje sie jak bym cisnal 1 reka).Zwracam uwage na ulozenie barkow [...]

[...] sfd znalazłem kilka artykułów w których mowa o tym, że w miejscu iniekcji pierwsze dostaje się środek a potem dopiero rozprowadza się po organiźmie stąd wystąpiły moje wątpliwości. Władowałem 10 strzałów w udo, bo to właściwe miejsce na zastrzyk do tego dla mnie jak robię sobie sam to elegancko mogę wszystko kontrolować. Co do diety to [...]

[...] Wierz mi na Twoim miejscu bym tylko pracowała nad rzeźbieniem tego co masz i doskonaleniem a nie redukowała. Ja już bym tych moich 54-55kg nie chciała bo dopiero po fotach widzę jak to źle wyglądało. Ale to tylko moje skromne zdanie...każdy robi to co dla niego najlepsze:) Powodzenia Tygrysku Fajny dziennik i super, że tyle filmików!

Te 2 są moje żeby nie było niejasności ;)

Viren mówi, że plan na klatę dobry, spaiter, żeby go kompletnie zmienić. Ja raczej zostanę przy swoim, ale dziękuję za odpowiedzi. No cóż, w takim razie kontynuuję moje ćwiczenia, z tymi ćwiczeniami domatora coś popatrzę, za niedługo do Polski jadę, a tam kicha.... Co do tych ćwiczeń izolowanych, to pytałem, bo patrzę na tych tyrających na [...]

Zapotrzebowanie B-135g. T-85g. WW-350g. Tyle potrzebuje a teraz powiedz ty mi ile mają tego moje posiłki? Niewiem gdzie szukać tego ile mają płatki i to wszystko tego btw.

[...] jak bardzo się opierdzielasz w robocie, chyba do 500kcal max. Voolcanoo Ryż biały = ziemniaki = makaron biały Arros Treningi siłowe i interwały traktujemy po równo - takie samo odżywianie okołotreningowe. A teraz moje pytanie: Jakie produkty zaliczamy do szybkostrawnych i łatwoprzyswajalnych? Wiem, że pierś z kurczaka i płatki owsiane podobno.

mimo że moje cele są zupełnie odmienne niż Twoje śledzę dziennik i podziwiam, za poziom jaki reprezentujesz i podejście do tematu. Mam nadzieję że na MŚ będziesz już w pełni dyspozycji i zrobisz zadowalający ciebie wynik. Soga oczywiście wbiłem, żeby nie było że na krzywy ryj podglądam.

[...] bo byl spam. Odpowiedz rzeczowo kolesiowi jeden z drugim a jak nie ma nic ciekawegodo pisania to poprostu niepiszcze. Pozniej co 2 temat wyglada jak spampost a spamposta juz dawno nie ma i niebedzie. I nie denesruj sie i nie obrazaj jak stara pipa bo chyba na tylemnieznasz ze odpowiednio moje slowa typu CHWAST powinienes polzartem odbierac.

Witam serdecznie Panie Jakubie! Otóż moje pytanie będzie tyczyć treningu który umieściłeś w czerwcowym wydaniu MD (ubiegłorocznym . Jak ma wyglądać rozgrzewka? Bo jeśli dobrze rozumiem te serie, które podałeś są już właściwymi. Czyli np. DZIEŃ 1 - KLATKA -rozgrzewka (2-3 serie * ~15 powtórzeń ze stopniową progresją ciężaru? np. 20*15 40*15 50*15 [...]

Moje BMR to 1911.4 a żeby utrzymać wagę to 2962. Dlaczego piszą na pieczywku wasa że jest 100% naturalne?? co za jakby się dało to pomóc w ułożeniu diety to proszę o pomoc...

@Ignatus ten człowiek myśli że wrestling to prawdziwa walka... Właśnie do tego chciałem nawiązać. Jak można w ogóle pomyśleć w ten sposób to przechodzi moje pojęcie. Bez odpowiedniego sędziego, jakichkolwiek ochraniaczy, ustalonych reguł, rund, sekundantów, cutmenów, odpowiedniego ubrania etc... Jego tłumaczenie, ze "tak mu powiedzieli [...]

[...] podoba to jedna sprawa, a To że osoby które nigdy nawet na ich treningu nie były a ich wyśmiewają to coś tu nie gra. Każdy ćwiczy z innych powodów i za samo to że trenuje z pasją a nie opjerdala się w domu, już należy mu się szacunek a nie wyszydzanie typu: "trenujesz gówniany styl", "to pajacowanie" itd. Takie moje zdanie.

[...] i wiem np ze 120 pompek na raz to nie jest na siłe:). czy znacie przykład zeby się to komuś udało wykonać naturalnie, ewentualnie z suplami ( np.kreatyna) . podałem moje " osiągnięcia" żeby zobrazować, że mogę ćwiczyć naprawde ciężko , to nie jest przecież mój żaden plan tereningowy. jutro przeszukam baze w poszukiwaniu [...]

koło 2-3 tygodni ( to jest tylko moje zdanie ) .

[...] i po to by zacząć robić to prawidłowo. Czerwone mięso, to prawda, nie jadam, gdyż nie lubię, ale łososia i tuńczyka jadam prawieże regularnie, do tego orzechy i oliwa. To moje tłuszcze. Białka to mleko, twaróg, jogurt, czy brokuły lub warzywa w sałatce... Może rzeczywiście węglowodanów jest za mało, gdyż pieczywo obcięłam, ale jem musli: [...]

OK, niech Ci będzie. Znaj moje złote serce